1、篮球的要领： 1）中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是 篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。2）超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。3）篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。4）运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。2、篮球的基本规则奈史密斯制定的篮球规则①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时打手不允许。②手拿着球走或者跑都是不允许的；③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；⑤篮圈应该是水平的。根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇那队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。 这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
1．球场规格NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英尺（5．08厘米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）2．比赛时间每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处： http://www.cbareferee.com)3．球队比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。4．比赛开始第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。5．死球、活球、压力球当出现下列情况时球成死球：争球；球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间；任一节时间终了；技术犯规的罚球；侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）；多次罚球中的第一次罚球；场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）；打架犯规；疏漏的鸣哨；投篮或罚球成功后；在队员占有界外之前。下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处：http://www.cbareferee.com )6．替换替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进人比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。7．暂停（l）20秒暂停每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。
篮球规则国际篮球规则每4年修改1次。国际篮球规则规定每队由不超过12名队员和1名教练员组成。每队允许有1名助理教练员 。比赛时每队上场5人，队服号码应是4～15号，同队不得使用重复号码。所有队员服装颜色应该一致。不允许穿有条纹的背心。每场比赛时间为40分钟，分上、下两个半时。每队在每半时内允许暂停2次，每次1分钟。下半时终场时 ，如果两队得分相等 ，则进行决胜期比赛 。每个决胜期为5分钟，每队有1次暂停机会，可延长几个5分钟，直到分出胜负为止。违例和犯规历来是篮球规则的主要部分，违例的主要规定除3秒、5秒、8秒、30秒和球回后场之外，还有：①带球走。运球时在球离手前，不准提起中枢脚，投篮或传球时可提起中枢脚，但必须在脚落地前将球出手，否则为违例。②两次运球。运球后停球在手，未经投篮或其他队员转手又再次运球则为违例。此外，还有故意用脚踢球，罚球违例等等。出现上述违例，均由对方在违例的就近地点边线外掷界外球。另外还有干扰球违例，即投篮的球在篮圈水平面上下落时 ，未触篮圈前，双方队员均不准触球、触篮网、触篮板，否则判违例（攻方队员干扰球违例，投中无效；守方队员干扰球违例投篮未中，也判中篮得分）。为使运动员在比赛中合理运用技术，避免粗野动作，规则严格限制犯规动作：①进攻犯规。朗囟釉币颜季莺戏ǖ姆朗匚恢茫 ザ釉鼻啃薪 ザ⑸ 遄玻唤 ザ釉痹谂芏 薪 醒诨な保 捎谘诨の恢煤途嗬胙≡癫坏倍 ⑸遄?；进攻队员把处于合法防守的防守人推、撞、挤开而接球或抢球。②防守犯规。防守队员用打手或推、撞、拉、顶等动作影响进攻队员投篮；用推、拉、挤等动作阻拦对方运球或抢球；防守无球进攻队员时，用推、拉、挤等动作不让对方正常移动接球或抢球。比赛时，运动员或教练员对裁判员无礼貌，不服从判决，拖延时间、妨碍比赛，均可判为技术犯规。场上队员不论侵人犯规或技术犯规 ，达 5次者必须自动退出比赛。场地设备 国际上正式比赛必须在室内用正规的场地 。球场长28米，宽15米。长边的界线叫边线，短边的界线叫端线，连接边线中点的线称中线 。场内设有中圈 、限制区（3秒区)、罚球区、3分线等。比赛用球应为暗橙色，圆周为75～78厘米 ，重量为570～650克 ，充气后从1.80 米高度落在地板上反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.40米 。球面接缝或槽的宽度不得超过0.635厘米 。 篮圈应为定压篮圈，具有定力锁定器装置。比赛时应备有计时钟或计时表 、记分装置或记分牌、7次犯规显示旗 、1～5 次犯规信号显示装置或犯规牌，还要有30秒装置、记录表、暂停记时表、终场信号声音（或锣）等等。
要领就是会运球，会投篮；规则最基本的就是不能抱着篮球跑，必须拍着跑，当运球停止时，不能再运了
篮球的规则都有哪些

每队每半时(两节)的比赛时间内可以准许请求3次暂停，暂停为1分钟，所以某一节比赛最多可以暂停的时间为6分钟。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟半场休息时间为10分钟或15分钟：1、由当地组织者决定，但该决定最迟必须在预定的比赛开始前一天通知到所有有关人员。2、如果仅一场比赛，该决定必须在比赛开始前通知。NBA的暂停规则与国际篮联的规则差异非常大，具有自己商业联赛的特色。就NBA而言，暂停分为20秒短暂停与100秒长暂停两种。20秒短暂停的次数为每队两次，这个短暂停的次数不仅仅存在于常规48分钟时间，在加时赛没有追加的短暂停可以使用。这个20秒短暂停分配在上下半场各一次，只有两种情况球队可以申请球场上的短暂停，一种是球成为死球，第二种是球队掌握球权，持球球员面对裁判进行“20秒短暂停”的言语表达。在因为死球形成的短暂停情况下，球场换人的人数不受限制，而因为掌握球权而申请的短暂停的情况下，球场换人只能够1人/次。而100秒长暂停的次数，每支队伍一共有7次，也就是说比赛双方一共可以在比赛进行的48分钟内申请14次长暂停。当球成为死球或者持球球员面对裁判做出“暂停”的语言表达，可以申请长暂停。
篮球比赛一般可以叫7次暂停。 在第一和第三节期间有2次100秒长暂停，该暂停次数算在主队身上：在第四节中每队最多可要求3次长暂停,每队最多可要求2次长暂停; 如果在第一和第三节从开始直至该节剩余6分钟时仍无球队要求暂停；如果再过3分钟仍没有球队要求暂停，但该暂停不计算给任何一队，裁判应在死球状态时强制暂停；在常规时间的最后2分钟： 短暂停(20秒)，裁判应强制暂停，在第二和第四节期间有3次100秒长暂停，任何暂停结束后都在半场开球;；如果在第二节和第四节，这是出于照顾转播期间商业广告的考虑； 两队合计，在常规时间的最后2分钟内以及加时期间。 NBA比赛每队均拥有6个长暂停和2个短暂停的权利，在开始的3分钟内没有球队要求暂停，每队每半场可要求一次。
在正式的篮球比赛中，暂停的次数要看是NBA的比赛，还是国际比赛。 NBA赛场暂停每队有权请求7次需登记的常规暂停；限定每队在第四节中不得超过4次暂停；在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停；在加时赛内，允许每队3次暂停。在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。NBA官方暂停官方暂停时出现在双方一定时间内不叫暂停的时候，当出现死球时，算作官方暂停。国际赛场暂停教练员在比赛进行中有权请求暂停，但必须亲自到记录员处做出暂停的手势，而且这种暂停，记录员必须进行登记。规则规定每个队每半时只准许请示两次暂停，每次暂停的时间为一分钟，每个决胜期内只准许有一次暂停；暂停只能在规定的时间内使用，没有用完的暂停次数，不可以挪到下半时或决胜期使用；每半时的两次暂停，虽然不可以挪用，但是却可以不用或少用。 暂停时场上的队员不可以离开球场。
就以今年总决赛为例。凯尔特人和湖人两队对于暂停的运用，可能决定了不只一场比赛的胜负。 10年总决赛G2的第四节，时间剩下最后两分钟，以95比90领先的凯尔特人中锋帕金斯刚接获队友雷阿伦抢下防守篮板之后的传球，却发现队友们不是正倒在地上（皮尔斯），就是遭受到湖人队的重重包夹（隆多），球根本传不出去。眼看场上的时间一秒秒过去，场边凯尔特人所有的教练组都着急地用手势或声音提醒球员赶紧推进到自己的半场，否则会被判8秒违例。然而，面对湖人队的重重防守，凯尔特人连把球传到控卫隆多的手上都有困难了，更别提带过半场。在这个即将被吹判违例的瞬间，全球观众都目睹了令人诧异的一幕：凯尔特人主教练道格·里弗斯一边用手做出暂停手势、一边大吼着”timeout!”冲进场内。在即将违例的前一秒，裁判终于吹出了暂停。“我们只剩下一秒钟（就会被吹违例）。”赛后，在被问到这个回合时，里弗斯说。”我很高兴裁判们看到了。我当时可是尽了全力让他们注意到我！”当时冲进场内叫出暂停后，和球员们一起走回休息区的里弗斯受到了球员们热情的招呼，加内特甚至还兴奋地用手肘顶了他好几下，仿佛把他当成帕金斯一样。”看他跑的样子，不像是有在练身体！”射手雷阿伦在赛后打趣地说。”但他总算也是替我们争取到球权了，这是最关键的。”暂停结束后，凯尔特人不但成功发出界外球，还利用快速的导球得到一个轻松上篮的机会，把领先差距拉开到7分，也决定了比赛（甚至是这个总冠军系列赛）的胜负。“我想自己的动作确实激励了这些球员。”里弗斯说。”这个暂停除了保护我们的球权之外，我想更重要的是，队员们都因为我（差点滑倒的）好笑的动作放松不少，这对我们有很大的帮助。”而相较于凯尔特人的关键暂停，湖人队却可能因为暂停的时机而让比赛的胜利溜走。今年2月常规赛一场面对凯尔特人的比赛中，只落后1分的湖人在比赛剩下6秒时得到球权，抢下防守篮板的库兹马一条龙杀到前场，并在剩下两秒时上篮，被凯尔特人的球员犯规，得到了两次罚球可以帮助湖人队逆转战局的机会……不过问题是，他的队友贾维尔·麦基早在两、三秒之前就叫出了暂停，库兹马的上篮也没有效力。暂停过后，湖人队设计出的最后一波战术，连球都传不到库兹马或英格拉姆手上，只能让接球的波普靠在对手身上勉强出手，球连篮框都没碰到。无独有偶，类似的状况在10年总决赛又发生了一次：总决赛G2的第三节中段，湖人队利用费舍尔的投篮追平比数后，奥多姆又抢下防守篮板，带过半场后，直接杀进禁区取分……不过问题是，主教练菲儿·杰克逊又抢在他之前先叫了暂停。暂停过后，湖人队的进攻以加索尔的失误收场，回头还让凯尔特人打了个轻松上篮的机会，一来一往等于差了4分。两个具有争议的暂停1976年的总决赛，直到今天还因为诡异多变的G5令人记忆犹新。前四场比赛战成2：2平手的凯尔特人和太阳两队，在第五场展开了激战。凯尔特人在上半场曾领先达到20分，却因终场前约翰·哈夫利切克的两罚不中，而必须和太阳队打进加时赛。第一次加时赛，双方依旧杀得难解难分，时间剩下倒数三秒时，两队还以101比101平手。凯尔特人前锋保罗·塞拉斯此时从太阳队球员的手中抢到球，并且尝试向着裁判里奇·鲍尔斯叫出暂停。不过问题是，当时凯尔特人队其实已经用完了所有的暂停次数。如果当时鲍尔斯接受了塞拉斯的暂停请求，那么凯尔特人将会先因违例而被吹判技术犯规，让太阳队获得罚一球的机会。然而，尽管从电视画面上看来鲍尔斯的确看到了塞拉斯的手势（当时转播的电视主播也指出这点），但他却没吹出暂停，让时间走完，双方进入第二次加时赛。“（如果当时鲍尔斯判了凯尔特人技术犯规的话）我保证保罗·韦斯特法尔尔（当时太阳队的主将）可以把接下来的罚球投进。”当时太阳队主教练约翰·马克雷奥德事后回忆。即使是塞拉斯本人，在事隔多年之后，也承认自己的确在当时有叫出暂停。”我知道，在25年之后，大家仍然不停在讨论这个暂停。”21世纪初期，当时已经是新奥尔良黄蜂队（现鹈鹕）主教练的塞拉斯说。”我的确有叫暂停，但我想他（鲍尔斯）应该没看到吧！”那么，鲍尔斯到底有没有看到呢？事实上，他事后向友人坦承，当时的确有看到塞拉斯的暂停手势，那为什么当时不叫出暂停呢？据鲍尔斯本人的说法，他”不愿意让一个技术犯规决定总决赛的胜负”。鲍尔斯的解释，当然让太阳球团上上下下都气炸了，当时担任太阳队助理教练的阿尔·比安奇还为此特地去订做了一款戒指，里面刻着一句脏话：”X你的，鲍尔斯！”光是因为这个”没看到的暂停”，这场比赛就已经名留青史了，然而，转折可不只如此而已。进入第二个加时赛，太阳队先在倒数5秒时靠着韦斯特法尔的跳投取得1分领先，但是，哈夫利切克随后在枪响前的一记15尺跳投打板命中，逆转了战局，让老波士顿花园球场全场立刻陷入疯狂，连球迷都跳进场中庆祝。不过问题是，比赛其实还没结束。裁判之一的鲍尔斯（不然还会是谁？）宣布在哈夫利切克的球投进之后，比赛还剩下1秒钟。鲍尔斯的决定立刻引起了全场观众的勃然大怒，他本人甚至还被一名球迷以肢体攻击。在混乱平息之后，韦斯特法尔灵光一闪，想出了一个联盟史无前例、并且直到今天都还让人永远记得的点子。当时已经没有暂停次数可用的太阳队，决定主动和裁判叫暂停，这样一来，即使他们会因为被吹技术犯规让凯尔特人多罚一球（并且也罚进），但却获得了在中场开球的机会。暂停之后，落后两分的太阳队，由加·赫德在20尺外接球、转身、跳投，球在空中划出一道如彩虹的弧线之后，干净利落的进网，一秒钟内完成了一幕直到今天还常在NBA精华纪录里出现的片段。“整件事里最好笑的是，如果没有这些波士顿球迷冲进来闹场，拖延比赛时间，我们大概没办法想到这一招。”赫德回忆说道。进入第三个加时，气力放尽的太阳队终于败下阵来，最后他们也输掉了这次总决赛，然而，那场比赛当中两个具有争议的暂停，直到今天仍然是篮球史上最著名的两个暂停。不存在的暂停同样是叫出”不存在的暂停”，克里斯·韦伯的名字，和1993年的NCAA锦标赛决赛，也成为篮球史册中暂停的经典片段之一，但他大概宁可不愿因此留名。1993年，当时身为”密西根五虎”之首的大二生韦伯，连续两年带领队友杀入NCAA锦标赛四强，这一年并打进了总决赛，面对由D.史密斯教练带领的传统名校北卡大学。双方一路缠斗到读秒阶段，领先1分的北卡得到两罚机会，前锋帕特苏利文先罚进第一球，第二罚不进，抓下篮板的韦伯带球至前场后叫出暂停，准备布置球队最后一波攻势，一切乍听之下是这么的合理。唯一的问题是，当时密西根大学早已用光了他们所有的暂停。北卡大学利用密西根大学这个”不存在的暂停”所造成的技术犯规罚进两球，接下来还能握有球权。已经落后3分的密西根大学只能再度犯规，北卡再稳稳罚进两球，也决定了比赛的胜负。在北卡板凳区欢欣鼓舞的同时，韦伯则是呆若木鸡地和队友站在休息区目送这一切。这个令人不可置信的失误，竟然发生在如此重要的总决赛关键时刻，难怪即使到了韦伯早已大学毕业，甚至从NBA退役的今天，一提到他，许多人的印象往往还是从这个”不存在的暂停”开始。然而，回顾这次事件，也许除了韦伯个人的一时糊涂之外，他的教练们可能也需要为此付出一部份责任。事实上，在赛后媒体访问胜队北卡大的球员和教练时，他们的反应显然和媒体所“预期”他们会因对手失误得到冠军而欣喜的反应有一段差距。当时北卡球员之一，之后曾游走多支NBA球队的小前锋乔治·林奇说：”我不认为这种事(指有球员叫出超次暂停)会发生在我们身上。”“如果说胜利，这应该是属于我们教练组的胜利。史密斯教练让我们对于这种情况（比赛关键时刻）准备的更加充分。”“这是我们教练组的胜利。而这不是韦伯的错，他们的教练组应该让他们对于这种情况有更充足的准备。”另一位曾效力于凯尔特人和猛龙等队的前北卡中锋埃里克·蒙特罗斯，在被问到是否北卡球员也有可能发生如韦伯今天的错误时则说：”不可能。我们研究过这种情况太多次了，我们充分了解史密斯教练希望我们在场上如何应对。”“不要怪韦伯。要怪，怪教练吧，他们应该（比球员）更清楚。”而当时的密西根大学主教练史蒂夫·费舍尔，在被问到韦伯犯下的错误时则说：”我想我没有把当时的情况向球员们解释清楚。”至于拿下第二座NCAA冠军的史密斯教练只说：”即使那个暂停没有发生，我想我们还是会赢球;。”让我们试图还原当时韦伯叫暂停时的情况：当韦伯抓下篮板，之后曾朝着板凳区望去，不确定是否要叫个暂停，但板凳区没有明确回应。而在控球后卫和其他队友都已经先过半场，没人来接应的情况下，他开始自己运球（所有赛后报导，都记载韦伯已经走步在先）；接着他把球运到前场边线，比出了将会留名千古的暂停手势。密西根大学板凳上的队友看到韦伯的举动，都快崩溃了，急忙对着他摇手或用声音大吼着”不要！不要暂停！”，但在全场吵杂的观众声浪下，在场上的韦伯可说完全听不到他们的声音，而看到他们的手势，韦伯还以为是他们叫他赶快叫个暂停，因此更用力地比出暂停的手势。于是，悲剧就发生了。幸运的是，即使接下来的篮球岁月中必须持续受到这个”不存在的暂停”所带来的后果影响，但韦伯仍然拥有出色的职业生涯，他成为20世纪初期全NBA最灵活出色的大前锋之一，并且让国王队成为西部的豪强。 而在场外，热心公益的韦伯也帮助了不少年轻人，他的基金会，以及他其中一部轿车的车牌，更都以”暂停（timeout）”命名，代表着他能够走出这段不光彩的过去。
NBA每场比赛每队有6次长暂停(60秒或100秒)和上下半场各一次20秒短暂停,其中第四节每队不能超过3次长暂停,最后2分钟内不能超过2次长暂停,加时赛被认为是第四节的延伸.

李善哲邪邪地朝她做了个眼神，小声说：“拜托，还有最后一节，二十分钟不到，你又不如对方强壮，不用点非常手段，怎么能追回落后的二十多分。” “啊？！”金铃恩吃了一惊，李善哲接过篮球准备罚球，又悄悄对金铃恩说：“他们仗着‘身材特殊’根本就没想打正常的球，你没听过以其人之道还其人之身吗？反正现在裁判是我们这边的，你就不想想你两个哥哥的手和脚？”金铃恩怔在一边若有所悟，只在这思考的片刻时间，“唰、唰”两声，李善哲两球齐中。好极了，他心中想，如他所料，这两分给球队添了不少力量，周围的人也纷纷拍手喝彩，应该可以赢的，一定要赢的。李善哲走到阿强身边，故意嘱咐：“你一定要公平判决知道吗？像方才那个裁判一样公证。”“啊！”习小库几人听到这话好像也开了一窍，不禁朝李善哲做了个胜利的手势，他们天生也不是什么乖学生。虽然只剩十七分钟了，但是已经足够，如果这是一场疯狂的篮球赛，那就让球赛来得更疯狂一些吧！第五章 绯闻风波1胜利后的事情计时再次启动，李善哲开始发威，他在美国交过手的球员可比尚元他们还要人高马大，要知道，篮球靠的不仅仅是力量，还有技巧，而对方，除了尚元的技巧可圈可点，其他的几人，他根本不看在眼中。此时，尚元牢牢地将他盯住，还有两个油光头也在分守着他，他们的防守策略不错嘛，不过只防重点，轻视其他人可也不好。李善哲斜光瞧见金铃恩那的防守最弱，伸手一推，将篮球推过去，金铃恩很顺利地接到球，就要插入禁区投篮，一个高个子忙将她防守住。本来金铃恩就比对方矮了许多，此时弯身运球重心就放得更低，那人横着身子将她紧紧围住，金铃恩传不出球本来就急，在看这油光头就是撞伤自己二哥的人，心中猛然涌出怒火，一狠心，也顾不上什么规则，低下身手臂肘部就往上一撞，正中小腹以下的要害，那人啊了一声，捂着要害就跳着脚蹦到一边，金铃恩顺势切入到篮下，上篮得分。“犯规，她技术犯规！”油光头那边大喊。阿强也后知后觉地吹了哨子，但看着小库几人要杀人的眼神，他做出判断：“得分算，泰元队罚球！”尚元急了，上前理论：“你是什么裁判，这样严重的犯规应该马上下场的，还得分算，只罚球就算了吗？你懂不懂篮球规则！”李善哲上前扣住他的手臂，冷冷地说：“你也知道篮球规则吗？你踩伤别人脚，又和裁判起冲突，是不是也要把你罚下场，我们做的还没你们的一半过分，告诉你，想打球就老实打，别想起争端，否则没你好处。”尚元哼了一声，到“伤员”那查看，那人点了点头，示意已经好多了，可以坚持打球。然后他去罚球，剩余的疼痛还是让他一球未进。金铃恩吐了吐舌头，也为刚才猛烈的举动不好意思地红了脸，李善哲笑着说：“这才是我认识的铃恩嘛，本来就是火暴的！哈哈！”金铃恩杏眼怒瞪，李善哲拍拍手，大声喊：“好了，大家扯平了。下面开始认真比赛，我们是主场，可不能让人看扁，该是真正发挥实力的时候了，大家上啊！”“上啊……”此时，占尽天时、地利、人和的铃恩他们篮球打得越来越顺，虽然他们基本不用“卑鄙”的手段了，但是尚元他们心有余悸，而且气势渐渐被对方的拉拉队压了下去，不能很好地放开手脚去打球，所以，当短短十几分钟结束后，铃恩他们反而以82：75赢了。结束了，尚元走到李善哲面前，说：“你很合我口味，虽然最后时间我和这些家伙没发挥出水平，被你们超过了，但想想前半场的事情，我认了，我输得心服口服，以后我保证，不再会找这几个小子的麻烦。还有……”尚元顿了顿，“帮我向被我们弄伤的两位兄弟说声对不起，特别是那个什么学长，我也很佩服他的。” 李善哲点了点头，笑了笑，回头冲习小库他们喊：“听到没有，尚元老兄说以后都不和你们计较了，你们以后也不许再惹事再打架，记住了吗？”
http://www.ihep.ac.cn/gaonsgh/00531.htm
http://www.121ty.cn/zt/jpgz/3504.html 你去看看，应该符合你的要求。

奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息 5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。 这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。
最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球员不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息 5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越 高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。
--篮球的训练方法 （搞笑篇） FBA篮球训练秘笈首度公开！篮球是城市和乡村里流行的运动，随着我们对NBA比赛的日益关注，中国人对篮球的喜爱更是与日俱增。在这如火如荼的篮球年代，我们决定将我数十年苦练的精华奉献给大家，这是我们多年来成功的诀窍，也是帮助一个全无篮球基础的人成长到至少欧洲篮球联赛职业选手水平的不二法门，对于非职业选手向来讳莫如深。今天特此独家奉上，供大家学习参考：1。中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选位和判断。我们当年曾采用美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%的成功率，即可过关。6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、午夜墓地观看恐怖片野外生存训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹黄色蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦练脏话。 以上秘籍，乃高手不传之秘，如今不吝公开，希望大家能从中汲取养料，获收裨益。
1不能双手抱球，不能打对方的手，可以后撤1步，有球的人可以撞人，进球1颗为2分。

街球。因要疯篮球赛中1v1、3v3的暴力玩法并且没有裁判，是街球性质，在美国深受人们喜爱。