篮球后仰跳投技术堪称是NBA最具观赏性的动作之一，是一个比较有难度的技术动作。下面是我为你整理的篮球后仰跳投技巧，希望对你有用!篮球练后仰跳投前提：要练好腰腹力量。1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。如何正确的运用篮球后仰跳投后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，关键在于动作。当持球者用右手运球，从右路突破(当然先做个假动作更好)，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高)，突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。在这时，持球者突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意：这时就要作好跳投的一切准备了)。此时，持球者一定面对篮筐，但要使篮筐和持球者的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，持球者的上肢保持平时的投篮姿势，持球者的右腿会自然向前摆出。做到这样的动作，持球者就可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮，只要你的命中率不是太差，球一定会进。注意：对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。当然，如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信诸位一定能很好地掌握。篮球滞空后仰跳投教学持球准备起跳，两脚向后上方起跳高举球防止对方封盖后跳时保持身体平衡，稍微后仰。注意角度，不要失去平衡同时让对方无法封盖瞄准篮筐中心点出手，注意出手时的角度保持角度平稳落地，防失去重心受伤后仰跳投可以配合转身，最大地拉开与对手的距离，提高命中率技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投篮难度要大，因此，投篮基本功一定扎实。后仰跳投技术是在基本投篮技术的基础上所派生出来的，手指、手腕的力量和球性要求要比基本投篮技术高。起跳技术的好坏，直接影响到完成空中后仰动作的质量和出手的效果。后仰跳投时既要防止过早地形成后仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。由于腾空后仰时，身体保持平衡有一定的限度，超过这个限度时，身体就要失去平衡，甚至还会有摔倒的危险。平常注意多练习腰腹力量和后跳动作，这有利于后仰跳投的高度和减低被封盖的可能性，同时也可以防止受伤。最后需要注意的是，后仰跳投一定要注意后仰角度有利于防止受伤 后仰角度大容易失去平衡而摔倒，对于容易被盖身高差距大的对手最好拉开一定距离在进行后仰跳投。篮球诺维斯基后仰跳投德克的后仰，都伴随的一只脚的抬起，这样可以防止被别人封盖。这个投篮动作没有正面被封盖过，除非被其他补防球员从旁边或后面补防帽的。基本无解，他那样的身高后仰基本没的帽，有科学家研究过，除非有姚明的身高+罗斯的弹跳才能冒的到他!德克的金鸡独立是一个专属动作;所谓专属动作就是说，见招如见人，息息相关，无法分离——哪怕德克的形象逐渐淡出——金鸡独立还是他德克家的。首先，大概会先来两下运球，然后半转身，随后中轴脚抬起以远离防守球员，最后后脚支撑重心后移，一个后仰跳投，“唰”，仿佛芭蕾一般，绝美。这是这项运动里最独特的动作，同时，再考虑到德克七尺的身板，简直无法阻挡。所以说，他投进与否只取决于他和上帝。德克带着他的金鸡独立一路打通2011年NBA季后赛的故事就好像是经典的武术电影，一名英雄对上柔道馆内袒胸露膀的那些白袍们，而德克在西决对阵雷霆砍下48分令人叹为观止的壮举则将故事推向高潮。后仰跳投，身体20°倾斜是诺天王金鸡独立的最大特点，当防守队员试图去封盖的时候，才发现是不可能的，只能眼睁睁地看着球空心入网!从2008年休赛期开始，诺维茨基开始苦练这项技术，很快便收到了成效，这也让那些喜欢死死顶住诺维茨基下盘的矮个子防守者徒呼奈何。“既然他们喜欢在背后顶着我，试图让我难以发力，那我就选择借力打力，借助他们前臂压在我腰部的力量，转身后仰跳投，同时身体向后弹出。”诺维茨基说。这就是金鸡独立的精髓所在，但在这并不是谁都能模仿得来的。扎实的背身单打技术是施展金鸡独立重要的前提，面对同时技术流的阿德，诺天王同样信手拈来!运球，背身单打，转身，后仰施展金鸡独立，空心入网，一切都水到渠成，加索尔很是无奈!你很难猜测司机什么时候会施展金鸡独立，当你还在认真防住他低位进攻的时候，他突然后撤一小步，转眼间完成后仰投篮，让你防不胜防!面对比自己矮小的防守球员，诺天王更是可以毫无忌惮地施展金鸡独立，屡试不爽!

“金鸡独立”后仰跳投诺维茨基拥有完美的投篮技术，得分范围覆盖整个半场，可以从任何位置发动进攻。“金鸡独立”后仰跳投，2.13米的身高加上大角度的后仰，即使是伊巴卡这样的盖帽达人也难以防守。另外，他的投篮弧度很高，入筐面积大，命中率也非常高。德克·诺维茨基（Dirk Werner Nowitzki），1978年6月19日出生于德国维尔茨堡，德国职业篮球运动员，司职大前锋，效力于NBA达拉斯小牛队。1998年以第一轮第九顺位被NBA密尔沃基雄鹿队选中，不久被交换到达拉斯小牛队，效力至今。2007年，诺维茨基带领达拉斯小牛队打出队史67胜15负战绩，并夺得了常规赛MVP。2011年，诺维茨基领衔的小牛队以4比2击败热火夺得球队首个总冠军，同时获得了总决赛最有价值球员。是公认的继拉里·伯德之后顶尖的白人球星。2015年4月2日，小牛在客场挑战雷霆。最终小牛以135：131力克雷霆。德克·诺维茨基本场比赛拿了18分、4个篮板和3次助攻，但是在本场比赛之后诺维茨基的职业生涯总得分达到28004分，从而成为历史上第七位突破28000分大关的球员。在现役球员当中是第二人。2015年9月9日，在德国对阵土耳其的欧锦赛中，德克·诺维茨基得到15分，从而超越了希腊球星尼古拉斯·加里斯，排到了欧锦赛历史得分榜第二位。
加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 换句话说,如果你想达到一个好的命中率就必须要动作定型,而动作定型是建立在无数次重复的基础上的。楼主你喜欢诺天王的投篮,他的投篮动作非常规范,延续了德国人一贯的严谨,更特别的是他手感极佳也就是手指手腕的感觉非常好.动作规范上你可以查阅一下有关篮球书籍,诺天王的姿势中最特别的就是他的三个90度非常标准(即:分别是投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度),另外可以在家里购置一个篮球,时常用手指拨球以提高手感.. 呵呵。.最后,希望你能成功...
听说他练投篮时，身上都负重20公斤的东西，这样平时投篮手就可以软一些。
最好不要学,每个人都有自己的投篮习惯,不要模仿别人!
垃圾~ 劝你不要去学他的` 要是学的话去学学雷杰 米勒的`

投篮可以基本分为原地投篮、跳投和行进间投篮。投篮时不一定是需要双脚同时离地的，像原地投篮就不要脚离地，像诺维茨基的“金鸡独立”跳投，很多时候就是一只脚离开地面的。跳投和行进间投篮一般都是习惯双脚同时离地的，因为这样比较容易发力，更好的完成投篮动作，而且也不容易出现走步等违例情况。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
跳步之后必须做出投篮或者上篮，这是一个连贯动作！！！不可以在之间加入虚晃之类的假动作，要做也只能是在空中（双脚离地）的情况下完成。否则视作违例。 要注意的是跳步不是一个运球过程，所以不能用 带球走步中 关于中枢脚的判定这一标准来衡量。 补充一下，你的左脚虚晃是什么意思？是指左脚移动还是不动？如果左脚移动了，那么这时 你的右脚被确定为为中枢脚并且不能变换。当你收回左脚后抬起右脚准备投篮的这一刻 你走步了。因为你已经运球后拿住（无法在运球），所以你的中枢脚不能转移（因为你停住虚晃，将不再视作为连贯的上篮动作），所以你要么收回左脚后，双脚起跳投篮，要么抬起左脚投篮（一只脚着地是可以投篮的）
首先投篮时不一定要双脚同时离地， 你可以不跳也可以投篮，也可单脚起跳投篮，投篮是没规定一定要那只脚或跳不跳的。 你所说的是你运球已经有个跳步的连贯动作了，当你做出这个动作（就是你跳后持球双脚同时落地）你已经把这次动作当做一次“三大步上篮”了，因为上篮有2种，一种是三大步上篮，但这都是一只脚落地再起，而还有一种就是你做的这种动作，这叫跳步，这也是上篮的连贯动作，是双脚同时落地，所以这样的话，你就只能跳一步了，不能和第一种那样走2步，因为你是双脚同时落地，和一般的单脚同时落地的三大步之间的区别，而当你已经做出这个动作后，毕竟是个连贯动作，就不能停下了，说通俗点就是，你做出“三大步上篮”的这个动作就只有两个点，一个是上篮或投篮，一个是传球，所以你看见哪个人上篮的时候走了2步还停下来，这样当然算走步了，如果你所做出那个双脚同时落地的动作，就必须投篮或传球的话，就不算走步。记住，这个动作是连贯的，不能停，停下来就算走步。
如果你是说跳投的话，是要双脚离地，但不一定是同时。假如你没说跳投的话，就可以双脚不离地。
篮球上篮时两步后就出手，实质上两步半上篮（俗称三步上篮）！你上面说的就是走步了，必须始终一只手运球，不能先跳再运球！上篮有不同的方式，但是目的只有一个，就是把球投进篮筐，投篮不一定要双腿离地，只不过大多数人习惯而已，你还可以立定投篮啊，只要不走步即可！

诺维茨基的投篮有三个最显著的特点：1、“金鸡独立”后仰跳投（如下图）。躯干大约侧倾20度左右后，竖直起跳，侧身后仰投篮。诺维斯基金鸡独立后仰跳投，这个动作是非常快的。快就快在蓄力、借力，每个动作都蓄力、借力，再为下个动作蓄力。每个动作做到位了，速度就出来了，非常流畅。2、出手点高、抛物线高。因为身高和臂展的优势，所以德克的出手点很高，同时德克的投篮所使用的抛物线很高，使防守人员很难防，关键时刻这样的投篮方式命中率还很高。3、外线投篮。德克是2.13米的大前锋，却拥有强悍的三分命中率，数据显示2000-01赛季到2013-14赛季，德克的三分命中率37.1%，这是很多外线球员都不一定能达到的。德克·诺维茨基（Dirk Werner Nowitzki），1978年6月19日出生于德国维尔茨堡，德国职业篮球运动员，司职大前锋，效力于NBA达拉斯小牛队。1998年以第一轮第九顺位被NBA密尔沃基雄鹿队选中，不久被交换到达拉斯小牛队，效力至今。2007年，诺维茨基带领达拉斯小牛队打出队史67胜15负战绩，并夺得了常规赛MVP。2011年，诺维茨基领衔的小牛队以4比2击败热火夺得球队首个总冠军，同时获得了总决赛最有价值球员。是公认的继拉里·伯德之后顶尖的白人球星（以上数据截止到14-15赛季结束）。小牛队主教练卡莱尔评：“德克·诺维茨基是篮球运动历史上伟大的运动员之一。德克·诺维茨基在打篮球的技术和品质上超越了很多人。德克·诺维茨基打球的方式改变了篮球运动，7英尺高的大个子都模仿他的打球方式，也改变了大前锋这个位置在篮球运动中的定义。”迈克尔乔丹评：“只有蒂姆·邓肯，科比·布莱恩特，勒布朗·詹姆斯，德克·诺维茨基这四个球员，能在我那个年代取得成功。”
你看看下面的介绍，也是别人给我发的，我觉得挺好，估计对你有帮助 .跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 2.怎样提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
内八字型的投篮方式，无论是罚球还是进攻中的投篮，空投，他都是用内八字型的投篮方式的，而且命中率相当的恐怖。人们经常是这样评价他，继大鸟伯德之后，又一个大个的外线投手，所以他的中远投技术已经是炉火纯青，甚至可以用一种武功绝学来形容就是，小李飞刀，弹无虚发。并且这些年大诺还在篮板方面，防守方面，传球方面不断苦练，也有了一定的成绩，是目前联盟里出色的大前锋！
诺维斯基是NBA最全面球员的代表，三分线外、禁区内、弧顶附近、边角都是他能够投篮得分的场所；三分球、突破上篮、扣篮、中投、勾手，他无一不是练得娴熟无比。在小牛队他是绝对的核心，在防守中也是内外线的枢纽。 他是为得分而生的，2.13的身高以及让小个子都羡慕不已的柔和手感。他是每个球队的恶梦。跳投：招牌的诺式跳投，标准的姿势，漂亮的弧线，完美的入筐，看他的跳投是那么舒服，那么轻松。当一个大个子高高跃起，手腕柔和的一抖，球划着黄金分割的比例飞出时，防守者完全无计可施，只能等待天籁一般的刷网声。试问谁可以阻挡一个2.10+的人的跳投呢？罚球线附近的跳投和45度角是他最擅长的区域，另外他还有一手3分绝活，令对手防不胜防，3分大赛的冠军可不是浪得虚名的。

你的问题属于带球走的问题。这个问题必须先明白“中枢脚”这个概念。 当获得球（包括接球和运球停球）同时双脚触地，那么，一脚离地时另一角就是中枢脚；当获得球时单脚落地，那么，该脚就是中枢脚；如果在空中获得球，两脚同时落地，那么，一脚离地另一只脚就是中枢脚；如果两脚先后落地，先落地的脚是中枢脚。 规则规定：运球时，球离手之前，中枢脚不得离地；投篮和传球时中枢脚可离地但球离手之后方可落地，否则带球走（俗称跑步或走步）。
投篮的话没有规定两只脚都必须跳起来，所以有人站着就投了，有人双脚起跳投篮，有人就单脚起跳投篮。这都是不违例的，四步就肯定走步了......我们所说的三步上篮，一般都是跨两步，收球那时候是算一步的，打过篮球的都知道。NBA才允许再动作流畅的情况下多走一步...
站在专业的角度来看，算是走步的，别人吹你走步不为过。
- -不算，跳步还四步了，谁说你走不你就让他去多看看球吧。。。
不走步的，不然司机没法混了