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篮球体育生腹肌 「体育生秀腹肌」
如果是徒手训练的,那么用俯卧撑练胸肌,宽距俯卧撑、窄距俯卧撑交替做,做的时候胸要一直保持挺胸状态。练腹肌的话,那就用仰卧起坐。小腿一般不用刻意练,爬山或者上楼梯就能练到小腿的。
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2024-04-01 22:50:20
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