当然了，上了高中是没什么时间过多的锻炼了，如果你真心想学好体育，我建议你要比别人起得早一点，不要去跑步，在家里做50个左右的俯卧撑，假如一开始做不下来，你就做一些仰卧体坐，然后练出一些肌肉后再做俯卧撑，这样可以锻炼自己的毅力和力量，然后，假如你家离学校不太远的话就每次放学的时候慢跑回家，你想抓紧时间的话你就再快一点，但千万别一边吃东西，一边跑，这样对身体不好，还有在去上学的时候也别跑，因为你在那之前要吃饭吗！记好这些就行了！加油（打得好累，呵呵）

具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名体育特长生。高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员(含)以上证书且高中阶段在省级(含)以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者。具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员(含)以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。高中体育生注意事项合理安排训练与文化课学习，尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。教练要经常督促学生的文化课学习，主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。严格遵循循序渐进原则，防止不必要的运动损伤。同时也要遵循从难从严的原则，培养学生吃苦耐劳的精神和动作的规范化、稳定性。

刚开始着中耐力，力量练习 一般做徒手练习按，学生情况，分成2个或者3个组，安排不同量的练习.热身运动，一般安排10圈或者20分钟左右.完成后，迅速做完徒手操.（具有一定负荷量的）。然后做几轮30米左右快速冲刺！先练习一段时间，在安排适当时候切入，技巧练习.如摆臂.小步跑，车轮跑弓步跑等..刚开始时候随时注意学生的符合量，及时调整运动量具体的训练方法，你按照你上学时候学的操作就可以了！ 里面有很多东西可以加入，比如奖惩！！
技巧，耐力和力量交叉练习，每周做好计划，按人数分组，如周1，3，5一组练习耐力和技巧，周2，4，6，日练习力量，隔两周做一次放松调整，耐力可以练习变速跑4000-5000米左右，技巧主要是铅球和三级跳的动作要反复纠正。每周的力量要分为小力量和大力量来做，小力量练习上肢肌肉，大力量练习下肢，每周大大力量要多做，多做些负重训练有利于增加学生的爆发力！ 相信你一定能训练好学生成为一名好的体育老师！
我在这笼统的说一下 因为你是接手高二就不用每天进行基础训练了1：每天四十分钟到一个小时的热身时必须的让学生们充分热身拉开韧带避免受伤，这点非常重要2：可以做个周期计划，比如周一百米，周二三级跳，周三下肢力量训练，周四无氧，周五上肢力量训练包括腰腹肌.背肌柔韧方面的训练，周六周日铅球包括弱项的练习，记住一切都是以力量为基础，没力量白搭！ 3： 注意学生的营养，避免受伤，注意训练后的恢复。

如果真是体育生，针对不同项目，不同季节，训练计划也不一样的啊！ 比如田径的冬训，会采取蛙跳、长跑、负重长跑、力量训练以及快速高抬腿、拉橡皮带等训练方式……主要注重增强身体耐受性，储备体能！夏天太热，则一般不做大耐力训练，防中暑，一般是技巧性和技术训练为主，力量训练为辅，注重腰腹力量训练；春天和秋天，春天一般是冬训后，所以注重专项技术训练，上强度，让身体从疲劳期恢复出来；秋天一般是比赛的季节，所以技战术训练特别重要，会多练专项，比什么项目，就围绕这个项目展开训练，一个田径队，也会分成短跑组、中长跑组、跨栏组、跳远三级跳组等等，小团队训练…… 楼主没给具体目标和项目，我这个在专业体校训练了10年的家伙，也很难给你具体的方法啊！

上完初中，想在高中学体育的话，可以在高中时期和班主任和体育老师说明情况，结合文化课考试成绩和体育成绩，一般情况下，只要身体素质好，是可以学体育的。体育训练的时间一般是上午和下午的最后一节课，下午的训练时间比较长，有可能持续到晚自习之前。体育考试前，也会由带队老师带到考试地点，陪同参加完所有项目。但是学体育真的很辛苦，要做好吃苦的准备，每天都要坚持训练。
这个我觉得你可以就是直接看看可以不可以蹭课，这个一般来说也是可以进行这个蹭课的，你可以试试看。下面是一些无关紧要的来源于百度百科！！！ 昙花是附生肉质灌木植物，高2~6米，老茎圆柱状，木质化。分枝多数，叶状侧扁，披针形至长圆状披针形，长15~100厘米，宽5~12厘米，先端长渐尖至急尖，或圆形，边缘波状或具深圆齿，基部急尖、短渐尖或渐狭成柄状，深绿色，无毛，中肋粗大，宽2~6毫米，于两面突起，老株分枝产生气根；小窠排列于齿间凹陷处，小形，无刺，初具少数绵毛，后裸露。[3]共22张昙花花单生于枝侧的小窠，漏斗状，于夜间开放，芳香，长25~30厘米，直径10~12厘米；花托绿色，略具角，被三角形短鳞片；花托筒长13~18厘米，基部直径4~9毫米，多少弯曲，疏生长3~10毫米的披针形鳞片，鳞腋小窠通常无毛；萼状花被片绿白色、淡琥珀色色或带红晕，线形至倒披针形，长8-10厘米，宽3~4毫米，先端渐尖，边缘全缘，通常反曲；瓣状花被片白色，倒卵状披针形至倒卵形，长7~10厘米，宽3~4.5厘米，先端急尖至圆形，有时具芒尖，边缘全缘或啮蚀状；雄蕊多数，排成两列；花丝白色，长2.5~5厘米；花药淡黄色，长3~3.5毫米；花柱白色，长20~22厘米，直径3~4毫米；柱头15~20，狭线形，长16~18毫米，先端长渐尖，开展，黄白色。[3]浆果长球形，具纵棱脊，无毛，紫红色。种子多数，卵状肾形，亮黑色，具皱纹，无毛。[3]生长环境 生长地海拔1000~1200米。模式标本采自墨西哥。[3]昙花原产美洲墨西哥至巴西的热带沙漠中。那里的气候又干又热，但到晚上就凉快多了。晚上开花，可以避开强烈的阳光曝晒；缩短开花时间，又可以大大减少水分的损失，有利于它的生存。使它生命得到延续。于是天长日久，昙花在夜间短时间开花的特性就逐渐形成，代代相传。[4]
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