其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。 一、早上跑步能够唤醒自己的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。二、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。三、晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。 真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
你好，跑步是分种类的，出于健身休闲的话，早上比较好，早上空气新鲜，空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下，会相对比较低。晚上不适合强度运动，适量散步可以。因为人的身体在一天的劳累中，体酸很高，晚上在大强度运动会影响晚上睡眠。 再就是锻炼强度不要太强，可以慢跑和快跑间隔训练，中间适当休息补充水分。还有就是尽量避免饭后运动，以及运动中喝水甚至吃东西，因为人在运动时呼吸明显增强，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险。当然运动最重要的就是心态，竞技性的运动都是伤身的，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸！！！把步伐和呼吸调整好，你会发现跑步是一种享受。 早上不要追求太早，7点左右最合适了，但是现实工作原因有点晚，可以适当提前一点，6:30开始，运动半小时，洗漱吃早饭。
其实没太大差别……个人建议你在早上跑步，可以为一天的学习开一个好头~（我中考前就是早上跑）中考前最忌讳受伤，所以一定要在运动前做好准备活动~
在下午3点半以后到晚上8点之间，这是最佳锻炼时间
我认为应该是早上比较好

您好，如果是想拿满分，那么从小的时候体育成绩应该就是不错的。因为体育的训练毕竟是长久积累的，短期的训练是可以提高成绩，但是并不能获得满分的。
提前三四个月，进行专项训练，还要加强体力训练。主要是要坚持训练，不要三天打鱼两天晒网的。坚持下来一定可以拿个高分。还要注意千万不能受伤
只要对自己够狠，提前三五个月 其实也可以，但是千万别训练受伤了
中考体育基本上从初二开始训练，拿到满分就非常的简单。

只要有时间，现在就可以练啊，注意安全和运动后的保暖，别着凉了。要有毅力哦。 800m：没事可以多在操场上跑跑，穿好跑鞋，事先做好准备活动，别扭伤脚，腰背。练习，热身的时候可以采取“变速跑”的原则，快慢交替。每次测试跑时可以注意呼吸节奏，且一定要坚持跑完，（一定要度过“极点”）不要半途而废，否则身体易形成惰性。立定跳远：可以买对哑铃，不需要太重的，拿稳，做摆臂运动，（注意安全，一定得拿稳，一脱手容易砸到人）12次一组，休息一下，顺便可以做提踵运动。（不要太剧烈，易肌肉拉伤）重复2-3次练习完后，可开始跳远，刚开始不要太用力，容易摔着，身体逐渐适应后再发力。坐位体前屈：这和天资还是有一定联系，是最需要长时间锻炼的考项，加之天气寒冷，身体机能下降，需要多练。 从弓步压腿开始，做好准备活动后，做好可以让朋友或家人推背前屈。之后让身体放松，重复多次，最后不再让人推背，再试，再重复。
中考体育不是特别严的，最好初三上学期开始练，因为越到后时间久不够了。我们那时候和你考的一样。 800米：一般是慢慢开始练习。每天练早中晚3次，先要跑下来不累，之后再慢慢加速测时间。如果是班级统一练的话，最好按速度排顺序一起跑，因为我们一组10人是跑最快领跑后面跟着最容易过的。立定跳远：找一个僻静的，在操场前的马路上用粉笔画达标线，下课间操有时间就去练，具体方法听体育老师的就行，只要正常慢慢练，一定会达标的（我就是这么练的）坐位体前屈：要平时就（最好每天）练柔韧性，平时弯腰用手够地，腿不要弯。可以在台阶上练习，用粉笔画下达标线。 加油，放轻松，一定会过的~
我们体育老师要求我们上初三就开始~800m毕竟是考验耐力~没有长时间的锻炼是不行的~
至少要提前一年开始循环渐进的练习

一般体育中考在3-5月份，其中5月份考试居多。具体考试时间不同地区也会有所不同，建议多关注当地的考试信息。建议采纳！

中跑：800米(女)、1000米(男） 1．场地器材（1）采用电子仪器计时。（2）拥有周长400米、道次不少于6个的标准塑胶田径场，道宽1.22米至1.25米，800米及1000米起点、终点以及各分道有明确标志。2. 测试方法 （1）考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→跑”的口令后测试即为开始。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 （2）测试过程中，技术裁判负责做好考生跑步脱圈的记录，并对考生的犯规及时提醒。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影响考生正常发挥跑速的情况，项目主裁判可根据实际情况决定考生是否进行重测或建议考生办理缓考。3．注意事项 （1）测试过程，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；开跑时注意听口令起跑。 （2）每组起跑时，若有考生被判犯规抢跑，应立即召回本组所有考生重跑。 （3）在弯道跑过程中，考生不得踩踏第一跑道的内侧分道线，否则将被判为犯规。 （4）考生犯规累计不得超过两次。以下是初三各阶段的训练计划中考体育训练第一阶段科学研究表明，体育锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前。本阶段约1个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。中考体育训练第二阶段此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。中考体育训练第三阶段该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。中考体育训练第四阶段考试前的最后一个阶段。考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。 考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
现在是初二，离中考大约还有一年半的时间。 积极锻炼，应该还来得及。注意训练要循序渐进。
年轻人还有很多的未知和可能，如果付出努力的话肯定会有好的成绩。
制定计划肯定来得及。