作为一个常年坚持锻炼健身的老学姐，我来说说我的想法。健身的好处有很多，比如：1 会越来越有自信。坚持健身，会感觉整个人神清气爽，感觉充满了力量和活力。2 会拥有好的身材，可以有更多的选择权去挑选喜欢的衣服，随意搭配。3 会有成就感，因为坚持一个长久的事情很累，但是你却做到了。4 有更多的机会认识朋友，说不定在这个过程中遇到另一个坚持的朋友一起努力。或者是遇见一个一见倾心的她/他。5 会因此养成更多的好习惯，比如按时吃饭，按时休息，戒掉膨化食品之类。下面说说大学生该如何健身不管是大学生还是其他职业，绝大部分人其实都有时间，也都有办法去健身。首先，别把健身想的太难，太高大上，健身习惯了之后只是你的一种生活方式，就和吃饭，睡觉，玩游戏，刷手机一样。如果说有点难度的，可能就是具体的训练方法，没错，训练是讲究方法的，对于新手来说千万不要瞎练。但是这也不是难以解决的问题，现在各大平台各种大神教健身的特别多，随时都可以学起来。不过短视频平台的一些训练得需要细心的挑选。知乎平台就很不错，而且现在各种健身APP现在也是层出不穷，跟着练就没错，我用的是keep。第二，健身需要占用很多时间吗？并不是，对于现在上大学来说，时间肯定是很充裕的，所以应该没什么大问题，但是健身其实每天只需要占用30-90分钟就够了，而且我看过一篇文章说，不建议超过90分钟的训练，原因是过度的训练会给身体造成额外负担，不仅影响下一次训练，对本次训练效果也会大打折扣，最重要的是太累了的话容易打消容易打消积极性，容易坚持不下去。所以我建议前期每天30-60分钟就够了。第三，场地。大学生没钱，去健身房办卡太贵了，可是不去健身房我就没法健身，如何是好？真的是这样吗？我也被这个问题困扰过，其实健身对于场地要求简直是低的不要不要的，不用一定非得去健身房啊，有块能容纳你的空地就ok啊，买个瑜伽垫就可以练，徒手训练也出了好多大神啊。有氧的话更简单，出去跑步啊。如果下雨了，可以在寝室做HIIT什么的。有条件买副哑铃，没条件买两桶5L的矿泉水，就可以练。别把事情想的太复杂就好。第四，饮食。其实在学校饮食这一块比较不好弄。但是记住一个原则就好，荤素搭配，营养均衡，控制碳水和脂肪的摄入，尽可能多摄入蛋白质。水果有条件要吃，还有，多喝水。最后，我要说的是，最重要的那两个字就是"坚持"。不管怎么样，一定要坚持下去，条件艰苦不怕，怕的是坚持不下去。说说我自己吧，我上大学以后开始健身，在家用keep徒手，学习和各种活动占用了大部分时间，我一度几乎没有时间健身，但是我还是每天挤出30-60分钟去锻炼。以前是晚上闲了以后，现在清闲了，我就早上5点起床开始锻炼，怎么说呢，可能也是习惯了吧。所以，任何困难其实都是可以克服的，最难的是坚持。
对于每个人来说，身体的健康是第一位的 ，如果没有健康的身体病病殃殃 ，拥有多少的知识和才能都发挥不出来 。当代大学生学习知识的同时 ，要加强锻炼自己的身体 ，未来才能为国家效力 。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。可以减少你早进入衰老期的危险。
有了好身体才能更好的为自己为社会做好每件事，健康精力旺盛才能努力工作的保障，德智体全面发展是年轻大学生必须具备的条件。
当代大学生是国家的栋梁之材，在德，智，体方面都要兼顾。只有健康的身体才能做好自己的工作，为国家做出更多的贡献！

体育在现代人类的生活中，越来越显示着它的重要地位和作用。同时体育运动也有很重要的目的。以下是我为大家整理的关于体育运动的目的，希望你们喜欢。体育锻炼的主要目的过去毛泽东题词：“发展体育运动，增强人民体质”。但是奥运会的口号是：“更快，更高，更强”。如果说把体质等同于身体素质，那么毛泽东的题词跟奥运会的口号倒是一致的。可是身体素质有时候并不等同于体制。如不少运动员都有各种各样的伤病，也许他们的身体素质不错，但是他们的体质如何就不好说了。七十年代初，国家体委把各个运动队的运动员都下放到北京市各个企业之中，我们厂分来的是原国家跳伞队运动员赫建华，她还打破过世界纪录。还有一位跳远运动员殷家珍，她是乒乓球运动员张燮林的爱人。还有一位是国家男排二队的二传手，叫崔铭华。老崔和赫建华分到了我们车间。老崔个子很高，但是体质极差，动一下都要喘半天。当时我就特别纳闷，一个运动员，怎么身体这么差。后来知道，他们训练特别苦，伤病累累，体质不好也是很正常的。搞竞技运动的运动员，几乎都有伤病。他们训练、比赛，直接的目的就是要出成绩。你出不来成绩，就会被淘汰。为了出成绩，就要超强度训练。而超强度训练就一定会造成伤病。所以，有时候就会疑惑，这参加体育运动到底是为了增强体质呢，还是在毁坏体质。总是想不太通。旧社会，中国人被称为东亚病夫。但是，中国人的体质并不都是很差。在那个时代，由于饥荒，人们吃不饱，营养不良，容易生病;卫生条件不好，没有医疗保障，生病无钱治，身体体质自然就差。由于竞技运动在那个时候也得不到重视，所以各项运动项目的水平也都很低。不知道是不是由于这些原因，中国人才被外国人称为东亚病夫。新中国成立后，国家发展体育的主要目标就是增强人民体质。那个时候有两个原因，一个是国际奥委会对中国很不友好，中国无法参加奥运会，所以中国体育的精力都投放在群众体育这一块了，另一个是当时中国人的体质相对是比较弱，因此增强人民体质对于人民群众的健康生活是非常必要的。那个时候的群众体育运动非常活跃，每个企业、学校、机关、部队都有业余的运动队，而且什么项目都有。同时群众体育活动展开得非常丰富和踊跃。最常见的是广播操，还有长跑、拔河、跳绳、踢毽，以及各种球类运动。太极拳运动也是各个单位最热衷的运动项目之一。各单位的田径运动会连撑杆跳高这样的项目都有。各种业余的和专业的田径纪录不断被刷新。当时北京高校有这样的口号：每天锻炼一小时，为祖国健康工作五十年。每年春节的正月初三，北京市都举行环城长跑比赛。这长跑是最简单的运动，不需要器械，也不需要严格的场地，有路就能跑，所以很多体质原来较差的人通过长跑锻炼，身体素质都得到了提高。现在我们能参加奥运会了，但是从直观上看，我们的群众体育活动却远没有五十年代时活跃。虽然现在也有全民健身运动，但是其一，很多这种活动形式主义的味道很浓，群众实际受惠的不太多。其二，这种全民健身运动大多还是群众自发的，有组织有系统的活动还是有很大的不足。现在观看体育比赛是一项娱乐活动。如足球世界杯期间，人们喝着啤酒，熬着夜在看球，这对身体绝对是有害无利。这与人们自身体质的提高没有丝毫关系。很多中青年人，越来越远离体育运动，一些老年人才会患的心血管疾病，现在已经过早地落在中青年人的身上，对人们的健康有极大的威胁。每天清晨，大家看吧，参加各种运动和活动的几乎都是老年人，个别情况有点中年人，而青年人的比例少得可怜。现在，从某种角度上看，搞体育的几乎都是专业运动员，体育运动与青年中的大多数似乎已经没有太多的关系了。现在稍有点锻炼自觉性的青年人，每个星期还能打个一次两次球的，也许是篮球，也许是羽毛球。但是更多的青年人似乎没有时间。有些白领青年，上下班都开车，一天忙到晚，到家就筋疲力尽，吃完饭就动都不想动了。他们哪还有时间去锻炼身体?有的会去办个健身卡，去健身中心活动一下筋骨，但也是三天打鱼，两天晒网的居多。在学校的学生们，还是比较注重身体锻炼的，但是一离开学校这个环境，锻炼的条件大大地减少了，社会上的很多体育运动设施用起来都不算太方便，这也限制了他们参加运动的机会。现在有了奥运会，自然不能随便放过这个机会，但是希望国家体育总局，以及各级政府的体育管理部门，真正切切实实地把群众体育运动抓起来，让我们的全民体质有个真正的提高和飞跃，这比多少奥运奖牌都实惠。大学生参加体育锻炼的目的及意义一、体育锻炼对身体的目的：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。二、体育锻炼意义：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力;4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。体育锻炼的须知内容一、忌在强光下锻炼中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。二、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。三、忌锻炼后大量饮水夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。四、忌锻炼后立即洗冷水澡。因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后大量吃冷饮体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。六、忌锻炼后以体温烘衣夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。点击下页还有更多>>>体育锻炼合适的方法

大学体育锻炼的意义就是增强体魄，现在的大学生缺乏体育锻炼，很多人经常熬夜，身体状态并不好，经常锻炼身体的话，是为以后打下更好的基础。
1、增加大学生的运动精神和竞争精神 2、锻炼大学生的身体，提升他们的身体素质 3、释放学生们在学习中积累的压力
保持良好的体魄，好的身材是吸引女生的利器，也是将来工作的本钱

大学体育是大学必修科目之一，身体是学习的本钱，除了学习所选科目外，每天最好坚持跑步，有些学生喜欢武术类，有的喜欢球类。大学体育不仅是同学间增加信任和感情的纽带，更是一个人是否能坚持一件事的试金石。不但大学要修体育，还要灌输给自己终身体育的信念，一个人上学时要学习，上班后要养家，身心都要承受压力，体育锻炼还能够缓解压力，放松心情。从生理功能上来看，体育锻炼促进新陈代谢，提高肺活量，力量训练还能够增加心肌厚度，增大心肌泵血力量，使血压处于平稳状态。总的来说，大学体育是一门必修课，也是一门受众面很广的学科体系。从管理层面，大学体育包括师资优劣，器材归类，学生管理、教师教课目标、学生达标测试。从人文方面来看，大学体育承担着发扬体育文化，促进校际交流，提高学习兴趣，自律、自信、自强，传播正能量，最终培养出终身体育的思想观念。
大学生体育还是比较重要的，因为其实现在的孩子都比较注重学习，所以就少了很多时间在锻炼身体上，设置大学生体育课程的话，是可以有效的帮助学生去锻炼的，也是增强自我体质的一个方法
强壮体魄，健康始于热爱运动，没有健康的身体，就无法报效祖国
现在的大学生军训时间短，而且在校期间的活动比较多，在饮食和作息时间上不规律，大学生体育课，可以很多的缓解学生的疲劳，同时提高身体素质，非常有必要。

1、体育锻炼可以增强体质，为健康的人格提供物质基础。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓也曾说：“教育里没有了体育，教育就不完全。”体育运动不仅能够强身健体，而且处处体现着德育的功能。体育对陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，对于培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神，对于人的意志品质、自信心、心理调节能力以及健康生活方式的培养，都有着积极的作用。2、体育既是素质教育的重要内容，又可以通过育体进而全面育人。没有体育，素质教育就无法落实。人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分，心理健康的发展必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和中脑为物质基础，通过体育活动，促进身体健康地发展，为心理发展提供物质基础。3、体育锻炼可以增强意志，培养永不放弃的意志品质运动项目一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗性强的特点，人们在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情感体验和明显的意志努力。因此，体育运动本身可以培养勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难、机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎、团结友爱等优秀品质，培养集体主义和爱国主义精神，使人保持健康向上的心理状态。4、体育锻炼可以宣泄不良情绪，锻炼良好的心理素质大学生由于持续紧张学习，极易造成身心疲劳和精神衰弱。积极参加体育锻炼可以使他们的身心放松，消除疲劳。同时，在体育锻炼中可以使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。进行大运动量的体育锻炼对缓解人的心理压力，消除不良情绪具有十分明显的作用。5、体育锻炼可以增强人的人际交往，促进身心和谐。学校的体育锻炼都是以群体活动形式居多，是锻炼人际交往能力最有效的手段。体育活动在许多场合通常成员之间是自由组合形成的，这些参与者通过彼此在活动中的联系而构成了一种特殊的社会群体。在活动中人们交往较为直接、随意，并在一种友好的气氛中进行，很容易消除学生交往中的紧张心理，这种游戏群体是学生个体所参与的脱离家庭以外的，最初的借以学习生活知识和技能并得到个性方面陶冶的社会群体。
大学生活里，很多同学都不愿意主动去操场或者篮球场、足球场运动，都喜欢在宿舍里面躺平，所以除了体育课很少见到大学的操场里运动的同学，但是大学生上体育课还是有很多意义和作用的：1.丰富同学们的课余生活，锻炼我们的各种身体能力：其实大学的体育课并不像高中那样枯燥，除了跑步就是跑步，大学的体育课是由同学们自由选择的，有羽毛球、篮球、足球、武术、健美操、排球等等，可以根据自己的喜好来选择，也算是大学时光户外运动的一种了。我这个学期就是选择的排球，排球是一个很有趣的运动，需要看我们的肢体协调能力和反应能力等等。2.锻炼同学们的体魄，增强同学们的免疫能力：现在的大学生很大部分免疫能力、身体素质都不是很强，其实我们应该每天保证至少半个小时的运动，但是很多同学都不喜欢课余时间主动去运动，没有课就喜欢在宿舍躺平、刷剧、睡觉，所以现在的大学生每天的运动量是远远不够的，因此大学生开设体育课还是很有必要的，能保证同学们每周还有一定的运动量，增强同学们的免疫能力和身体素质。之前我就是一到换季就容易感冒，免疫能力和身体素质很差，但是在大二学年进行排球的练习之后，感觉不是那么容易感冒了，身体素质加强了一些。3.有利于帮助同学们养成比较良好的作息习惯：现在很多大学生正在处于一种白天起不来、晚上睡不着的状态，熬夜已经成为一种常态，或者有些同学想睡觉却睡不着，出现了失眠，这种作息习惯对我们的身体是没有好处的，如果每天进行一定量的体育运动，可能早起就不会那么没有精神，晚上入睡也比较容易了。因为我们每天去进行体育运动的话，我们的身体机能就会被调动起来，每天就会充满活力和精神，而且建议同学们最好早上进行适量的体育运动，一天之计在于晨，这样我们一整天就会充满活力，对我们良好的作息习惯的养成有很大的帮助。4.有利于锻炼同学们的团队协作能力：大学体育还对同学们的团队协作能力有好处，比如篮球、足球、排球这样的运动，都不是一个人能够完成的，都需要一整个团队进行，所以大学的同学们可以自行结队，进行这些练习训练。通过这些运动可以培养大学生的团队协作能力和集体意识，可以让我们能够意识到一个人在集体中的作用，体会到团结的力量！综上就是大学生进行体育运动对我们的一些意义和作用，所以体育运动对我们大学生来说是一件很重要的事情，希望我们都能在有时间的前提下多进行体育运动！
1、促进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。2、促进血液循环，提高心脏功能进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。3、改善呼吸系统功能呼吸是重要的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。4、促进骨骼肌肉的生长发育适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力 6、传统体育锻炼项目能促进骨骼的生长发育
意义与作用增强体质，大学生在经历了高考之后，身体条件变差，把更多的时间放在了学习了，忽略了体育运动的重要性，体质变差，一跑就喘，这样导致他们在面临各种体质检测时头疼。可以通过晨跑，跳绳，篮球等体育运动改善自己身体状况，抽空余时间去运动，让自己的身体更加强壮，这样在面对各种问题或是体力劳动是才会游刃有余同时也可以改善自己学习的精神状态，是自己学习更加集中，全身心投入到学习当中。磨练意志，锻炼品格。体育对于大学生不单单只是身体上的锻炼，同时也是精神上意志上的磨练，通过体育运动，可以培养自己吃苦耐劳的精神，例如跑步，在自己感到疲惫的时候，咬紧压过，给自己鼓劲，度过难关，顺利完成自己的目标，这是体育给学生带来的重要的意志品质锻炼。在一些团队运动中，大学生参与也可以提高他们的团队协作能力，这些都对他们日后学习以及生活奠定了良好基础。提高安全意识，应急情况下处理问题的能力。高强度的体育运动存在风险，因此在体育运动中学会应急的处理能力很重要，例如篮球对抗中崴脚，要懂得如何处理，或者面对有人溺水该如何施救，这也是体育带给大学生的一些启发。总结如下，大学生参加运动是有必要的也是必须的，在参加体育的过程中学习，其意义非同小可。
一、体育锻炼对身体的目的：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。二、体育锻炼意义：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。