多梦易醒的话，可以自己先进行一个调理，如果调理的比较好的话，就会直接就好了，如果调理不好的话，最好可以去找一下医生，让医生给予一个比较完善的调理。首先，你要自己回想一下最近身体有没有什么不舒服，如果没有的话，就想想最近是不是发生了什么事情，这个事情的发生是使你比较的困扰。看看到底是因为身体原因还是心理原因，然后再去调理。 夜晚做很多梦，原因之一有可能是你白天想的太多。俗话说得好，日有所思夜有所梦。晚上做的梦的内容大部分是白天思想的映射。因此你白天尽可能的脑子里少想点事儿。就去做一些工作就行，不用在脑子里想很多事。另外，如果晚上总是做特别多的梦的话证明是你的心声不好，你可以多吃一些酸味的东西，因为酸味能够入心安神。比如说中医里面有一个方子是酸枣仁汤，这个酸枣仁汤，对于治疗失眠多梦有非常好的疗效，你可以试一下。
失眠、多梦、易醒，均属于失眠症。失眠症包括多种类型，例如入睡困难、早醒、睡眠浅、梦多或者醒后难以入睡等。治疗失眠症需要综合性的治疗，包括如下： 一、让患者了解关于睡眠卫生的知识，避免一些不良的睡眠习惯，比如禁止在睡前吃得过饱，不要在睡前饮酒、喝茶，不要在床上看书、看报，避免白天午睡或者小睡。二、服用治疗失眠的药物，以入睡困难为主者，可以服用速效催眠药，例如唑吡坦；以早醒为主者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮；以梦多、睡眠浅为主，可以服用右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，这些药物均可以改善患者睡眠中的睡眠结构紊乱、梦多、易醒等症状；如果伴有抑郁的睡眠障碍患者，可以服用阿戈美拉汀。另外，一些中成药也用来辅助治疗失眠，比如疏肝解郁胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒等。 三、进行一些穴位的按摩，可以辅助治疗失眠，比如太冲穴、涌泉穴、太溪穴、神门穴、百会穴等。
失眠是由于情志及饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。长期的失眠会使睡眠生物钟紊乱、深睡态运行失常，规律错乱，使得患者出现无法入睡，睡后易惊醒等症状，即多梦易醒。
病情分析：多梦易醒考虑有可能是植物神经功能紊乱或者是心火过旺引起的。建议：可以遵医嘱用养心安神的药物来治疗，用安神补脑液治疗对于缓解症状也是比较有效的，这段时间要让患者养成规律的睡眠习惯。
多运动，以前我和你一样！跑步，打球，游泳等等！

失眠患者的注意事项比较多： 一、首先要保住平稳的心态，不要过度紧张、焦虑。二、要保证睡眠的环境，保持灯光比较暗，可以适当地使用窗帘，让室内的灯光变暗，环境要安静，避免嘈杂，有助于睡眠。三、尽量避免饮用浓茶、浓咖啡，可以睡前喝一杯牛奶，对于睡眠有帮助。四、失眠的患者在睡前，尽量避免做一些剧烈地运动，尤其是像剧烈地跑、跳可能是使机体处于过度兴奋，可能会影响睡眠，在睡前也应该避免看刺激性的电影或者影视资料。五、如果失眠的患者实在不能入睡，可以口服镇静安眠药，不建议患者长期地服用，但是偶尔地服用对于改善睡眠会使机体恢复，对健康的机能是有帮助的。六、失眠的患者有焦虑、抑郁，对于这类患者应该更加的让患者放松，必要时候可以使用抗焦虑的药物，包括舍曲林、帕罗西汀、度洛西汀等。 总之，失眠患者应该就是避免在睡前过度的激动，放松心情，避免饮浓茶、浓咖啡，要保持睡眠环境的安静，灯光的黑暗，这样有助于睡眠。
失眠本身就是十分普遍的一个现象，发病率逐渐上升，失眠的人特别需要注意睡眠卫生教育，首先让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的一些恐惧，养成一个良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好睡眠时间，尽量不要饮酒，午后或者是晚间不要饮茶或者咖啡因的饮料，不要暴饮暴食，对于比较严重失眠的病人进行睡眠的控制，有睡意时候可以上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的一些事，就是看书、看电视时间太长这样的事，白天尽量不要午睡，因为失眠的人白天睡觉了晚上就睡不着了，所以说白天不要午睡，睡前2小时避免剧烈的体育运动，如果上床以后15到20分钟还没有入睡，应该起来到另外一个房间做一些其他的事情，有睡意的时候再回来睡觉。
睡眠不佳80%与你的心理因素有关，尤其中青年人，常因工作压力，思想负担等引起，尤其夜半惊醒，多梦更常见于多思多虑，这种情况可通过调节情绪，多运动，生活规律以及短期配合药物得到改善。再个白天少喝茶，咖啡等兴奋性饮料，晚上不看较刺激恐怖的影片，不在房间看电视，不在床上玩手机，定个时间如十点，到时把手机关了。实在还浅睡，可睡前喝点牛奶，更进一步使用育梦助眠贴可帮助睡眠。
失眠一般是压力太大造成的。。心里想的是太多了太过纠结造成的。。你要知道。其实这个世界上。没什么事值得你去伤心的。好好过自己的生活就行了。。我们又何苦自己吧自己困住呢？
失眠患者，在饮食上要注意这3点，小心情况严重。

学前健康教育的主要任务是，通过教育使小儿懂得一定的生活和卫生常识，培养爱清洁、讲卫生的思想观念，培养良好的卫生习惯，懂得一些卫生公德，提高其独立生活能力，促进其身心健康成长，为入小学打好基础，为以后的健康打好基础。 学前健康教育重点应该注意以下几个方面:1、生活卫生制度的教育:如起床、洗漱、喂奶、大小便、睡眠、活动与锻炼方面的要求及注意事项;2、饮食和营养卫生教育:如饮食不过量、饭菜多样化、按时进餐、不喝生水等;3、一般卫生知识教育:如保护眼睛、牙齿、耳朵，纠正不良的习惯等;4、预防意外伤害的教育:如不玩水、不乱玩弄电器、不放烟花爆竹、不在公路上玩耍等; 5、开展有关美育和道德品质的教育:如培养小孩健康的审美情趣，做到形体美、行为美、语言美。

一）导入 我们大脑在现在仍然是科学认识中最神秘的部分。它有着无穷的奥秘，蕴藏着有待开发的丰富的智力资源。但是，人一生中仅仅有大脑能量的20%被使用，其余的能量都处于沉睡状态。我们该怎么样使用大脑呢？（板书：学会用大脑） 　　（二）要充分的发挥大脑的活力，以下环节需要重视。 　　一、 注意劳逸结合。一般说来，人在疲劳的时候，大脑的活力降低，注意力集中的客观基础就薄弱，所以要保持旺盛的精力，必须有充分的休息，向正常的睡眠要学习，工作的时间，这种做法不科学，并不值得提倡。美国科学家在实验中发现，一个人连续五天减少一半睡眠时间，智力水平要降低三分之一以上。许多人都有体会：睡眠不足，脑子不灵。 　　二、 合理分配用脑时间。灭个人的脑功能高峰时间是不同的。有的人早晨脑子好使，有人晚上脑筋灵活；有人起床后一段时间脑子特别灵，有人则要过一、二小时才能进入高潮。这既和生理状况有关，也受习惯的影响。我们应尽可能在脑功能高峰时间做最重要和最困难的工作，在脑力较差的时候做比较次要和比较容易的工作。 　　三、 延长大脑兴奋时间。外国生物学家做过这样一个有趣的誓言：他们把狗的头盖骨去掉一小块，换上有机玻璃的头盖骨，从哪里观察沟垴的活动。他们现在购得眼前打开一盏灯，发现狗大脑的一部分血管扩张，血液供应增多，他们又给狗吃东西，发现另一块地方又变红了，而原来红的部位却变白乐。这个实验告诉我们，大脑的不同区域吃贿者不同类型的行为和不同内容的活动。长时间的干一件事或度一种书，可能造成大脑某区域的长期充血现象，出现脑功能的抑制。因此，为了使大脑能紧张而富有碳氢的工作，不致使大脑某一部位的细胞因连续长期工作而疲劳，我们应该适时转换兴奋中心，以延长大脑总体兴奋时间。达尔文在一般情况下，每次研究活动都不超过两小时，她把工作，散步，听小说，达派等项活动交替安排，使大脑的活动具有弹性，李宁伏案工作累了，就靠在沙发上浏览小说，一次刺激大脑的不同兴奋点。他们的这些做法，都有效的演唱了大脑的兴奋时间，提高了工作的效率。 　　四、 增强脑功能的物质基础。英国首相丘吉尔工作虽然繁忙，但他经历始终充沛。有一次开了六七个小时的马拉松会议，与会者都觉得很疲劳，但丘吉尔仍精神抖擞。有人问他有何秘诀，他笑着答道，要吃高营养的早餐，平时也要注意多吃蛋白质。丘吉尔的话是有道理的，因为蛋白质是维持脑功能的最主要的原料。一个人肚子饿的时候，常发现脑子差强人意，营养不良的人，难以适应长时间的高度思维活动，对于脑力劳动者来说，加强脑功能的物质基础，是一个不可忽视的问题。 　　给分吧！！！！

根据推算，全球约有1/4以上的人口，曾经有过睡眠方面的困扰。它们包括入睡困难、睡眠中断、早醒及过眠（睡不够）。睡不着的原因多种多样，下面针对不良的睡眠习惯加以分类说明。(1)个体有自己的睡眠节律。但有些人深信一定要睡满8小时，才能满足身体需要。于是在强迫入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。(2)有人喜欢把睡前当成检讨以往得失和计划以后的良好时机，一边点评当天的活动，一边规划着明天的行程，越想越多。脑子里像放电影一样，一幕一幕闪着，停不下来，当然睡不着。(3)有人一旦有过失眠的体验，就不相信自己以后可以获得正常睡眠，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。(4)半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过去，自己就真的睁眼到天亮。(5)床是让人睡觉的地方。如在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。(6)有些人习惯分段睡眠，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎无型。(7)白天的活动不多且无论是体力和脑力都消耗不多时，对睡眠的需求自然就不大，再用原来的标准衡量，自然就感到睡眠不足。特别见于老年人和闲在家里的妇女，有的人整天歪在沙发上看电视，到了晚上叫苦连天睡不着。(8)外物刺激如咖啡、茶、香烟都会令你有一个无眠的晚上......喝咖啡前先看看钟表。有些人在下午2点后喝咖啡晚上便会睡不着觉。酒精可能令你入睡，但也有半夜醒来的副作用。上床前吸烟（尼古丁就是一种很强的刺激物），以及睡觉前1~2小时吃零食都会在新陈代谢应该减慢时反而增加而妨碍睡眠。都应尽量避免在睡前食用。以上几点不良睡眠习惯，如果是导致你的失眠原因之一，只要有针对性地加以改善，轻松入眠将不是件难事。此外，还可以采取以下措施以改善睡眠的环境，达到比较舒适的程度和良好的睡眠状态：第一，盖住噪声。研究显示，女性对入夜后的声音十分敏感。如果你有一个打鼾的丈夫，又或者住处离飞机场和公路近，你可以尝试使用耳塞，或自制一件会发出单调噪声的“白噪声”机器（即使是一把小型风扇也管用）来盖住你所不喜欢的噪声。第二，堵住光源。虽然你的眼睑能隔去大部分光线，但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，你可试用眼罩或换上遮光窗帘布。第三，控制温度。大部分人感到舒适睡眠的温度20~25。过热或过冷，都不是进入梦乡的最佳环境。欢迎订阅舒眠科技，我们将为您普及最科学的睡眠知识，提供最专业的睡眠服务。