想做好内线首先篮板球要有保证，比如说要有好的弹跳，好的身体素质，最重要的是要有良好的意识。其次，作为内线，勾手是基本技术，一定要学会，而且内线不能过多的黏球，要经常充当内外线桥梁的作用，比如站高位为其他人策应。我觉得最重要的打好内线要有比较高的篮球智慧。如果你是要和14岁的人打的话，上面的都是废话。你只需要尽量靠近篮框，利用你的身高，强打。不过勾手还是要会，这招很难被盖，如果你过于黏球的话（别人都不和你打了）很可能会造成一堆人在抢一个球（14岁的人，一般只看球，当然不是贬你，只是想法还没达到那么高），强打要求你要有比较不错的腰腹力量（背靠着别人，然后用腰腹慢慢的往里面挤），可以去看看安东尼的视频，我觉得他的打法可能适合你。如果你想提高的话，建议去练习一下翻身跳投（说白了就是背对篮框的时候在空中转身，当你面对框时把球投出去）看起来很容易，要练得很准需要长期练习，这个也需要良好的腰腹力量来做保障
篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步
在别人抓篮板时，你要懂得拉别人的内裤，这样他就不敢跳了。
要打好内线，首先要学会站位，二要有力量，体能要好，学好低位运球，与转身，要利用别人的身体做定点，速度是关键
多看比赛中的内线对抗，NBA，CBA，还有学校里的，学习脚步的移动还有假动作。自己经常练习！和比自己有经验的人对位对快速提高很重要。

这个双塔战术也是全队的战术,只不过以2个内线为主,也讲究全队的跑位,就LZ的问题"罗宾逊和邓肯用的那个"光他们两个人之间的跑位配合,比较简单, 1.篮下攻击时,他们总是保持在篮框的一左一右,从来没有挤在一侧,这样能最大限度的控制篮下的范围.(俗称"篮下的流氓战术")2.保持一人在低位接球,另外一人从篮下往外游走,一个是直接撤到罚球线,如对方放手球员跟出来,则低位拿球的球员进行单打,如遭包夹,分到罚球线另一人做中投,如无机会则将球分到外线找三分的机会,或者进行外线的突破,外线球员战位通常是45度角和弱侧的底角.另外一种是内线往另一侧的底线游走,然后通过挡拆,有球员从中路切入做接球上篮,如无切入机会则游走的中锋回到罚球线,进行刚才说的战术,3.中锋先往篮下走,先做压制,突然提到罚球线正对篮框接球,或者是一侧的30度的地方,目的在于拉出对手中锋,撤空篮下,同时另一人迅速从弱侧压到篮下,形成以大吃小的进攻优势局面,如果对方中锋没有跟出,则进行罚球线的跳投.以上3种是最基本,最常见的马刺双塔战术,但场上球员也会应变,如战术2中的中锋从底线游走出去之后拉到弱侧的30度角到45度角之间,同时低位拿球者将球分到弧顶,然后迅速转移到弱侧游出的一人进行攻击.双塔的最基本的战术思想是利用一个内线拉空篮下,使另外一人内线能形成身体对抗较为有利的局面,(俗称以大打小). 战术始终是战术,还需要有能力的球员去完成,由于马刺双塔都具备篮下强吃和中距离跳投的能力,所以才产生了这套战术.如果欠缺中投能力,对方中锋也不会跟出来,这样的话也就不存在所谓的双塔了.
二中锋站位罚球线，以策应、中投威胁对方内线防守，迫使对方内线防守上提或形成协防，给大中锋在蓝底强攻留出空间，这样会迫使对方防守队员不停来回于两个中锋之间，更给两个中锋之间留出相互策应、配合的机会、
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找找NBA邓肯和罗宾逊一块打球时的视频

如果你有个强壮的身体的话，就好办事了，打内线！身体就是本钱！下面告诉你一些我的打法！勾手！不会勾手就不要打内线了！我们个子不高，就不行想姚明那样慢慢的勾！勾手要快！背对防守队员，敲一下，把防守队员挤开，迅速转身勾手（这是要多练的，准了就很好用了）记住！要尽量把手举高，不然也会被冒的。勾手最好是擦板，像姚明那样勾空心的话，力度不好控制哦！转身！转身对内线队员也很重要的！转身最重要的是，再转身的时候要尽量把防守队员挤开，那样你会获得更多的出手空间，然后有两种选择！对不是很高的防守队员时，可以一转完身就往篮底下迎着防守队员跳投！要把球举高！这样很容易造防守队员犯规！还有一种就是后仰跳投，是面对比你高挺多的防守队员时用的，用后仰时，前面的转身一定要把人挤开，不然是很容易被冒的！还有一个就是快速出手！这是要看时机的！一般是抢到篮板时，趁防守队员还没反应过来，快速出手，且最好是要在30-60度角时，擦板进球，因为快速出手力度不好控制的！当然内线还有很多打法！我很多也不会！就不能告诉你了！至于一些战术，配合，挡拆，侧应，跑位等，这是意识题哦！一时半会是学不会的！要靠长期的实战积累的！
篮下背打是很实用的。无论大个子小个子都可以运用的淋漓尽致。大个子，姚明的背身单打：顶住对方，转身后仰，前转身or后转身跳投。亦或是半转身勾手，他的技巧一般，是利用了身高和手感优势。个子中等的。斯科拉吧。他是完全利用了脚步和假动作把对手慌开后。轻松的正手或反手上篮。他利用的是脚步。而小个子呢，小个子地位单打的人不在少数，凯尔特人的拉加隆多。掘金的比卢普斯。甚至科比也开始利用低位单打来完善自己球队的战术体系了。小个子们背身单打的好手很多，他们并没有过多的身体对抗，完全利用自身的优势，利用了速度，和灵活的步伐，隆多是大部分利用急停变速，利用手上的假动作把对手骗跳起来后在外加小勾手，就很随意进了。前辈中加里佩顿的单打叫人胆寒。他的篮下前后左右手转身，左右手挑射，左右手上篮，左右手勾手。他在篮下的威慑力绝不小于当时的那些中锋。尤因、罗宾逊、都无不对此称赞。完全可以多看看篮下单打的视频。慢慢实践就好了
篮球教学：背打技术两记跳投教学，内线接球要注意这些细节篮球教学：背打技术两记跳投教学，内线接球要注意这些细节篮球教学：背打技术两记跳投教学，内线接球要注意这些细节

在篮球比赛中，中锋内线的主要打法都是在禁区里。 1、篮板在禁区里，中锋里篮板最近，所以保护篮板球也是中锋的主要职责，在球队进攻和防守中，尽量多的收下篮板球，保证球队的进攻回合，这是一名中锋应该做的。2、防守禁区做为球队的中锋，身高和体重有着天然的优势，优秀的中锋在进攻的时候，会选择禁区里的单打，不论是转身投篮还是勾手，因为靠近禁区，都是很容易为球队得分的，所以单打是中锋的主要打法之一。3、单打越是靠近篮板，就越容易得分，这是篮球的理念，所以中锋为了自身的球队，就要更多的保护本方的禁区，让本方的禁区尽量多的失分少。4、策应 因为身高的优势，中锋在球场上的视野是非常开阔的，这个时候需要做好策应，就能把球分到最合理的位置，帮助球队得分。

打内线 前提条件就是要有个好的身体条件~！说直了就是能用身体抗进上篮进球！但必须在一定的运球技术下~要是身体不是很壮就练个60%以上的中途命中吧~那样不用打进最内~在罚篮线周围起跳-出手- 进球~ 就这样~　主要在于你的技术！