怎样篮球运球绕杆技巧打篮球是许多青年小伙喜爱的一项运动，那要怎样提高呢？下面就跟着我一起来看看怎样提高运球的绕杆的技巧吧，希望对你有所帮助！先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。胯下运球：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运胯下运球球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的'场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。这样你应该可以准确地运球过杆了一、绕人练习法1.场地器材：篮球：1只/组。2.练习方法：根据学生人数将学生分成若干组，每组6人。按图1所示的方法站立，各排之间的间距与《国家学生体质健康标准》测试项目中标志杆前后摆放的间距一致，即：第一排与第二排之间相距5米，其余各排之间相距3米。为了确保安全，组与组之间要留有足够的练习距离。练习时从第一排开始做运球绕人练习，练习路线与《国家学生体质健康标准》中的篮球运球绕杆测试路线相同。第一排完成运球绕杆后把球交给第二排同学，并站在第二排同学的位置，第二排的同学站到第一排同学的位置开始练习，余类推。3.练习建议：此练习方法适宜在没有标志杆的情况下使用。二、分程练习法1.场地器材：10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。2.练习方法：此练习把全程运球绕杆练习分为：去（AB）和返回（BC）两个部分（见图2，图中“●”为标志杆）。将篮球水平相当的3～5人分为一组，练习时以小组为单位进行练习。去时（AB）：3～5人一组依次向前做运球绕杆，为了同组学生练习时不干扰，在前一名同学运球通过第二排标志杆时，下一名同学再出发，小组中的第一人到达第五排标志杆（B点）时原地运球。返回时（BC）：小组中的第一人等小组中其余人都到达第五标志杆（B点）时开始向回做运球绕杆，全组完成运球绕杆练习后将球交给下一小组练习，然后排到队伍的排尾，等待下一次练习。3.练习建议：①此练习方法适用于练习初期让学生熟悉篮球运球绕杆路线。②分组：每小组3～5人为宜，每人一只篮球。人数不宜过多，过多会增加每小组的练习时间，不利于提高练习密度。三、往返练习法1.场地器材：10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。2.练习方法：根据球的数量进行分组，同组内的每位学生每人一只篮球。从起点开始运球，为了同组学生练习时不干扰，在前一名同学运球通过第二排标志杆时，下一名同学再出发。运球到达场地对面A点后按练习顺序在场外依次将队伍排好（见图3，图中“●”为标志杆），待全组同学到达A点后，再从A点依次运球绕杆返回，反复重复以上往返练习。3.练习建议：①学生熟悉练习路线之后适宜应用此练习方法提高学生运球绕杆能力。②根据球的数量分组，每人一只篮球。每组10人左右为宜，人数过多到达对面A点之后等待的时间会很长，不利于提高练习密度。四、循环练习法1.场地器材：10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。2.练习方法：将两个篮球运球绕杆场地安排在一起（见图4），图中“●”为标志杆，“○”处放饮料瓶（也可什么都不放）。学生去时在第一个场上练习篮球运球绕杆，返回时在第二个场地上练习篮球运球绕杆。练习时将所有参与练习的学生排成一路纵队依次进行循环练习，相邻学生之间练习的间隔为：在前一名同学运球通过第二排标志杆时，下一名同学再出发。学生运球绕杆到达第五排标志杆时向第二组场地的第五排标志杆运球，然后从第二组场地运球绕杆返回，完成运球绕杆后将球交给前面无球的同学然后排到队伍的排尾，准备下一次练习。 ;

（一）原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。做此练习，西席要强调运球的高度，在膝关节上下最好。起先可以从腰部的高度开始练习，慢慢地降低身板重心和运球的高度。为了掌握主动控球能力，可以在练习时固定运球落点（或线），重复练习原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。 （二）集体练习与个体练习相结合的组合练习。分组练习：组间隔三米，成一路纵队。从最后一名同学依次开始运球绕行规定的场地，等候的学生做原地左右手交替换手“v”字运球，西席要适时给学生强调推球与变向领球转体以及练习的节奏感等。 （三）减少运球次数的篮球运球技巧直线竞速运球练习。此练习主要体会“向前推球”和“减力缓冲粘球”的技术动作。全面锻炼和提高学生每运一次球快跑2步以上的直线运球速度和控球能力。增强手掌手腕的控球能力和脚下的共同能力，西席应着重强调推球后 “加速”追球的要点。运球时，球的反弹高度不要超过腰部，将球始终保持在身板侧前方。可通过多种接力运球的形式，来提高学生直线运球的速度和减少运球次数
呵呵心态决定一切 。 主要还是你平时的基础和球性 运球来说主要是起跑和回来时最后一根杆冲刺 速度一定要冲起来 就靠这点提分呢 。而篮间 步子要倒得快 有能力最好蓝间运一次球换手 。 运球不要运得过高 过杆时重心稍微降 低。要是能力不是太好 运2下也没关系但要按上边所说的步子一定要倒得快成绩也烂不了。这时个人认为 。 ！（ 特别要注意心态 。） ！ 这点要是没了干脆考不了了
先徒手联系绕杆来协调脚步。
注意把握力度，和中心
脚步姿势，和平时训练

一米和三米，两杆之间的间距是一米，直线方向标杆间距为三米。在完整的篮球绕杆技术中，出发线到第一组标志杆距离5米，2次运球，往返8个杆间，8次运球，转身2次运球，冲刺2次运球，共计最少16次运球完成全程绕杆。 篮球绕杆动作技巧：右手运球时，右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。中途绕杆跑，右脚超过栏杆，左腿第一步尽量大距离向前迈出，三步到达下一个栏杆，左脚超过栏杆。注意在运球跑的过程中重心尽量要放低，保持平稳运球。四步两次运球完成转身，弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍微超越，脚尖内扣。两步一次运球完成转身，弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，左脚向两杆之间迈出，旋转髋关节，右脚迈步超过对面栏杆。 冲刺是从倒数第二个标志杆开始的，将冲刺定义为4运球：最后一次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过终点后在运1次球。

1、短距离直线杆：要求小碎步，左右手交替运球熟练。过第一根杆时，一般左手控球，过杆后，立刻将球换到右手控球，左手交球的同时，左肩右转，腰部跟着右转，左腿顺势向斜前方跨步，到第二根杆旁边，左脚落地时，脚跟外侧有小急停动作，作为轴心脚，脚跟落地时用力不要过猛，防止站死，脚外侧依次落地的同时，转动前脚掌朝着要走的方向落地，站死形成身体重心，同时转动右手，将球运到左侧，交左手控制，顺势带动身体左转，右腿发力向左前方跨步。顺利过杆。 距离短，动作小，你自己慢慢体会节奏，再加快速度。 2、S曲线杆：距离比直线杆长，走直线时，尽量单手运球，离杆还有一步时，过杆动作与直线杆一样。
篮球怎样才能考好？拿满分呢？分享一个中考体育篮球绕杆得分小秘诀

想要稳，速度减慢是最有效的方法，想要又快又稳这个没有捷径，只能多加练习！我这有个办法就是你要是技术还可以的话，减少运球次数，让球在手机控制的时间增加，比如原来运一次球跑三步，现在你运一次球跑五步，这样速度就快了，前提是球别运丢了！我也参加过体测，都不容易，祝你能成功！
篮球绕杆运球的训练方法说来也简单，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。 提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。 无球跑速度快了，也不意味着在篮球绕杆运球考试中一定得高分，因为毕竟是结合运球绕杆的考试，所以需要在运球跑动方面进行专项、系统的训练，才能有质的提高。