运动健康小知识的顺口溜运动健康小知识的顺口溜，运动是十分重要的，但记住一些运动健康小知识顺口溜也能更好帮助运动。以下的'文章详细讲述运动健康小知识的顺口溜，希望对想要了解运动健康小知识的顺口溜的女性有所帮助。运动健康小知识的顺口溜11、动比不动好，坚持才有效。2、内容任选择，追求在万步。3、多动更有益，快慢需量力。4、循序加时间，渐进增步速。5、千步是把尺，活动有量度。6、用力凭感觉，自己找适度。7、锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰;8、运动规范讲文明，危险动作杜绝掉;9、运动前后喝点水，剧烈运动要适量;10、活动全部结束后，整理运动做做好。运动健康小知识的顺口溜21、千保健，万保健，心态平衡是关键 。2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根 。3、要活好，心别小；善制怒，寿无数 。4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 。5、要想健康快活，学会自己找乐 。6、妻贤夫病少，好妻胜良药 。7、祸从口出，病由心生。8、好人健康，恶人命短 。9、性格开朗，疾病躲藏 。10、房宽地宽，不如心宽 。11、人有童心，一世年轻 。12、笑一笑，十年少 。13、一日三笑，人生难老。14、笑口常开，青春常在 。15、哭一哭，解千愁 。16、有泪尽情流，疾病自然愈。17、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。18、先睡心，后睡眼 。19、药补食补，不如心补。20、饭养人，歌养心 。21、早吃好，午吃饱，晚吃巧。22、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 。24、若要身体壮，饭菜嚼成浆 。25、若要百病不生，常带饥饿三分。26、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。27、每餐留一口，活到九十九 。28、常吃素，好养肚 。29、宁可无肉，不可无豆。30、吃米带点糠，营养又健康。31、三天不吃青，两眼冒金星 。32、宁可食无肉，不可饭无汤 。33、饭前喝汤，胜过药方 。34、吃面多喝汤，免得开药方。35、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 。37、晨吃三片姜，如喝人参汤 。38、女子三日不断藕，男子三日不断姜。39、萝卜出了地，郎中没生意 。40、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜 。41、吃了十月茄，饿死郎中爷 。42、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。43、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 。44、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 。45、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 。46、大葱蘸酱，越吃越胖 。47、大蒜是个宝，常吃身体好。48、一日两苹果，毛病绕道过 。49、一日三枣，长生不老 。50、核桃山中宝，补肾又健脑。51、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。52、锻炼要趁小，别等老时恼 。53、请人吃饭，不如请人流汗 。

1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。2、锻炼前吃糖可提高能量水平在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量。3、运动前禁吃某些食物在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明，人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里，无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象，更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。4、游泳前不要进食这个说法如何产生。我们无从知晓。既无记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身亡之事。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。反对泳前吃食的理论根据是：这样做会把血液引入肠内。按照这样说法，开始锻炼时，由于肌肉也要血液，心脏会劳累过度。事实上，一旦开始运动，血液流到肠部就停止不前了，继而又流向肌肉。 食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系。

首先是要多运动，晚上不要吃太多太油，要是晚上吃了很多油炸的话，建议你吃完后吃点青瓜，因为青瓜是吸收油脂的东西！！
你只能是不断的进行运动才可以得到效果。不能一次搞定的 消除脂肪。以要注意平时饮食清淡点

早上做运动时空气中的二氧化碳含量高，对身体有害。 下午5点半之后做运动对身体健康有益！！！ 我建议下午的时间断比较好，劳累了一天跑跑步，放松放松，回家冲凉吃饭睡觉...o(∩_∩)o...哈哈

1、制定一个完善的、有规律的计划。 2、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。4.去正规的健身房锻炼注意：健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。不要光脚站在更衣室的地面上。如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。 可以准备1小瓶75％的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度
1、制定一个完善的、有规律的计划。 2、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。4.去正规的健身房锻炼注意：健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。不要光脚站在更衣室的地面上。如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。 可以准备1小瓶75％的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。
不要手淫，多做爱
哈哈^也太泛了吧