跟腱能影响人的跳高速度和高度，锻炼跟腱最好的方法就是踮脚。将锻炼时间安排在平时生活当中，长时间做电脑前面起来活动下身子，可以站起来踮脚30下，如果可以就多踮几下慢慢增加到踮脚90下左右为一组。或者可以练习深蹲，这个...