篮球中防守技巧图解 篮球中的防守是比较关键的，往往是到比赛最后的关键时刻，如果防守成功就意味着胜利了。下面是我整理的篮球全场防守战术图解，欢迎来参考！摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的'运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，然后一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，然后但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，然后这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。 内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，然后否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。;

双手张开，重心向下，不要轻易伸手，要通过脚步的移动防守对方，不要轻易起跳，如果对方运球一般，可以进一步贴近对方，进行压迫式防守，造成对方失误！

全面防守，单面防守，防变向防守，贴身防守。单面防守是两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与全面防守动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。注意事项如果是防守射手球员，记得手一定要放在投篮路线上，这样球一拿起来，很容易就可以拍掉，阻止对方投篮。如果知道盖不到或拍不到球，那可以将双掌合起来，去遮投篮者的视线。好的防守不一定要盖火锅或抢断球，好的防守是能够有效降低对手得分，或者令对方很难接到球也很难出手投篮。以上内容参考百度百科-篮球防守技术
打篮球正确的防守姿势，以及一些很有帮助的防守细节！

篮球个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。脚步动作脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。手部争夺球动作在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。个人防守技术要素具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。
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一、篮球防守有球队员的技巧1、防持球队员主要指防守对⽅在前场持球⽽⼜未运过球的队员。防守时主要是⼲扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向⾃⼰的⾝后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运⽤各种步法抢占有利位置，控制对⼿的主攻⽬标。2、防投篮防守时站在对⼿与球之间，防守的距离要根据对⼿离篮的远近⽽有所不同，对⼿持球在外围，⼀般是以伸臂能触及到球为宜，多采⽤斜步防守，前脚同侧的⼿臂向斜上⽅伸出，另⼀臂侧伸，以便向侧移动，阻⽌对⼿突破。对⼿在篮下得球后，⼀般要贴近对⽅，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对⽅转⾝投篮或突破。要求防守投篮较准的对⼿时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮.当对⼿投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，⼲扰其出⼿⽅向。如果对⼿跳起投篮，要及时跳起进⾏封盖。3、防突破站在对⼿与球篮之间，但可以根据对⼿习惯突破⽅向和同伴协防的情况⽽有所侧重。防守时⼀般采⽤平步。两脚平⾏站⽴，两臂侧伸上下不停挥动。当对⼿突破时，要及时向其突破⽅向撤步，并迅速滑步堵截。要求防守突破能⼒较强的对⼿时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对⼿中枢脚在前⾯时，可以适当逼近，⽤同侧脚卡住其前脚，使其不能⽤交叉步突破，如⽤同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对⼿习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采⽤平步或⽤左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对⼿⽆法突破或只能向右侧运球。4、防传球防守时不让对⼿传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。⽐赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球⽅向和出球点。防守外围队员时要积级挥动⼿臂采⽤掏、打等动作，使其⽆法及时将球传出。同时，可以⽤突上急撒步法，破坏其传球意图，使其⽆法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对⽅长传、⾼吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不⾥”，即对⽅得到球后，要迫使对⽅回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。二、对防守队员的要求1、要以防投和防突为主，并根据对⼿的特点有所侧重;2、应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对⽅的假动作所迷惑，3、防守过程中始终要伺机抢、打对⼿的球，给持球队员施加压⼒。但⼀定要动作突然快速，注意保持⾝体平衡，避免犯规，并且⼿、脚和⾝体要善于做补偿动作;4、凡是对⼿投篮时，都要伸臂⼲扰或跳起封盖;5、当对⼿刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到⼈到”。
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
判断与对方球员之间的距离，而且要注意进攻的球员所出现的小动作，要张开自己的双臂，保证最大范围的防守，而且在防守的过程中还需要注意自己队友的位置。在日常训练的过程中，一定要提高自己身体的灵活性，而且要懂得观察周围的环境。
首先，大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。 其次，学会和队友打共同协作。对于比赛来说，与队友的配合是非常重要的。 最后，掌握一般的防后仰法。你应该一直坚持下去，这样你才能阻止对手更快地接球。