人们常说生命在于运动，只有长期运动才能够显现生命的意义，因此，现代人对运动非常的重视，经常会参加一些体育锻炼来提高身体素质。但是，运动是要消耗体力的，有些人体力较差，很难坚持长时间的锻炼，这时候就需要进行一些调整，下面就来看看体力不好怎么锻炼呢？体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对的体质会有很大的改善的。没事的时候不要老是在屋里坐着，既然知道自己的体质差，如果还老是呆在屋子里的话，对是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望，然后才能够坚持，才能够改善自己的体质。锻炼体力最有效的方法对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，当然要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术，一举两得的。体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，本身就体质不好，如果在挑食，那么的身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充身体所需的各项元素，饮食平衡才是让体质增强的关键。体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。
方法步骤： 一、量力而行，在自己能接受的范围内进行活动。二、循序渐进，这是锻炼的关键，因为本身体力较差，需要长时间的适应和加强来达到很好的 · 效果，不断的增加自己的体力。 例如：你可以以慢跑的形式跑1000米，那么你就可以从这里开始，你可以坚持几天，如果感觉 ·有进步，或者是跑完后还可以跑的话，那么就可以考虑加量，量的大小由你自己掌握， ·到你觉得坚持不了为止，这样再坚持一段时间，再慢慢向上加，切记不要急于求成，要 ·注意调整好状态。
循序渐进，日积月累，体力不行的人锻炼的强度不能大，但要持之以恒，才能有效果
首先要补充营养，精力充沛才能有效的锻炼，日常饮食要控制营养充足，所以要多吃，补充能量好，运动过程中可以喝能量饮料！
一定要循序渐进和坚持不懈这两点一定要做的，所谓循序渐进就是不能心血来潮就大量运动这样对身体不好反而不好尤其是你体力本来就不好运动的量得一点一点的增加，还有就是贵在坚持了运动是个单调的事习惯不好养成最好还是能有几个朋友一起去锻炼这样还能有点乐趣，最后就是注意身体的营养了这个没什么太多说的年轻人别太挑食就可以了没有病的话别信这些人有维生素又蛋白粉的乱吃。

先要张抛肉，再把它锻炼成肌肉，最好的是游泳。后再大吃，再睡

不要有心理压力。作为学生来说，一定要注意调节心理压力，不要让自己的心理负担特别重，否则，可能会影响到孩子的日常学习，而学习成绩上不来，就更有可能不注意体育锻炼。家长要放平心态。我们家长都知道，孩子的中考高考是人生一次重大转折期，所以，家长和老师对孩子的期望增加是在所难免的，所以，一定要放平心态，不要给孩子太多压力。增加锻炼的时间。孩子的学习固然重要，但家长更应该给孩子适当的机会，让孩子多喘口气，经常能够出去运动一下，做到劳逸结合，因为不锻炼就不可能提高体育成绩。要懂得劳逸结合。我们应该懂得劳逸结合的道理，因为，如果我们给孩子一些时间外出锻炼，因为，这样不仅不会耽误孩子的学习，反而会让孩子学习状态特别好，更加有朝气。制定锻炼的计划。我们帮助孩子解决体育不好的问题，就应该孩子制定出良好的锻炼和学习计划，比如每天让他在规定的时间跑步、练习臂力等等，这样效果会更好一些。注重孩子的饮食。我们应该注意孩子的饮食，只有饮食好，营养跟得上，孩子的体力才能够加强，而体育运动是依靠强健的身体的，如果孩子营养跟不上，体育成绩当然难以提高。尝试在家里锻炼。如果孩子的锻炼没有条件，我们也可以尝试让孩子在家里锻炼，比如，在家里购买跑步机，或者其他一些运动器械，加强孩子的体育锻炼，既节省时间又能达到效果。
体育不好这个很好解决，每天坚持锻炼，仰卧起坐100个或50个，跳绳一分钟100个以上，男生160个以上，女生140个以上，平板支撑5分钟到15分钟，可以踢一会儿足球会篮球等，锻炼体育肌肉能力一定要坚持。
体育没有好不好，那一项不达标就练，做到自己的最好就可以了，不过要坚持，不要怕累。加油。
每天早上起来 冲刺跑100米，俯卧撑10个，回头，冲刺100米，俯卧撑10个这样往返共10次中间不休息=1000米+100个俯卧撑，锻炼上下肢力量附带全身力量，对耐力的增强作用也很大按你的情况看下肢力量也不好，跑步针对25×8和立定跳远，对长跑成绩刺激比较大，俯卧撑针对实心球，你可以把其中一组或几组的俯卧撑改成深蹲跳以增强腿部力量，组数按你的实心球成绩而定，实心球满分而且能够稳定就可以多做几组蛙跳减少俯卧撑的组数我原来体育超差，中考就得满分，靠自己想出来的这个方案短期练的，我那时候考试还比你难，立定2.5米，铅球9.8米，1000米耐力3分25秒才满分这个方案耗时也少，基本上10分钟以内可以搞定，场地也没什么限制，只要加油坚持，短期内效果还是满大的.再有，就是心态问题吧，考试的时候人会适度紧张，适度紧张往往会超长发挥，但是如果你心态不好，有可能会造成失误，从现在起一定要自信，对自己说我已经很棒了。20天想练好体育确实不大可能，但是可以注意一些细节问题，包括技巧心理两个方面。记得我以前跳远也不行，无意中跳了一个好成绩，后来不断尝试和验证，我发现起跳的时候不要想着自己要多么用劲，注意两点就可以了，一时眼睛盯在地方稍微远点的地方，心里想着我可以跳到那里，另外就是保持身体一个轻松的状态。 至于投实心球，讲究的是手臂的突发力量，学过物理就知道了，在最短的时间内给球一个最大的初速度就可以，另外要注意角度问题，不要掷高了 跳跃和短跑能力有%70是先天的，跳绳、深蹲跳是 比较不占空间的跳跃训练方法，在一个可能就是下肢力量差，建议有条件的话练一下下肢力量。在一个就是跑步是会感觉很累，闹要怎么练那，单一枯燥的跑步练习你一定不喜欢，那就培养自己的一个体育爱好，并坚持，不久你会发现自己很有运动天赋，还有要是真的自己天生爆发里差，可以练练羽毛呀，乒乓呀，一些对技术要求高的运动，运动只要是兴趣和坚持，你能在这里问表明你想改变自己的现状，我相信老师都会喜欢懂得上进的学生的，相信我。

现在无论是中考或者是高考都是会考体能的，提高体育成绩肯定少不了平时的锻炼，但是在锻炼的时候要慢慢的来，不要急于求成，要有科学的训练方法。任何体育项目都是有它的规律和方法的不能瞎练，瞎练不仅对成绩的提高没有好处还有可能伤害到自己，只有科学的训练，循序渐进才会使成绩逐步提高。要有吃苦耐劳的精神。任何体育项目在日常训练中都是单调枯燥无味而且十分辛苦。要有强大的心理素质。体育比赛当比到最后当技术和体能都差不多的时候，这个时候决定胜负的关键就是心理素质了!只有有了强大的心理素质才会遇到机会动作不变形，完整的做出平时训练动作的要领。学生的体育成绩大部分都是指的田径成绩，再加上一下球类的技巧。田径成绩需要平时多运动，跑跳投，这些相对比较枯燥，可以结合游戏或者喜欢的球类运动一起锻炼，每天适合自己的运动量，逐步增加。在学校抓紧下课，上厕所都要短跑，中午放学或晚自习下课去锻炼，上体育课要听体育老师安排，还要培养做事果断的性格，雷厉风行。假期每天早上跑步1或2公里，要有一门擅长的运动【足球，篮球，排球】活动1小时，至少8个引体向上，做到无时无刻都运动，小事都100分100对待。在体育教学中,学生的体育成绩的好坏,除了与其固有的身体素质有关外,他对体育的兴趣成为影响其体育成绩的主要因素。兴趣是最好的老师,是一个认识与掌握事物或参与某种活动的具有积极情绪的心理倾向。
体育成绩差说明平时身体素质差，几乎没怎么锻炼造成的。可以从慢跑从手，逐步提高身体耐力，然后选择需要的体育项目，比如引体向上、俯卧撑、再快跑等。这会有个过程，要持之以恒，终会达到要求的。
提高体育成绩通过每天坚持锻炼，把考的项目练习一下，还是有很好的效果的。但一定要坚持住，不能放松。
加强体质锻炼，从每天的点滴小事做起。现在的学生学习负担很重，作业多，没有时间锻炼身体，那么就注意点平时的简单行为习惯吧！比如，看书休息期间，可以多扭动脖子，左右前后慢速转动，伸懒腰，甩胳膊，站起来靠墙壁反复做掂脚尖动作。平时饮食习惯增强营养，每天坚持跑步半小时，体质好了，自然体育成绩就有可能相应的提高了。
还是平常多运动吧 多提高身体素质比较好 平常多运动运动身体也会比较健康 哪些体育成绩差就从那些开始锻炼 然后努力去提升自己的成绩皇天不负有心人嘛 要加油 好好的去提高自己的体育成绩 多去锻炼 肯定可以达标的加油

体质差的人从头开始恢复身体素质有几点注意： 1.体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。2.对于体质差的人来说，可以找一些对抗不是很激烈的球类运动，如和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。3.体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，饮食平衡才是让你体质增强的关键。5.体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己。 6.体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。
一、明确锻炼的目的 在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动以下筋骨，调整以下心理状态；有人是为了矫正身体某部位微小的畸形；有人为了健身，达到改善体型的目的；有人想达到某种体格标准；有人纯属为了减肥；有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛；等等。目的不同，计划各异。二、掌握自己的基本情况主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务。三、落实锻炼的场地器械制订锻炼计划时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。这样，根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。四、制订好课时锻炼计划这是实施锻炼最基本、最重要的一个环节。其内容包括：1、每次课锻炼的任务和要求。2、每次课锻炼的身体部位及采用的方法、器械及动作。3、每次课每个部位锻炼的时间分配和运动量安排。4、每次课每个动作的重量、次数、组数、强度和密度。总之，一个完善的锻炼计划应使每个锻炼者能从中获得最大的收益，且都能做到：1、确切了解锻炼怎样开始，从哪儿着手，每一步该做些什麽。2、轻松、适度、顺利地进行锻炼，不会引起受伤和惊慌，也不介意练了多长时间。3、稳定地朝着既定目标前进。4、锻炼过程中对测定的锻炼效果感到满意。 5、在家里锻炼无需大型专门器械
每天坚持慢跑半个小时，然后做几次加速跑。做一下俯卧撑和仰卧起坐。坚持的时间长了再做一下蹲起，这样就差不多了。关键是持之以恒。
锻炼与饮食相结合，体质差插在哪些地方？可以告诉我吗？要不没有办法给你满意的答案！比如，胖，走走了就感到累《说明你腿部耐力差，心肺功能差》，经常感到手脚无力~~等等。先告诉我答案，才好根据你情况帮你拟定计划，或建议你些方法！
如何提高身体素质？