看视频最清楚了:跳绳前的热身运动(跳绳小凡教学系列2)http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2008-09-30/44.html 跳绳后的拉伸(跳绳小凡教学系列3)http://www.tiaosheng.net/teach/chujixuetang/2008-09-30/...
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