女子中考跳绳成绩标准：180个/分为10分，每下降5个在满分10分的基础上减0.5分，依此类推，直到0分。A、B、C、D等级的评定是在总分的基础上进行评定，不是单单一个跳绳可以评定的。 1分钟跳绳项目锻炼方法：1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。

中学生跳绳一分钟160个合格。2021中考体育跳绳标准：满分是每分钟180个，优秀是每分钟140个，良好是每分钟108个，及格是每分钟64个，每分钟64个以下为不及格。当然了，不同的地区考核标准不同，具体要以该地区官方公布为准。中考体育跳绳，其实算得上是比较简单的一项考核了，不像是1000米长跑那样累，跳绳只需掌握一定的技巧就可以了。比如说一开始以20秒为单位，看看自己20秒能跳几个，之后逐渐增加自己的数量，当20秒突破40个的时候，便可以用60秒来计时了，继续突破自己。跳绳注意事项：跳得低。在跳绳的时候，双脚要低一些，只要让绳索通过，不要跳得过高。跳高每一次都需要身体提供更多的能量，容易疲惫，而且还会使落地时对身体造成较大的冲击，容易导致膝盖等部位受伤。扭腕绳索。跳时转动绳索不是用胳膊，而是用手腕。其具体操作是双臂紧贴身体两侧，手臂向前和两侧展开，手腕转动绳索。

以福建为例：泉州一分钟跳绳男生满分要求180次、女生172次，而福州分别为174次和166次。而泉州和福州的得分标准对泉州整体要求略高。例如，泉州足球运球标准男生为8．7秒，女生为10．9秒，福州分别为9．3秒和12．2秒。立定跳远要求男生2．5米，女生2．02米，福州为2．48米和2米。注意事项：1、训练场地设备应尽量接近中考环境，可提前购置专用跳绳或类似的练习跳绳，提前适应。2、反复训练，提高熟练度，减少不必要的错误。3、熟悉各试验项目的试验方法及相关规定，以免影响正常性能。

1分钟跳绳及格标准：男生65次，女生66次； 跳绳时摇绳的主要部位是手腕；跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松

中考跳绳满分是一分钟180个。一分钟64个以下为不及格。近十年以来，国家对学生的体育课很重视，各地增加了中考体育的项目，兰州中考体育跳绳是按照每分钟能跳多少个作为衡量标准的，每分钟跳180个算满分，每分钟跳140个算优秀，每分钟108个算良好，每分钟64个算及格，每分钟跳64个以下都是不及格。兰州中考体育跳绳女生满分跳169个，男生跳176个是满分。中考跳绳技巧如下。1、摇绳的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3到5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。 4、呼吸要有节奏，全身要放松。