中考体育考试临近，跳绳占了其中很重的比例，接下来我为大家介绍中考跳绳用什么绳子。中考国家跳绳规格尺寸规定跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。中考跳绳合格标准：满分是一分钟跳绳180个，一分钟跳103个及格也就是60分。训练中考跳绳的方法1.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次.2.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。3.计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。4.花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。5.辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习，就是空手跳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力;一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿和跑步来增强。中考体育考试的构成体育考试由体育基础测试、体能基础测试和自选强项测试三部分组成，总分30分。1.体育基础测试包括体育课成绩测评和《国家学生体质健康标准》测试。2.体能基础测试。满分20分。体能基础测试项目为游泳或长跑(男1000米，女800米)，由各主管教育局统一组织测试，优秀、良好、及格、不及格四个等级分别记20分、19分、17分和12分。3.自选强项测试。满分10分。自选强项测试项目分两组。第一组4项，包括篮球运球上篮、排球1分钟对墙垫球、足球运球绕杆和乒乓球1分钟对墙打;第二组5项，包括掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上、1分钟仰卧起坐。以上就是我为大家整理的中考跳绳用什么绳子及跳绳训练方法，大家练起来吧。

空心绳。中考跳绳是空心跳绳。钢丝较专业，专业跳绳比赛速i度的时候通常采用的就是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。中考跳绳满分的分值为10分。 为什么中考跳绳是空心绳，因为空，绳子更便于考生们跳绳，拿起绳子的负重量会更低，也就是绳子本身的重量会更轻，二是为了公平，有的考生带的绳子更重，有的考生带的绳子更轻，这样会造成不良的成绩，会造成不公平，所以学校决定学校颁发绳子，到学校颁发的是空心绳。

pvc。中考跳绳一般由教育局采购发放到考场，各地区都有标准。一般采用PVC跳绳，建议购买训练版中考跳绳(如C4gym智能跳绳)，是国家标准版中考跳绳。这样可以不耽误平时的训练。如果学校在体育中考的时候通知不能自带跳绳，也不怕不习惯考场的跳绳。考试规则和方法要求。一组15名考生，由指导考务员带领考生到考场，考生双手持跳绳手柄（右手持计数手柄）站立准备。试跳结束后，重启电源清零计数器，听到考务员的口哨声后开始跳绳。动作规则是双脚正摇跳绳，每跳一次，摇一次绳（即绕身体一周）记一次。再次听到考务员的口哨声后，电子仪器自动记录考生在1分钟内完成跳绳次数，并记录存储数据。摇绳动作必须是正摇，反摇绳不计成绩。

跳绳是个别地区的体育中考项目，因为关乎到中考体育成绩，所以体育中考跳绳的绳子也显得尤为重要了。下面我就要来跟大家分享一下中考体育跳绳用什么绳子好，供大家参考。中考跳绳绳子要求中考跳绳一般都是教育局采购发放到考场的，不过各地区也不一样。建议你可以买个训练版的中考跳绳，恒康佳业牌子的，是国家标准版的中考跳绳，现在基本都是用这个牌子。这样你平时也能自己训练，体育中考的时候假如学校通知不能自己带跳绳，你也不怕用不惯考场的跳绳。或者你可以先去跟老师或者学长了解下往年中考跳绳是不是用了恒康佳业的。或者可以用自己平时使用的绳子就好，我不建议在临考前跟换跳绳，当然可以在考前几天更换跳绳。中考跳绳注意事项1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5、胖人宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。7、跳完不抻腿，白跳。跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

跳绳是个别地区的体育中考项目，因为关乎到中考体育成绩，所以体育中考跳绳的绳子也显得尤为重要了。下面我就要来跟大家分享一下中考体育跳绳用什么绳子好，供大家参考。体育中考跳绳用什么绳子好中考跳绳一般都是教育局采购发放到考场的，不过各地区也不一样。建议你可以买个训练版的中考跳绳，恒康佳业牌子的，是国家标准版的中考跳绳，现在基本都是用这个牌子。这样你平时也能自己训练，体育中考的时候假如学校通知不能自己带跳绳，你也不怕用不惯考场的跳绳。或者你可以先去跟老师或者学长了解下往年中考跳绳是不是用了恒康佳业的。中考跳绳考试规则1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所。跳绳的注意事项1、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。2、测试过程中，绳子断坏可以补测。3、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。