1.促进身体健康。体育锻炼可以减肥塑形，促进新陈代谢，对大学生来说，适当的体育锻炼更可以使大家保持良好体能，增强免疫力。2.促进心理健康。适当的体育锻炼可以帮助我们缓解一定的心理压力，面对繁重的学业和就业压力，大学生可以通过跑步、打篮球、瑜伽等锻炼方式放松心情，释放自己，因此体育锻炼可以促进大学生心理健康发展。3.通过体测。大学的体测也是很重要的，平时有参加体育锻炼的人会在体测时显得更轻松些。4.提高自信。很多人通过体育锻炼改变了体态，变得更加自信，在平时的学习、活动中表现更好。因此，体育锻炼对大学生来说尤为重要，在学习之余，一定不要忘记适当锻炼噢！
通过大学体育的训练，对自身的身体素质与中学阶段相比有所提升，坚持体育锻炼使工作、学习效率更高，在体育活动的过程中，能够亲身体验到团队带来的快乐。体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。
强健体魄，有一个健康的身体。大家都高中毕业，高中为了高考所以心思都放在学习上，对身体就有了些疏忽，所以体质都不大好，建议在大学好好进行体育锻炼，有一个良好的身体素质。体育锻炼能够放松身心。大学的课业也不轻松，在学习紧张的情况下，锻炼能够排解内心的苦闷，让生理和心理都比较舒适。体育锻炼对睡眠有很大的好处。当面临失眠等休息不好的情况，体育锻炼是一个很好地选择，当运动过后身体处于疲惫状态就更容易睡觉，拥有一个良好的睡眠。
1、促进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。2、促进血液循环，提高心脏功能进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。3、改善呼吸系统功能呼吸是重要的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。4、促进骨骼肌肉的生长发育适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力 6、传统体育锻炼项目能促进骨骼的生长发育
促进骨骼肌肉的生长发育 适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力。传统体育锻炼项目能促进骨骼的生长发育。提高自信。很多人通过体育锻炼改变了体态，变得更加自信，在平时的学习、活动中表现更好。因此，体育锻炼对大学生来说尤为重要。如果发现自己体测情况不是很好的大学生，就得把增强体质重视起来了，定期参加一定强度的运动，别老是在宿舍躺平或者在图书馆熬到天荒地老，这都是对身体极不友好的生活习惯。

1跑步。在学校的橡胶操场上跑步，耳机一带，也不用理会旁人，沉浸在自己的世界里，好像飞翔哈哈哈哈哈。我喜欢跑步，特别是心情不好的时候，通过运动分泌多巴胺Q，可以让自己烦躁的心情得到舒缓，特别是运动完再去吃一些自己喜欢吃的食物，那幸福感蹭蹭蹭的往上涨，像基金一样一路飙红。2.跳绳。可以全身运动得到，如果不喜欢跑步的话，跳绳也是一个很不错的选择，而且每个人都会，只不过需要坚持，成本也很小。3.羽毛球。如果可以找得到小伙伴一起的话，羽毛球也很棒啊，我喜欢打羽毛球，可惜很少找得到小伙伴一起。羽毛球也可以全身运动，对颈椎的治疗简直不要更好！4.乒乓球。也需要有小伙伴，不要觉得自己打的不好，丢人，我们普通人就是图个娱乐，休闲运动而已，打的那么好都去参加奥运会了吗？而且熟能生巧，我就是这样，打的多了，就会掌握一些小技巧，和羽毛球一样。5.足球。足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。6.篮球。打篮球是一件非常有趣并且具有挑战性的运动，而且打篮球对身体也很有好处，所以很多的大学生都会用打篮球来锻炼身体。7.游泳。对于游泳，这真的是一项我又爱又恨的运动，因为我是一个旱鸭子，学了很多年都没有学会，有机会的话我还要继续去学习游泳，一定可以学会！当然了这都需要一定的资金投入的，如果资金充裕的的话，可以把游泳作为一项很好的体育运动。
大学生常见的体育运动有以下几种：1、慢跑慢跑属于有氧运动。可以选择晨跑或夜跑，长期有规律的慢跑有助于改善睡眠、改善食欲、增强免疫力。2、羽毛球羽毛球在大众运动中越来越流行，大学生打羽毛球可以增强团队之间的合作组队友配合，可以更好促进同学之间的友谊。3、游泳很多大学校园都具备游泳池，大学生们在课余时间进行游泳运动也是一项不错的选择。世卫组织认定，游泳是“世界上最好的运动”。坚持游泳对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且游泳的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂防，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。4、足球踢足球是集跑步与腿部运动于一体的一项运动，在运动时，可以吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，还可以促进新陈代谢，强化腿部的骨骼。5、篮球打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上良好的球德可以交到好多朋友。6、跳绳跳绳是一项有氧运动，科学研究表明，以每分钟140次的速度，连续跳十分钟消耗的热量，相当于慢跑30分钟，是一项货真价实的减脂运动。7、跳舞众所周知，跳舞是一项全身运动，对肌肉的刺激是全面性、综合性的，它的动作可以兼顾到头、颈、胸、腿等各个部位，改善大学生们久坐、低头玩手机所带来的毛病
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。运动课程的参与为社交机会之—。运动有这么多好处，那么在大学里有什么体育运动呢？让我们一起来看一看吧。1、跑步。跑步是校园里最常见的运动方式了，跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。2、篮球。这个是大部分男生都会比较喜欢的运动方式了，虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处应该是长个子和提高有氧力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！3、游泳。游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。增加肺活量，呼吸系统能力提高。心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。可以保护关节，让关节不易损伤。4、羽毛球。5、乒乓球。6、网球。7、跳绳。8、踢足球。9、桌球。
随着生活水平的逐步提高，人们逐步意识到拥有一个健康身体的重要性。大学体育是高校重要的教育内容之一，不仅有利于增强大学生的体魄，还能养成健康的心理，提升学生的综合素质。①篮球运动篮球运动不仅要求运动员具有技术能力，此外，球员在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力还必须具备勇敢顽强的斗志。篮球可以考验个人的意志，平时的训练和运动可以磨炼自己的意志。很多女生也是深受感触，非常喜欢打篮球。②游泳运动游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动锻炼更多的肌肉群，增强抵抗力健美形体，是男女老幼都喜欢的体育项目之一，也是一门重要的求生技能。游泳运动还是改善和提高肺活量的有效手段之一，对心血管系统的改善也有相当重要的作用。经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。所以游泳也一直是影响力大的运动之一。③足球运动足球运动源远流长，是最具影响力的体育运动之一。足球运动在场上的较量包含了跑步速度、跳跃性、柔韧性、反应力、身体力量等等多种素质的较量。足球比赛由于参与人数多，影响因素多，相对悬念比较大。④跑步跑步是学生参与最多的运动，从小学体育课就有跑步的身影，跑步明显好处是减肥。跑步属于有氧运动，通过跑步分解脂肪从而提供能量，从而达到减肥目的。跑步时血液循环较快，可增强心肌动力，提升心肌供氧量，可有效预防各类心脏疾病。最后，运动能激发大学生的运动兴趣，使他们享受运动的快乐，体育运动已经成为大学生们的一种生活方式。
一、晨跑坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。一周最好运动3--5次。二、引体向上引体向上是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

1、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。2、每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。3、每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了。4、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。5、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
大学生进行体育锻炼的办法：1、用户可以专门修订一份休闲计划，对一些叫重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使用户的休闲与学习有条不紊的交叉进行，使身心有效地放松和调和。这样就能够愉快的学习了。2、用户要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身心状况与客观条件制定出一个体育锻炼计划，强身壮体，务必拥有一个健康强壮的身体。身体健康是一切事物的前提。3、用户还可以利用课余时间阅读自己喜爱的书籍报刊。这样既可以获取知识，增长智慧，也可以，排忧解难，愉悦性情，一举多得，对大学生的身心健康发展非常有利。体育锻炼对身体的重要性：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
1.制定合理的锻炼计划。首先，一份合理的锻炼计划是保证锻炼效果的前提。没有计划和安排的事情都有可能被半途而废。2.跑步。跑步是锻炼身体最有效的方式之一。对于大学生来说跑步是最简单且不需要花钱的运动，只要愿意早起，只要能够坚持就一定能够从跑步中得到显著的成效。并且有科学研究表明，正确且长期坚持的跑步习惯可以增强人体新陈代谢的能力，可以增强免疫力，除此之外，还可以带来良好的睡眠质量，让人一整天都充满活力。3.跳绳。相对来说也是一件比较简单的锻炼方式，不需要准备太多的道具，只需要准备一根绳子，如果说没有绳子的话也可以徒手跳，假装有绳子就好，完全不会有太大的经济压力，如果是想要减肥的话，跳绳是最佳的选择哦，有研究表明，跳绳十分钟相当于慢跑半小时，所以说如果想要锻炼的话，跳绳也是一个极佳的选择哦！4.球类运动。像跑步、跳绳之类的运动都是单人的运动，有些同学可能会坚持不下来，而球类的运动几乎都是团队的运动，我也非常推荐大家去进行球类的运动，这不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以交到更多的朋友，培养交际能力，一举两得！5.骑自行车。大学的校园一般都比较大，有时候一天要走很多地方，靠走路可能来不及，但是很多同学会选择骑电动车，但我建议可以将电动车改为自行车，这样既可以锻炼自己的身体，也不耽误自己一天的安排6.keep锻炼。比起到健身房锻炼，我和你推荐大学生下载一个Keep在寝室锻炼，因为去健身房太贵了，大学生几乎都没有自己的收入，建议还是不要去（如果家里条件好，可以支撑自己去健身房，就当我没说)，很多同学说在寝室坚持不下来，但我认为可以找一个同伴一起锻炼，互相监督，从而更好地完成锻炼呀
1、打篮球，篮球是比较常见的运动之一，在大学一般都会教篮球，而且经常会举办篮球比赛，打篮球可以锻炼胳膊和腿部肌肉，经常性的跑动到对健康很有好处。2、踢足球，足球也是大学体育课必教的科目之一，一般大学都会有足球场，如果喜欢，可以每天约上几个朋友去踢场球。3、打排球，排球是可以男女混着玩的运动，可以很有效的锻炼彼此的协作能力。但在大学校园里，相比较篮球来说，排球的场地相对较少。扩展资料：大学生锻炼身体注意事项：1、用户可以专门修订一份休闲计划，对一些叫重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使用户的休闲与学习有条不紊的交叉进行，使身心有效地放松和调和。这样就能够愉快的学习了。2、用户要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身心状况与客观条件制定出一个体育锻炼计划，强身壮体，务必拥有一个健康强壮的身体。身体健康是一切事物的前提。3、用户还可以利用课余时间阅读自己喜爱的书籍报刊。这样既可以获取知识，增长智慧，也可以，排忧解难，愉悦性情，一举多得，对大学生的身心健康发展非常有利。
制定锻炼身体的计划。俗话有说，身体是革命的本钱。我们进入大学，就相当于进入了半个社会，而且现在社会的竞争压力也是越来越大的，倘若我们没有强大的体魄，怎么能抵挡社会的巨大压力。因此，在学校里过着忙碌学习生活的同时来制定一个锻炼身体的计划，对于当代大学生来说，是很有必要的。屏蔽一切影响我们锻炼的因素。社会的不断发展，抖音，快手等那些视频娱乐的冲击，以及人们人手一部的智能手机等这些都是影响我们自我锻炼质量的因素，要做到百分之一百去屏蔽它们，是不可能的，但是我们能做到的就是可以减少它们的影响，这样才会大大提升自我锻炼的质量。

第一，强身健体。好的身体能够让你的学习和工作顺利。不出现心有余而力不足的情况。试想，在考试周或者竞赛结束的前夜，每个人都在肝，一学一整天，而你头晕气短腰痛，是怎样的心酸无奈。第二，练就美好肉体，成为更加自信的自己，收获朋友的称赞，异性的青睐。谁不喜欢和帅哥美女，体育明星做朋友呢。谁不喜欢阳光的气质呢。谁不想谈一场甜甜的恋爱呢～第三，让未来的雇主知道，你是有恒心有毅力的。无论是跑步游泳，还是羽毛球篮球，有没有参赛获奖，只要是真正坚持过的，就能让HR好感大增。
适当的体育锻炼有助于身体健康。这一点是毋庸置疑的。所以，大学期间，利用课余时间进行适当的体育锻炼是非常有益的，值得每个人尝试。坚持定期或者规律的体育锻炼有助于磨炼意志和自律习惯的培养。大学期间，如果能做到每天或者每周固定的时间段里坚持体育锻炼的话，对于意志力是很好的磨炼，也有利于自己的习惯培养。适当的体育锻炼还可以改善记忆力。大学课程有些对于记忆力的要求还是蛮高的，这时候如果多多进行体育锻炼也可以改善记忆力，更轻松地应对课程学习。
关于这个问题，能增进身体健康：身体健康是指人体不但体能正常、没有疾病、躯体无残缺，而且体能良好。体能是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体育锻炼能有效地提高体能，而良好的体能有助于预防疾病，精力旺盛，增进身体健康； 2、提高心理健康水平：心理健康是指一个人处于自我感觉很好，并与他人和社会保持和谐的状态。一个心理健康的人应该情绪稳定、性格开朗、意志坚定、自尊和自信等。体育锻炼可以锻炼勇敢顽强的意志品质，降低心理紧张和焦虑水平，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格。

我们在大学时候，那段时光是我们人生中最惬意的时光，我们可以在其中收获很多，比如说我们的爱情，我们的知识，我们的友谊，我们做人的道德等等，但这种无人制约的生活，也可能会让我们变得堕落。最主要的就是身体素质方面的堕落，相信很多人也在大学的时候也素质方面也会变得很差，那么我们应该怎么锻炼好身体呢？1.话说三人行必有我师焉，我们在锻炼的时候，可以找几个人跟我们一起锻炼，因为一个人锻炼可能会很无聊，这时约上好友或者室友一起去，不仅增加了趣味性，也会增加我们彼此深厚的友谊。2.我们一定要坚持体育锻炼，因为自律是很难得的，而在大学期间是最容易堕落的，很容易一件很小的事，而放弃我们很早之前订的锻炼的计划。这种三天打鱼两天晒网是肯定不行的，如果我们做，我们一定要坚持到底，从一而终，那么我们发现坚持下来，会收获很多的。
锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。 渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，渐进不是说天天地，每次地平均增大负荷量，而是按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化，有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。经验告诉我们，在锻炼身体中，只练习几次对人的作用不大，只有多次练习到一定程度时，才能对身体产生良好的作用，而反复次数过多，也会对人体带来副作用。因此，反复是有规律、有限制的重复，是锻炼身体的又一个规矩。反复中要遵循哪些要求呢？首先是运动和间歇相结合，既要有充分的运动，又要有适当的休息。这并不是说，一次运动后必须有充分的休息，而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时，给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。 最好是有氧运动结合器械训练，这样效果比较好；另外，一定要注意饮食的控制，这是健美的前提。
体育课坚持上不要缺，大学里闲的时间太多了，多锻炼锻炼有好处的，早上起来跑跑步，晚上去操场溜达溜达，都行
合理利用时间，慢跑[HEAVY PLUS SIGN]俯卧撑仰卧起坐
大学生科学进行体育锻炼： 1、全面性原则， 科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动。2、渐进性原则，无论是力量、速度还是动作难度，在训练过程中都要循序渐进。 3、 反复性原则，人体时刻都在进行新陈代谢，一定要反复坚持。