1、长跑坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、骑单车家长骑单车带孩子上学，就是户外活动，而汽车接送就不是了。我知道现在很多场所，都有室内体育设施。但是像游泳池之类的室内设施，并不能够算在户外活动的这两个小时之内。运动的其它好处：对血液好：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。扩展资料：对眼睛好的食物：1、维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。2、钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。参考资料来源：人民网-长期运动有什么好处 这些运动方式益处多人民网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力人民网-预防近视最佳方法是：每天户外运动两小时
研究表明，很多的体育运动，都是对眼睛有好处的。 保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。如打羽毛球、户外慢跑、散步、打篮球、踢足球，特别是对于青少年儿童来说，都是不错的户外活动。以打羽毛球为例，在打羽毛球的过程中，小小的羽毛球在高空中从远处到近处，再到远处，来来去去，人眼在追随羽毛球的过程中，等于是让眼看远看近，得到了充分的锻炼。羽毛球在空中来回运行，人的眼睛为了看清羽毛球，就不断的需要睫状肌的收缩、放松、收缩、放松进行调节。为了看清来球的方向，睫状肌必须要收缩，睫状肌的悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性恢复，屈光度变大。回球远去时，正好放松睫状肌，悬韧带松弛，拉紧了晶状体变薄，这样就可以看清远处的羽毛球。在整个运动的过程中，睫状肌的弹性、悬韧带和晶状体都得到了锻炼。但是有一点需要强调，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害，特别是眼睛要防止受伤。日常运动对眼睛有一定的好处，但是要想保护好眼睛，除了日常的运动以为表，养成良好的用眼习惯，以及配合补充眼睛所需的营养，都是很重要的。一般需要补充的营养有：1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。 8、多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。
1、快速眨眼，缓慢地进行深呼吸：当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 2、瞅鼻尖，缓慢地深呼吸：当吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当吐气时，眼睛放松恢复正常，看远方的物体，并慢慢把气吐净。 3、按压穴位，闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上：用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，从鼻子往太阳穴均匀地进行按压。也可以使用眨眼法，首先头向后仰并不停眨眼，使血液流畅。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可
眼睛保健操啦？首先可以做眼保健操，还有打乒乓，打乒乓目前被证实为最能提高视力的运动，看乒乓球比赛眼睛左右巡视眼部肌肉随着乒乓球的运动而收缩转动，加快新陈代谢，提高视力。也可以集中注意看一点，知道看清楚，然后闭眼休息一会，继续练习。运动，运动最重要，特别是眼部运动，主要是看远和看绿色植物；对不对？？
1、快速眨眼，缓慢地进行深呼吸：当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净2、瞅鼻尖，缓慢地深呼吸：当吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当吐气时，眼睛放松恢复正常，看远方的物体，并慢慢把气吐净。3、按压穴位，闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上：用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，从鼻子往太阳穴均匀地进行按压。也可以使用眨眼法，首先头向后仰并不停眨眼，使血液流畅。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

体育锻炼是我们日常生活当中经常进行的，很多人做体育锻炼是为了减肥，也有很多人是为了增高，也有一些有一些人是为了对自己的眼睛有好处，那大家知道有哪些运动是对眼睛有好处的吗？为什么呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲那些运动对眼睛有好处以及为什么会有好处。每天坚持长跑是对眼睛有好处的，要达到一小时左右，因为在长跑的过程当中，我们的眼近视只是远方的，这对眼睛来说是一个很好的放松休息的状态，也会降低我们眼睛近视的几率。除了坚持长跑之外，骑单车也是一项对眼睛有好处的运动，因为骑单车，它是一项户外活动，而户外活动能够使我们的眼睛得到放松，现在很多人都是汽车，出行很多场所也有室内体育的设施，但是这些都不能使我们的眼睛得到更好的放松和休息，除了这两项运动之外，还有一些运动是对眼睛有好处的。典型的对眼睛有好处的运动就是乒乓球和羽毛球，因为在进行这两项运动的过程当中，我们的远近西药追随球体的运动状况，而运动对视力的保护是非常有益的，所以通常喜欢乒乓球和羽毛球的人，他们都不易发生近视。除此之外，常见的有氧运动，比如跳绳，慢跑等，也对眼睛有一定的好处。目前已有证据表明，运动可以降低我们的眼内压，所以对于青光眼的病人，可以通过运动来降低眼压，虽然许多运动都对眼睛有好处，但是一旦运动过程当中可能会对眼睛造成了伤害，影响也是非常大的，特别是羽毛球，排球，足球等运动球可能会碰到眼睛造成伤害，所以建议运动时可以佩戴保护镜，以减少意外伤害对眼睛造成的损伤。
其实只要是户外运动，都可以对眼睛起到好的作用，可以有效预防近视。这是因为，在阳光自然照射下，人的瞳孔会缩小，容易改善眼睛的模糊状态。而阳光照射以后，能够促使人体产生更多的多巴胺，可以抑制眼轴的拉长，就能有效地预防近视。而且在户外眼睛会很容易看远，眼睛的睫状肌就处于放松状态，所以就能够有效地缓解视疲劳。建议青少年儿童每天至少保证两小时的户外活动时间。 在户外进行一些体育项目，不仅可以调节眼睛，还可以增强体质。按传统医学来讲，人的眼睛也与肾肝有关，体格强了，各方面的体质好了，也不容易发生近视。例如，眼科医生经常推荐小朋友打乒乓球，小朋友在打球过程中，双眼需紧紧盯着快速穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的乒乓球，这其实就是在进行交替看远、看近的练习。可以训练小朋友的调节能力，减少调节滞后，预防近视发展。能护眼的体育项目还有这些！除了打乒乓球，乌鲁木齐普瑞眼科医院的眼健康宣教医生王强 还推荐了几个预防近视的体育项目。但这些体育运动一定要在户外进行，才能对护眼起到好的效果。需注意的是，如患有高度近视，在剧烈运动时可造成视网膜的脱落，要注意运动的时长和强度。放风筝放风筝可以使小朋友的目光聚焦在远处长时间近距离用眼后可缓解眼疲劳 放松眼睛打羽毛球和打乒乓球预防近视原理一样眼睛跟随羽毛球的移动而移动可以有效缓解视疲劳踢足球足球场的场地宽阔绿色的草地会让眼睛感到非常舒适在踢球的过程中眼睛基本都处于远视的状态对缓解眼疲劳有着重要作用棒球也与足球护眼效果相同登山登山过程中可以让登山者的眼睛在脚下和前方不停交换不但可以锻炼身体还可以有效锻炼眼部肌肉强化眼睛的自我调节能力而且登山可以让眼睛充分接触阳光对视力防控有积极作用弹跳运动因为人在弹跳时全身器官都进入运动状态两眼的数条眼肌进行协调配合使物像清晰地呈现在视网膜上从而保证身体下落时的平衡姿态 经常“起跳”的篮球、排球项目都可以
羽毛球，乒乓球，排球，跳绳，慢跑，这些体育运动对眼睛是有好处的；因为在羽毛球，乒乓球，排球的运动过程中，眼睛需要跟随球体来回运动，可以保护我们的视力，而跳绳和慢跑是有氧运动，对眼睛也是有好处。
眼保健操，乒乓球，慢跑，跳绳，练太极，羽毛球，等体育运动对眼睛都是有好处的，因为这些运动能够有效缓解眼部肌肤疲劳，从而促进眼周血液的循环。
做眼保健操，多打乒乓球，高尔夫球 ；因为多做眼保健操增加眼睛的血液循环，打高尔夫球或者乒乓球训练眼睛的眺望和转动力。

运动，可以增强人体体质提高免疫力，这是全世界都公认的一点，医生也会经常提醒患者要多多运动，就连眼科医生在近视防控宣传的时候，也会强调青少年预防近视，应该多多参加户外运动，那么运动到底和我们的视力有什么关系？就拿几种常见的运动来说，打羽毛球、乒乓球、高尔夫等运动的时候我们的眼睛会一直随着球的移动而移动,所以有益于我们的视力。羽毛球，来回飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张。有助于缓解已经形成的视疲劳，更能够强化眼部肌肉功能。乒乓球，作用原理与羽毛球比较相似。但是在频率上来说，乒乓球的来回速度明显快于羽毛球，对眼睛睫状肌来说，算得上是一种比羽毛球运动量大的锻炼项目。放风筝，放风筝可以将近距离视物转变为远眺，让视线延伸到远处，从而缓解视疲劳。登山，登山是一项全身有氧运动。登山过程中，眼睛时而需要注意脚下，时而又要欣赏远处景色，能够给眼睛带来舒缓效果。足球，在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松。
首先，可以做眼部运动和乒乓球，这已经被证明是提高视力最有效的运动。眼肌随着乒乓球运动收缩和旋转，加速新陈代谢，提高视力。你也可以专注一点，知道要看清楚，然后闭上眼睛休息，继续练习，有利于缓解视力下降。治疗期间不要吃辛辣刺激的食物。按太阳穴可以有效恢复视力：用大拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指节食指内侧从内到外、从外到内轻轻刮眼圈，以按摩眼尖。其眼窝周围攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣部位收到外模，有利于假性近视或防止近视程度加深。
青少年跳绳是很好的运动，一边跳绳，一边远眺！老年人不能跳绳，但可以做下蹲，实在不能下蹲，做慢跑或甩手运动也好！
对视力有好处的运动有眼保健操，另外没事找个绿意盎然的地方散散步看看花草树木也是有好处的，主要是保持良好的习惯，不要用眼过度就好

保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。比如打羽毛球、户外慢跑、散步、打篮球、踢足球，特别是对于青少年儿童来说，都是不错的户外活动。以打羽毛球为例，在打羽毛球的过程中，小小的羽毛球在高空中从远处到近处，再到远处，来来去去，人眼在追随羽毛球的过程中，等于是让眼看远看近，得到了充分的锻炼。羽毛球在空中来回运行，人的眼睛为了看清羽毛球，就不断的需要睫状肌的收缩、放松、收缩、放松进行调节。为了看清来球的方向，睫状肌必须要收缩，睫状肌的悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性恢复，屈光度变大。回球远去时，正好放松睫状肌，悬韧带松弛，拉紧了晶状体变薄，这样就可以看清远处的羽毛球。在整个运动的过程中，睫状肌的弹性、悬韧带和晶状体都得到了锻炼。但是有一点需要强调，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害，特别是眼睛要防止受伤。
保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法，而打羽毛球与乒乓时，眼球要随着球来回转动，所以肯定是有好处的。恢复视力的辅助训练方法：远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

乒乓球运动可以改善视力，因为我们在打乒乓球的过程中，眼睛不断的盯着乒乓球看，这一个过程就是在改善视力。
眼保健操。眼保健操会锻炼眼周围的肌肉，使眼部放松， 改善眼部疲劳，从而改善视力。
打乒乓球，打羽毛球，打篮球，爬山，做眼部运动等，这些运动能缓解眼睛疲劳，有助于改善视力。
多做眼睛保健操可以改善视力，因为在做的过程中可以刺激眼部肌肉和大脑神经，使眼睛中的晶状体弹性增加，可以改善视力。
保护视力最好的运动是