貌似不包括哦~~~很可惜的。 但是我的同学说睡觉也是运动，而舞蹈本身也在消耗能量（运动都需要拉~~~）所以我认为应该是吧！可是后来就不认为了，舞蹈只是娱乐，不算运动，运动是一种体能锻炼，而舞蹈则是一种身心的培养和对艺术的培训而已吧~~~~实在很可以，可是……很无奈…… 但是健身操是哦！所以比较矛盾，但是还是觉得舞蹈不是的说！

舞蹈是非常重要的健身的项目之一，跳舞是可以很好的起到健身的效果，所以跳舞健身是越受到人们的追捧，那跳舞属于剧烈运动吗?下面和我一起了解一下吧。跳舞属于剧烈运动吗1、跳舞属于剧烈运动吗跳舞属于剧烈运动吗,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是所谓的剧烈运动指的就是在运动时血液多集中在肢体肌肉中,由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动态血送给全身,血液循环非常快。对孩子来说,运动是极限的,一旦剧烈运动就会对孩子的身体以及心理带来不良影响,甚至会导致一些疾病的发生。2、学习跳舞的禁忌2.1、忌懒惰一日不练自己知道、两日不练老师知道,三日不练观众知道,一月不练舞步不便,半年不练全身不便、一年不练重头再练! 三天打鱼两天晒完的朋友,注定和舞台无缘,因为舞蹈是练出来的,一舞便知有无实料,如果不能坚持,趁早放弃。2.2、忌急于求成初学的学员容易只求进度与成品,而不注重动作规范。容易在短时间内学完很多动作及套路,但一看上去就是一组组动作的组合,完全没有美感可言。学舞应该循序渐进、反复精雕细刻。2.3、忌忽视姿态学员在学习舞蹈时应该注意姿态美。形态美,舒展挺拔、优雅大方,才会令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。3、不适合跳舞的人3.1、体弱者。由于舞场的卫生条件良莠不齐,免疫力较差的人最好避免参加舞会,如果不得不参加的话,最好戴上轻薄的手套,擦一些润肤油,以减少与病菌的直接接触。3.2、醉酒的人。酒精对小脑的强烈刺激,可以导致人的平衡能力降低,步态不稳,甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常会给舞会的进行带来不便。3.3、孕妇。妊娠后期的孕妇可以适量活动,但是不适合跳舞,特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动,这可能会导致腹痛、阴道流血,甚至流产。跳舞的好处1、能增强心脏功能,使心脏慢而有力。2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。3、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。4、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。6、是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。跳舞时要保护哪里1、韧带跳舞最初的基本就是要拉韧带的,柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助,而且跳舞拉韧带,还能减少受伤的危险性,坚持柔韧性的训练在跳舞的过程中可以大大减少受伤的几率。2、膝盖半月板是膝关节当中的一种现为软骨,成人的半月板一旦损伤,那么是不会自行生长愈合的,严重的话只能手术摘除了,所以说我们一定要保护好我们膝盖的半月板。3、脚踝跳舞是一个比较激烈的运动过程,就算是很细微的技术失误,都会让整个身体失去平衡感和控制力,从而导致摔倒,甚至是会损伤踝关节。4、耳朵听觉是人类感触世界的重要途径,如果我们在跳舞的时候音乐分贝较大,那么就很容易造成听觉疲劳,长时间接触噪音将会对耳蜗产生不可逆的损伤,听力也会无法恢复。5、关节

跳舞也是一种健身运动。 跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，是一种飨好的健身运动。不过跳舞前要做好热身活动，这是很重要的。跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。跳舞后注意避免着凉生病 跳舞后大多数人都会汗流浃背，跳舞时穿着的衣服全都是汗，有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。
这当然是一种健身运动哦，而且，对于身体来说还是非常好的，尤其是跳舞，一般学习的过程当中会需要做一些拉伸类的动作，就有点类似于家那样的，这样的动作对身体来说非常有好处，可以促进血液循环，调整身体的不平衡
如今愈来愈多的人添加了健身运动者的团队之中，而我们这种健身运动的小伙伴们应对有氧运动减肥和力量训练时绝大多数人一直会挑选有氧运动减肥，可是有氧运动减肥实际有哪些运动呢？ 大伙儿可能有一定的掌握可是并不是很清晰，就例如舞蹈是有氧运动减肥吗？下边就向大伙儿介绍一下舞蹈是不是有氧运动减肥为何有氧运动减肥都有哪些特性呢？幽美的芭蕾舞喜爱这类护栏操吗？刚开始这类全新的，有利于巴蕾舞姿的健身运动。幽美的芭蕾舞方案制订“一项全球课程内容，让大家都能够有着芭蕾舞女知名演员那般纤细、幽美和强壮的身型。”由纽约往日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers进行，致力于为这些不跳舞的人出示器械，让他们可以用最快的时间营造芭蕾舞者最漂亮的身型和能量。反重力瑜伽你是否还记得Pink在第52届格莱美音乐奖边跳边唱的场景吗？你也能够保证一些，如果你下决心。这一方法是由以前一位体操运动员Christopher Harrison造就出去减轻背疼的，历经确认，吊床不仅能够用于躺。它能够将传统式的瑜伽健身同杂技表演、体操运动、普拉提和柔软体操相结合，而且在全国性许多家健身会所都能够保证。跳舞是一种强烈的，较高能健身运动，应用摩擦阻力训炼，等长健身运动和矫型拉申，另外也有一些支撑点专用工具，例如橡皮球，最后让你一个身体素质57课身后的漂亮身型。运动健身管理体系海滩身型的取得成功关键来自于“极限家庭运动”管理体系，这一管理体系致力于根据给你不断地弄乱健身运动程序流程，从而摆脱健身运动中的厌倦。 有氧运动减肥的类型有很多在其中包含舞蹈，我们绕过大家都了解舞蹈是一件挺累的事儿，可是它合乎了有氧运动减肥是让我们在有氧运动的状况下进行这一特性，因此 大伙儿无须再疑虑舞蹈是不是有氧运动减肥这一问题。
我觉得跳舞也算是一种健身运动，因为跳舞能让你全身都运动起来，让你感受到舞蹈的魅力，跳舞也是能够出汗的，能让你的四肢变得更加协调，动作变得更加灵敏。所以跳舞算是一种健身运动。
1、跳舞可以锻炼身体吗 对各种年龄的人来说,跳舞是一项非常好的运动,跳舞能锻炼身体,有益健康。坚持锻炼不仅可以强身健体,增强抵抗疾病的能力,而且可以使自身的关节和肌肉得到锻炼,减慢身体骨骼的衰老,强健骨骼,这一点对中老年人尤为重要跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。2、跳舞对身体有哪些好处2.1、眼睛坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。2.2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。2.3、心脏坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。2.4、肺部及呼吸系统长期进行舞蹈球锻炼使肺功能变强,增大肺活量--进行规律性的长期跳舞可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始打球后没有复发,不知道有没有关系?2.5、腰部、臀部跳舞对身材的改变最先体现在这个位置,很多跳舞的都有过这样的体验,开始跳舞一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。3、跳舞要注意什么3.1、先热身再跳舞跳舞前一定要先做好热身活动,让身体的各个部位和关节都活动开。很多人跳舞前不做热身活动,在跳的时候遇到一些不仅难的动作就会容易拉伤肌肉。建议各位朋友在跳舞前一定要跟着老师做好热身活动。3.2、跳舞前忌吃大量食物舞蹈的很多动作会用到腰腹的部位,如果刚吃完食物没多久就开始跳舞,会影响肠胃的消化功能,长期下来会引发胃部疾病。建议饭后半小时在跳舞效果会更好。3.3、跳舞后做舒缓动作跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中,跳完后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓动作,让身体的每一个部分的肌肉得到放松。这样可避免抽筋或者受伤,是一种很好的保护措施。3.4、跳舞后做好保暖工作跳完舞身上往往汗流浃背,觉得很热,就不会在身上披上一件衣服或者换一身干净的衣服,时间长了,肩部、背部、腰部、腹部都会着凉,尤其是女孩子更容易生病。跳舞有什么禁忌 不宜立即吸烟。跳舞后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

在跳舞时你是在运动 里面包含 力量 好的柔韧性 和一定的速度 所以说跳舞也是一种运动一种欣赏价值最高的运动
算，而且是一种强效的运动，超减肥，而且很均匀，就是要坚持
是

合理的大运动量的舞蹈，才能达到减肥的目的。跳舞可以让你气质好。跳舞当然算运动了。
跳舞减肥效果不理想的，跳舞算运动，减肥要科学减肥
跟我一起跳起来
跳舞减肥，是真有效还是浪费钱呢？