有的，现在有一些做得比较专业的篮球特训营，效果还是蛮不错的。记得去年我闺蜜给她孩子报了黄埔总动员的篮球特训营，他们孩子正好是在高二，后来篮球技术突飞猛进，顺利考上了一所体育本科院校，具体地点是在广州市黄埔区深井村挞洲围街2号，你也可以了解一下。满意请采纳

在做基础训练的同时你可以考虑多做一些徒手的力量训练。 周一：长距离的耐力跑周二：引体向上（因为你做不了多少个，可以考虑找一个人在下面抬着你的脚，这样你会多做一些）周三：蛙跳鸭子步周四：休息周五：倒立推举周六：俯卧挺身俯卧撑周日：休息以上的训练都要做3--5组，一组12--20次应有一个好的篮球意识，这是学习篮球很重要的一点，举个例子：颠峰时期的马布里和比卢普斯，在后卫里都是牛比人物，但两人的结局不说你也知道，没有团队意识的人是取不的成功的。所以，作为年轻选手要培养团队意识，注重配合，养成良好的战术素养。我想通过观看比赛，影碟，翻阅书籍能够有所提高，这是个软课目，很容易被遗忘。其次我要说的就是技术的提高，这当然与我们训练的勤奋和天赋有关系，你在署假应该有时间去玩球，象我们这些篮球爱好者，说拟制什么训练计划，弄的很制式，我觉得没必要，学习实用最重要，所以说，你有时间，要多练习基本功，运球，投篮，突破，罚球。现在你位置没有确定下来，也不要急着去定位，按你兴趣方向打，觉的哪个位置适合自己，然后在兼顾的同时突出发展，比如喜欢控卫，那就多看球星怎么打，看身边打的好的人怎么打的，注意模仿，学习，应用，把动作变成自己的，然后在练习中熟练，你的技术就会不断提高，这里，观察和体会就显的很重要。刚才讲的可能理论的东西多点，具体的训练就在一个练字。把握：勤频专：三点。那样相信你会提高很快。 祝福你！加油
要是真做计划表很费事，我简单的说一点，会篮球的肯定懂。1多点定投 2冲刺上篮（练速度，爆发力)(最好是计时的，例如一分钟跑多少三步蓝）3重点！运球，你可以尝试一次运两个球（双手）先不动，再慢慢移动，4你带球差？那就在练球时想一个假想敌人，很管用的，5最好找几个爱篮球的且打球好的人，一起打球，会进步很快的 6多看一看篮球赛，看他们的防守，进攻，组织，配合，对于以后你们打球赛很有帮助的7要是有教练的话，麻烦麻烦他，帮你指点指点还有很多细枝末节我就不一一阐述了。拙见，祝你们比赛胜利， 还有别忘了你的身体素质锻炼，那可是基础啊！
从基础开始练，不要嫌烦，找一个专业人士制定一个可以在两个月内完成的详细计划！
很显然,比赛提前了你也没有时间特训了。 加油吧,相信你自己
首先是运球 左右手的运球 你是右撇子的话左手暂时只要你可以在突破变向的时候可以用上运球里面你要会右手换左手的面前变向 还有右手转身 上篮 详细的计划表是 每天跟别人打球 然后只打突破上篮 变向 还有中远距离的定点投篮与跳投

不管专业不专业，兴趣是最大的动力。想打好篮球运动是一个长期训练过程。一个月的特训当然能起到很大的作用，尤其是和好的队友 好的教练一块儿练习，短期内能得到很好的提升，但是要记住，今后还得持续练习，不能三天打鱼 两天晒网。

NBA篮球大师精英特训在美国洛杉矶斯台普斯球馆。

侧跑，双手运球，练习一下，每天两小时，带定点投篮，开学你会发现进步很大
我不会打篮球，我老公喜欢打篮球，他每天中午都是去篮球场，这段时间他的肌肉结实了，体力也比以前好了！我觉得不管什么运动，体力好都是必要的！