打篮球需要很多方法和技巧。如果你熟练掌握这些方法和技能，那么你的技能基本上是可以的。篮板是篮球比赛中更重要的一部分。哪些？篮板球是快速而准确的。如果你这么做，你就能成功地夺回篮板。接下来，我们来学习篮球的篮板技术。1、卡位置。当每个人都抢到篮板时，牌自己的位置非常重要。这次取决于个人的篮球意识。敌方人员紧紧跟在他后面，他们必须站在前面，挡住抢篮板的对手。在你身后，这是非常有利的反弹。当然，对手也会挤压你。你必须时不时地移动，张开双腿和双手，用身体挡住对手，但是不要用肘击对方，或者推人犯规，注意时间起跳。2、判断一个好的篮球运动。这取决于个人的感觉。当然，如果篮球在画面里，绝对不可能。当你连接到球并且没有进入框架，你必须依靠你自己的感觉。第一件事就是要快。速度是快的，慢的，等等，所以人们可以发现它一步更快，并采取行动第一。3、掌握起跳的时机。当篮球弹出框架并即将落下时，此时重要的一点是掌握起跳的时机。应该不会太快。跟着球的感觉走，不要太慢。如果速度太慢，敌人已经抢先一步了。要得到反弹，这必须从各个方向看，反应必须是第一。4、注意其中的技巧。这是你抢篮板球的时候，尤其是在低身的情况下，你要和一个高个子男人争抢篮板球。小个子赢得了速度和弹跳。此时，在判断篮球落地准确性的方向时，可以采用拔球技术，用手将球拔给自己的队员，而不是试图接住球，或者可以在第一时间轻轻地拔球，然后自己抓住球。这个过程可能是这样的，需要几个转盘才能完成。
可以直接站在篮板的下方，多观察对方的动作，还可以根据对方的走位来进行判断，也可以直接从对方的手里抢球，还可以针对对方的手部动作来进行调整。
首先，再持球者出手的瞬间，眼睛一直要盯着篮球，在篮板下找好位置，起跳的时机也要把握好，抢到球了抱在胸前，不然很容易会被偷走。
抢篮板球的技巧十分简单，首先要在身高上要有绝对的优势，而且还要有非常灵活的积极应变能力，抓住机会一起合成，在抢篮板的过程中一定要非常的果断，不能有任何犹豫的动作。

在篮球防守技术中，抢球技术运用较多。抢球就是指篮球在对方的控制下，防守者需要从持球者手中夺取篮球。 抢球技术可分为地面抢球和空中抢球两种。地面抢球又可分为迎面抢球，侧面抢球和侧面铲球三种。在实际比赛中，以迎面抢球运用为最多。迎面抢球：抢球人两脚前后开立，重心放在支持脚上。在对方失去重心和对球失去控制的情况下立即把球抢过。抢球最后一步要跨得大些。随着抢球脚的前跨，身体重心迅速由后移向前方。在整个动作过程中，要求防守者的思想高度集中。另一种是球处于攻守双方同等距离的地方由守方把球抢过来，防守者在抢球时，以髋为轴大腿外转，使脚内侧对着来球，踝关节用力，立即把球抢过。在迎面和对方同等距离抢球时，一般采用脚内侧。但在双方同时形成夹球时，抢球脚应有上带的动作，使球滚过对方脚背。若球距身体较远，则应跨步向前，用脚尖捅球。篮球迎面抢球技术 侧面抢球：球在攻守者前面滚动，两人同时追抢时，可在奔跑中利用合理冲撞在对方失去平衡的刹那，把球抢过来。在进行侧面抢球时，首先应该有正确的判断。冲撞时，身体稍前倾，重心下降，要在对方离防者较远的脚支撑时进行冲撞。冲撞时，向持球人的侧前方跨步，先抢占有利的位置，身体重心也由另一脚转移到前跨的脚上；同时收腹屏气，肩部用力冲撞对方相同部位。冲撞时不应附有手臂动作。

篮球 比赛中双方队员在空中争抢投篮未中的球，统称为抢篮板球。进攻一方在空中争抢投篮未中的球，称为进攻篮板球，又叫前场篮板球；防守一方在空间争抢投篮未中的球，称为防守篮板球，又叫后场篮板球。抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。抢篮板球的技术动作方法1、抢占位置。抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。2、争夺篮板球要凶猛、不怕身体接触。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势，做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。3、掌握篮板球反弹的基本规律。熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。4、及时起跳，充分伸展，扩大控制范围。及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。5、空中抢球要牢固、落地保护好球。在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。现代篮球比赛的特点之一，是篮板球争夺异常激烈，表现为拼抢意识强，参加争抢的人数多，拼抢积极、凶狠，身体接触频繁。随着现代篮球运动的发展，比赛速度的提高，投篮及篮板球的次数也随之增多。进攻一方抢获篮板球，可以立即补篮得分或再次组织进攻，同时还可使本队队员投篮增强信心。防守一方抢得篮板球，由守转攻是发动快攻的有利时机，增加对手投篮的顾虑，影响其命中率。由此可见，抢篮板球对争取比赛主动和胜利起着极其重要的作用。争抢篮板球的意识是不断从实践中产生，篮板球技术的是薄弱环节，再在训练中有意地培养而逐渐形成的。需要强烈、敏锐的拼抢意识和有效地技术动作应是篮板球训练水平的重要课题。
篮球教学：抢篮板球技术，教你一个简单有效的方法篮球教学：抢篮板球技术，教你一个简单有效的方法篮球教学：抢篮板球技术，教你一个简单有效的方法

篮球抢篮板技巧要点俗话说的好，得篮板者得天下，控制篮板的关键有可能涉及到整场比赛的胜负，下面是我给大家整理的篮球抢篮板技巧，供大家参阅!篮球抢篮板技巧要点前场篮板：顾名思义就是当你处于进攻一方，在对方的领域抢到的篮板就叫前场篮板，这个常见于nba或者其他比赛中的二次进攻，这个还有个其他才命名，叫做进攻篮板后场篮板：这个就和前场篮板相反的，是在自己半场，以防守式的拼抢篮板，抢到属于后场篮板，也叫做防守篮板卡位：大家在抢篮板的时候，卡位是很重要的，这个处决于个人对篮球的一个嗅觉，把敌方人员死死的.顶在自己的身后，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规然后看准时机起跳，把属于自己的篮板球摘下判断好篮球的动静：这个就得看个人的感觉，当然篮球进了肯定没办法的，加入没进框的时候，就得靠自己的感觉，第一要快，不能犹豫，认真察觉球弹框后的方向、弧度、速度快慢等，做到快人一步察觉，先行动把握好起跳时机：当篮球弹框而出，即将下降了，这时候就得把握一个重要的点就是起跳时机，不可太快，要跟着球的感觉走，也不可太慢，太慢的话敌方已经比你先摘得篮板球，这个得眼观八方，反应第一要先可以运用拨球技巧：这个是当你抢篮板球的时候，特别处于身高低下的情况，和一个高个子去拼抢篮板球，这个小个子是赢到了一个速度、弹跳上，这个时候当判断篮球落下准度方向的时候，你可以使用拨球的技巧，用手把球拨给自己的队员，而不是努力捉住球，或者你轻轻拨球，然后第一时间自己拿下自己拨出的球，这个过程有可能是拨几下才完成加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度：这个是没有捷径的，得多练习，多去察觉，有球感很重要，多努力，相信你也是个抢篮板球的高手篮球卡位抢篮板技巧首先卡位一定是要卡在别人前面，注意卡位预备动作：1、卡位脚，用一只脚卡在对方前面，重心落在卡位脚上。2、卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，帮身体挤出空间。3、迅速转身用身体占领卡位空间，抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方。卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防对方转身绕前，反卡位。1、双脚一前一后，重心落在后脚，顶住防守球员。2、手臂换成单臂卡位，可以很好的控制重心，防止对方转身绕前。3、卡位重心全部落在身体一侧，与对方做对抗。而另一侧保持灵活，准备抢篮板。防止对方横向移动，占领有利的位置。1、重心位于双腿，让身体 稳如泰山。2、双臂太高，扩大卡位范围。3、躯干核心保持力量感，与对反做对抗。4、双脚敏捷，利用螃蟹步移动。啥叫反包围呢，就是利用双手反向抱住对方，动作不要太明显就行。1、双脚马步，比肩稍宽，膝盖不要超过脚尖。这个动作主要是为了让身体重心降低，更稳。2、躯干核心保持力量感，不断发力给对方施压，进行卡位身体对抗。3、利用小碎步，通过小碎步不断调整自身的位置和与对方对抗发力面积。4、双手自然放下，反向抱住对方，形成一个半包围状态。这个状态死死的卡住，对方摆脱不了的话，还从后面起跳抢篮板，那就是袭背犯规。 ;

在传球情况下进行抢断球，必定要有杰出的预判感，要具有一种对对手的传球途径的观察感。仔细的情绪不可取少，要知道对方一个手势或许一个目光都有可能是你出手进行抢断的预兆。　　谈到在传球情况下进行抢断，就不能不说到克里斯·保罗。保罗具有一个抢断王的头衔，他的抢断球技能非常拔尖。仔细观察保罗的竞赛，能够发如今抢断球的时分，保罗很少会进行赌博式的抢断，他的抢断技能来自于自身的实力，来自于预判。在对手犹疑的时分就会露出漏洞，就要捉住这个漏洞。　　在防卫无球对手的时分，能够成心卖个漏洞，然后进行抢达。事实上，在防卫有球对手的时分，相同能够用这种方法进行诈骗。　　预判即是观察，这是一种感受，感受到对方下一步想要做什么，到底是打破、传球，仍是投篮呢？只需捉住机会就要进行抢断，必定要快、准、狠。若是抢断失利，那就表明失位，对手会借此给自个球队对来要挟。注意：进行抢断球时尽量不要用指尖。指尖触碰到篮球或许对方身领会形成手指戳伤等。
尽量用双手抢球
只要不打手犯规，能抢到球就行