有非常多的好处，包括以下体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。2、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。3、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。4、减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。5、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康和谐的发展。
就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任 何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。都可以达到同样的运动效果。体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太大的好处，可能无法提高你的强壮程度。缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动 后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。，希望可以帮到您

坚持适度的体育锻炼对各个年龄阶段的人的身心健康都有极大的益处。它能增强体质，提高免疫力、增强人体肌肉、骨骼等的韧性和弹性、更好调节神经系统功能，可以疏解精神上的焦虑，消除人际关系中的压力，磨炼意志，坚定信心。具体如下。第一，解乏去疲劳。健身时，我们的血液循环加快，大脑氧气的供应量增加，这一系列生理反应能消除疲劳感，增强记忆力，提高学习、工作效率。第二，增强免疫力。健身时，我们机体的新陈代谢加快，机体血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。这样，能减少患感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道道疾病的几率。第三，预防骨质疏松。在户外健身的活动中，身体能充分享受到阳光的照射。人体吸收紫外线后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进身体对钙的吸收，能有效预防骨质疏松症。第四，能健身塑型。对于爱美的女性来说，这一点，非常有吸引力了。我们通过观察发现，不爱好运动的女性，一般身材不够挺拔，身体曲线不够柔美，皮肤松弛老化加快。而爱好运动的女性大多拥有模特一样的苗条身材，肩宽腰细，臀翘腿美。这些都是通过体育锻炼获得的。第五，体育锻炼能调节神经系统的功能。体育锻炼能提高神经系统对人体活动时身体做出的错综复杂变化的判断能力，并及时做出准确的应对行为，使人体快速适应内外环境的变化、保持比较正常的肌体生命活动。体育锻炼，应该成为我们的生活方式。没有运动的生活是不完美的。不能坚持运动的人生，是没有活力的。
坚持体育锻炼，有以下这些好处：一、增强身体抵抗力长期坚持体育锻炼的人，身体素质明显会比不经常锻炼的人更好，长期锻炼的人使得身体一直保持在一个很好的状态，身体机能也保持活跃，免疫力自然提升，在同样两个人中间，免疫力强的那一方自然更少生病。二、有利于身体健康发育坚持体育锻炼可以增强骨骼强韧度，有利于身高发育，同时在锻炼的过程中，心脏跳动加快，会通过血液向身体各个器官传送给多的氧气，同时大脑也会得到更多的氧气，所以运动完之后的人，思维会更加清晰和迅速，并且心血管也会更加健康。三、更容易拥有坚韧的性格坚持体育锻炼，本身就是一个长期过程，做任何事情最难得并不是开始，而是坚持，保持这种体育锻炼可以让人拥有坚韧，不容易放弃的性格，这种品质也会对以后的生活和学习带来很大的帮助。四、心态会越来越好长期锻炼的人，起来会比不吃经常锻炼的人分泌更多多巴胺，所以长期锻炼的人，很少抑郁，都有着非常乐观积极的心态。五、有广阔的朋友圈经常锻炼的人，很容易接触到同样优秀的人，所以久而久之，就会进入一个同道合的朋友圈，这些朋友无论是从锻炼本身交流，还是日常生活分享都会是非常好的倾听者和陪伴者，经常保持锻炼的人不会孤独也就是这个原因。所以说长期坚持锻炼，好处多多，不仅有益身心健康，也会提高睡眠质量，最主要的是拥有了良好的生活习惯，这种习惯将伴随着人的一生成长，甚至会将这种体育运动精神影响到下一代人，成为一个非常好的良性循环。
可以增强体质，能够促进身体的血液循环，也可以让身体得到很好的发展，能够让你的身体更加的健康，也能够预防感冒，也可以预防各种疾病。
让身体更强壮，提高身体免疫力不容易生病，促进血液循环，让我们有更好的精神，可以好好工作。

人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。多多参加体育锻炼有什么好处呢下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。有规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：1.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。2.有助于消除精神的紧张与压力。3.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。4.有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松5.增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。6.运动课程的参与为社交机会之—。运动的好处：在生理上：1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。2、可以减少你过早进入衰老期的危险。3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。5. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.在心理上：1、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;5、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。研究表明，体育运动是一种很好的“神经安定剂”，它不仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能“对症”选择运动方式，必将有助于身心健康。孤僻内向者:适宜常参加集体性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气，并且会面对可能受伤的后果。由此也可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑，需要只是瞬间的判断力，参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。急躁发怒者:一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。缺乏信心者:可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

无论是对成年人还是儿童来说，体育运动都一直被视为保持身体健康和心理健康的一种方式，下面介绍了体育能给我们的健康带来哪些好处。一、有利于使我们保持健康体育运动和我们的身体健康密切相关，适当的体育运动对骨骼、肌肉、韧带和肌腱造成的压力使它们变得强壮和健康。体育运动还有助于燃烧体内的卡路里，从而减少肥胖的机会，同时我们的心肌性能和耐力也会得到改善，所以它也能降低患心脏病的风险。体育运动还会触发血液中糖分的使用，葡萄糖转化为能量，从而起到平衡血糖的作用，此外，体育运动还有助于对抗癌症和其他一些疾病。二、有利于改善我们的心情无论我们是在慢跑、打羽毛球还是游泳，都能让我们感觉更快乐、更放松，体育运动会降低体内压力荷尔蒙的水平。当我们进行体育运动时，我们的注意力就会从日常的压力上移开，保持活跃可以帮助我们避免陷入消极思想的泥潭。这样的体力活动也可以刺激内啡肽的产生，它们是天然的情绪提升剂，可以帮助抑制压力和抑郁。三、有利于改善我们的睡眠质量体育活动可以改善睡眠质量，尤其是现代社会许多人都被失眠所困扰，它可以帮助我们更快入睡和加深我们的睡眠。睡得更好可以改善我们第二天的精神面貌，并改善我们的情绪。但注意不要在一天中太晚进行运动，睡前几个小时内的锻炼可能反而会让你精力充沛并无法入睡。四、有利于增强我们的自信定期的体育运动可以帮助增强我们的信心并提高我们的自尊心，尤其是当我们的力量、技能和耐力通过运动得到增加的时候。
一、有利于使我们保持健康 体育运动和我们的身体健康密切相关，适当的体育运动对骨骼、肌肉、韧带和肌腱造成的压力使它们变得强壮和健康。体育运动还有助于燃烧体内的卡路里，从而减少肥胖的机会，同时我们的心肌性能和耐力也会得到改善，所以它也能降低患心脏病的风险。体育运动还会触发血液中糖分的使用，葡萄糖转化为能量，从而起到平衡血糖的作用，此外，体育运动还有助于对抗癌症和其他一些疾病。二、有利于改善我们的心情 无论我们是在慢跑、打羽毛球还是游泳，都能让我们感觉更快乐、更放松，体育运动会降低体内压力荷尔蒙的水平。当我们进行体育运动时，我们的注意力就会从日常的压力上移开，保持活跃可以帮助我们避免陷入消极思想的泥潭。这样的体力活动也可以刺激内啡肽的产生，它们是天然的情绪提升剂，可以帮助抑制压力和抑郁。
可以让我的身体更加健康，可以让我们的健康做更好的发展，可以给我们普及一些健康知识，可以帮助我们的身体做更多的运动。体育的传播可以让人们更加重视体育，可以更加让人们重视身体健康。
有特别大的好处，这样的话就可以提高身体素质，然后也可以使得身体变得更加健康，可以提高免疫力，可以提高学习成绩和学习能力，可以达到强身健体的效果。
可以改变呼吸系统，增进骨骼发育，强身健体，促进血液循环，可以预防疾病，降低疾病率。因为长时间运动会让身体形成一种抵抗力，也可以加速身体的新陈代谢。

（一）体育锻炼有助于增强体质定期体育锻炼是增强体质、促进健康的最有效手段。对于每天坚持锻炼一小时的中年人来说，工作时脑细胞的血液供应比不锻炼的人多30%，大脑的耗氧量高35%～40%。因此，运动可以使脑细胞获得足够的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和持久性。对于脑力劳动者来说，体育锻炼更为积极。它使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，有助于消除疲劳，使思维更加敏捷。通过运动改善神经系统功能后，各运动系统的控制和调节能力显著增强，从而显著提高身体的平衡、灵活性和协调性水平。体育锻炼对骨骼、软骨、肌肉和关节的正常功能的发展和维持起到积极作用，如促进肌肉代谢，提高肌肉力量和肌肉耐力；维持正常钙磷代谢，防止骨骼钙流失（钙流失是中老年人骨折的重要原因）；增强骨骼和关节的硬度和柔韧性。同时，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，使身体成分合理分布，防止脂肪在体内积聚，这对肥胖的防治具有积极意义。（二）体育锻炼有助于发展智力智力是个人成功完成工作和学习任务的基本条件。有规律的体育锻炼可以充分发展个人的注意力、记忆、观察、思考和想象能力，提高活动效率，促进人的智力功能。研究表明，体育锻炼能有效促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更多氧气，为大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，提高脑力劳动效率。另一方面，体育活动不仅可以使神经系统的兴奋和抑制过程更有效，使其对各种刺激的反应更迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以改善人们的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的平衡和灵活性，促进神经系统功能的增强。在学习过程中，大脑皮层的相关区域高度兴奋，随着学习时间的延长，人们感到疲劳，导致学习效率下降。参与体育活动有助于在大脑皮层相关区域形成兴奋与抑制的合理交替机制，减少疲劳，提高文化学习效率。此外，个人体质的增强和身体机能水平的提高将有助于充分挖掘和开发学习潜力。（三）体育锻炼有助于获得良好的情绪体验体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能够体验到锻炼带来的愉悦感。心理学家认为，中等负荷的体育锻炼可以促进一种多肽物质——内啡肽的释放，这种物质可以使人有愉快和兴奋的情绪体验。因此，参加体育锻炼，尤其是那些你喜欢和擅长的运动，可以让人们开心起来，从而产生良好的情绪状态。以上内容均为本人所了解的知识，如有差错，还望海涵并指出。
会让我们获得一个很好的身体，也会获得一个很好的健康呼吸，会感觉到特别的舒服，也会让自己的肤色看起来非常的红润。可以强身健体，可以让我们的骨骼生长，也可以加强心肺功能，不会经常生病。
可以提高我们的身体素质，可以提高抵抗力和免疫力，可以锻炼我们的肌肉，可以让我们的体质变得更好，也可以加强对于身体的锻炼。
经常进行体育锻炼，会增强身体的抵抗力；能够促进骨骼的生长；增强心肺功能；降低患心脑血管疾病的风险；促进血液的流通。