我来回答你这个小问题。跳绳运动什么情况下膝关节最容易受伤，最容易受伤人群是刚开始学跳绳的人，刚开始跳绳人的肌肉力量不足，肌肉耐力不够，尤其是股四头肌力量不足，因为股四头肌有保互膝关节的作。还有就是刚开始跳绳的时候，锻炼心切，没有充足的热身，跳绳的时间过长，都会导致膝关节受伤。如果像下图哪个男人跳绳，用不一个星期膝关节就会严重受伤。再有一个最主要的原因，动作不标准是最容易受伤的，哪些动作最容易受伤的，脚抬的太高，抬起的脚底跟地面成90度，下落的时候，膝关节承受重力加大。还有的人跳绳是直上直下的跳，双腿绷直，膝关节不会打弯，整个身体的重量全落在膝关节上，给人一种往下墩的感觉，这样跳绳不伤膝盖才怪。下面的美女就不会跳绳，用不了几天膝盖就会严重受伤。其实跳绳是最好学的，只要有教一点就透，一个星期就学会。标准的动作是这样的，跳绳的时候脚不要抬的太高，脚刚刚抬起，脚掌几乎跟地面平行，离地面1~2厘米，绳子能过去就行，最好是双腿互换跳，脚落地的时候膝关节一个要微微弯曲，想像膝关想弹簧，身体要一起一伏的，绳跳的快就快跳，跳的慢就慢跳，只要按我说的方法去跳绳，怎么跳膝关节都不会有毛病，我已经跳绳十多年了，膝关节越来越好。下面这张图，像我这样跳绳膝关节永远不会受伤。要想避免跳绳膝盖损伤，只要像我说的那样跳绳，肯定膝关节不会受伤，我已经跳绳12年了，膝盖从来没受过伤，不是我吹牛，无伦谁跳绳，我只要看一眼跳绳的动作，就能知道这个人跳绳膝关节会不会受伤，这是我的强项。如果有不信的可以下方评论
其实可以在水里面跳绳，因为水里面的环境里，其实可以减少膝盖的阻力，也就起到了保护减缓的作用。
在跳绳的过程中，我们最好穿一些比较轻便的鞋，然后跳绳的时候，脚尖离开地面不要超过三公分，还有就是跳的时候一定要特别的轻盈，尽量减少与地面的摩擦。
在跳绳的时候一定要注意自己的速度，不要特别的快，而且也应该在自己的膝盖上面，去加一个护膝，只有这样才会保护膝盖，减少伤害，尽量选择一些比较长的跳绳，这样也可以缓解冲击力。

跳绳看起来简单，有些问题不注意确认容易伤到膝盖。大致有以下几个方面： 第一，要掌握好绳子的长度，用脚踩住跳绳的中间时，2手握着跳绳的2端要差不多能与肩平行，不一定要很准确，自己把握。第二，最好是软质的地上，比如草地，沙地，地板，如果是水泥地，最好穿软底的鞋子，地面不能凹凸不平，这样容易伤脚。第三，运动前做些热身运动，特别要把下肢活动开。另外可以用护具保护膝盖，能够在很大程度上避免膝盖受伤。用护膝包紧膝关节，相当于关节多了一层保护膜。http://item.taobao.com/auction/item_detail-db1-8a4d9dbe35c2ffb233f712e7a00ba06d.htm
很多人跳绳后会膝盖疼，那为什么有些人跳绳就不疼呢？什么样的情况更容易导致膝盖疼？怎么样通过训练帮助强化膝关节，减少疼痛。
如何正确跳绳，不伤膝盖？

跳绳减肥经济实惠，而且效果也非常好，只需要准备一根绳就可以开始进行跳绳锻炼了，即使在室内也可以轻轻松松的完成。但是跳绳也是有一定注意事项的，如果方式不对的话，是有可能伤害膝盖和让腿变粗。所以在跳绳的时候尽量不要选择在坚硬的水泥地上跳绳，可以选择在瑜伽垫上跳，或者在塑胶跑道上跳绳，这样才能够减轻对膝盖的压力，在跳绳前也要做好拉伸的运动，同时在跳绳结束之后也要进行拉伸。跳绳的过程中也要掌握正确的跳绳姿势，收紧腹部核心，跳的过程中膝盖微微弯曲，要前脚掌着地，避免全脚掌落地。跳绳是一项非常有效的减肥运动，通过跳绳不仅能够提高人体免疫力，还能够燃烧身体当中的脂肪达到减肥的效果。在跳绳的过程中是能够促进血液流通让血液获得更多的氧气，保持血管的健康，而且在跳绳的过程中是能够在借以人体器官发育的，同时也能够提高整体的素质，而且在跳绳的时候因为是全身的运动，所以对于身体当中的各个器官和肌肉都能够锻炼到也能够预防肥胖失眠等症状。在跳绳的过程中要注意的是选择合适的衣服，尽可能的穿运动鞋，这样在进行活动的时候也会让腿部更加轻松一些，也不容易出现受伤，在运动的时候也要活动好肩膀脚踝等部位，避免出现扭伤的情况。在刚开始练习跳绳的时候，要尽可能的慢一些，可以先选择简单的方式，多坚持一会儿，慢慢的延长时间和增加动作。最后跳绳可以说是一个非常健康的选择，在进行跳绳的时候，也可以根据自己的身体状况及减肥需要来进行判定自己每天要跳多少。
在跳绳的时候一定要选择一双适合跳绳的鞋子，跳绳的时候尽量要用脚尖跳，不要用脚后跟跳，跳绳的时间不要太长，在跳完绳之后一定要按摩腿部，也要做好拉伸，这样才能避免腿不粗。
跳绳是一种非常好的有氧运动，跳绳应该坚持每天1000组以上。在做跳绳运动之前应该做适量的热身，这样能够维持腿部曲线。
可以去选择自己适合的力度，不要去过于运动，不要选择剧烈运动，其次就是在生活当中应该选择一些护膝。

1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。 2、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。 4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
量力而行，循序渐进，不要运动过量就可以

跳绳对膝盖有没有损伤 教你四招跳绳不伤膝关节跳绳减肥资金投入不大，大家在上班之余的空闲时间就可以跳，所以说是减肥必备的运动。但是很多人说，跳绳锻炼身体和减肥也要把握好“度”，循序渐进，量力而行，不然的话锻炼过猛很容易受伤，那么，跳绳对膝盖有没有损伤呢？现在就来解答一下这个大家最近关心的问题。目前白领中流行的慢跑、跳绳、爬楼梯等运动减肥方式，如果过量都易造成膝关节损伤。一般来说，身体质量指数(即体重公斤数除以身高米数的平方)正常范围在18.5至24.99之间，若该指数超标20%，则不建议进行跳绳和爬楼梯等剧烈运动。而即使体重未超标，也不能第一天就猛练，而要循序渐进地加量，运动前应做足热身。如何跳绳不伤膝关节1.别在水泥地上跳跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。2.注意协调，避免扭伤跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。3.穿弹性高的高帮鞋跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。衣服应选择宽松轻便的服装。4.初学者最好用硬绳绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。说法一：跳绳是最伤膝盖的运动回应：跑跳等动作的确会对膝盖有一定损伤，尤其对老年人据统计，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路是体重的1~2倍，下坡或上下楼梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，包括跳绳在内的跑、跳、投类运动确实更易伤膝盖，特别是中老年人平衡力下降，肌肉力量不强，更可能造成运动伤害。因此，老年人最好选择游泳、散步、骑车等对膝关节负重较小的运动。适度跳绳可以锻炼膝盖，但超负荷的话会让膝盖受伤，会加速膝盖软骨的磨损老化。关节膝盖受损可以推荐服用紫一氨糖软骨向来调理，它可以有助于润滑关节、修复受损关节组织，起到保护关节健康的效果。点击查看更多产品详情在这里要指出太胖的人最好是不要跳绳，在跳的时候，体重的原因会导致腿部的关节有很大的压力，会造成损伤。可以改选用比较缓和的减肥方法。很多人在早上的时候喜欢跳绳，其实，跳绳的最佳时机是晚上七点到八点，早上是比较浪费时间的。
最好的方法就是在跳绳之前，就需要给膝盖上面配一个护具，或者在选择跳绳的时候，就应该选择一些长度比较长的，跳的时候力度就应该轻一些，选择顺时针的方向。
可以佩戴护膝，可以在跳绳前做热身运动，也可以进行泡脚，可以进行按摩，可以针对自己的膝盖做一些锻炼，可以在锻炼之后用毛巾热敷自己的膝盖，这样就可以减少对膝盖的损伤。
有的，注意跳绳的方法，同时要掌握好力度，还要注意跳绳的技巧，可以带护膝，或者是在草坪上跳绳，也可以在塑胶地板上跳绳。
选择合适的地方进行跳绳，一定要选择土壤比较松软的地方进行跳绳，这样就可以减少压力，可以减少对关节的冲击力，可以提前进行热身运动。