走路算锻炼身体，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，雨雪天气时要停止走路锻炼。一是影响视线，二是路面湿滑，容易跌倒摔伤。另外空气质量不好的时候，如雾霾天气，也不建议锻炼。 走路姿势非常重要，要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000-10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。

锻炼身体对健康有很多益处，这点我们都知道，但是在生活当中，能一直坚持锻炼的人比较少。很多人都觉得锻炼身体太累了，想坚持下来实在太难。其实，锻炼身体不一定要做太剧烈的运动，每天坚持走路锻炼半小时左右也是不错的。现在很多人年纪变大之后，身体都会出现一些问题，每天适当进行走路锻炼，是可以慢慢改善这些问题的。缓解肠胃不适症状现在很多人平时忙于工作，常常顾不上吃饭，每天用餐的时间很不规律，导致肠胃出现一些小问题。此外，还有些人年纪变大，肠胃功能变差，蠕动速度变缓，也会出现一些肠胃不适的症状。如果平时坚持每天走路半小时，对患有肠胃疾病的人是有好处的。坚持这样走路锻炼，可以促进肠胃蠕动，对消化吸收也有帮助，可以改善肠胃方面的问题。缓解脂肪肝症状在生活当中，患脂肪肝的人有很多。患上这种疾病，肝脏当中的脂肪堆积是比较多的，平时自己走路锻炼半小时，可以慢慢消耗脂肪，对脂肪肝的病情有缓解的作用。走路锻炼可以增强代谢效率，还可以促进血液循环，对身体健康也有益。得了脂肪肝，自己平时也可以采取走路和跑步相结合的方法，帮助自己更好地消耗脂肪，改善脂肪肝。改善血压过高的情况随着年龄的增长，很多人会出现血压偏高的情况，严重的时候会出现头晕等不适症状，感到十分难受。出现这种情况的时候，我们除了要积极检查治疗之外，还可以通过坚持每天走路锻炼的方式来控制血压。平时自己坚持走路锻炼半小时，这样可以慢慢降血压当中的胆固醇降下来，帮助自己稳定血压，对身体更有利。
走路就是“长寿方”，3种走路方式，阻隔病魔困扰，越走越长寿！
我个人觉得每天走路并不能够锻炼身体，因为每天走路是一种习惯了，这种习惯性的动作完全不会起到锻炼的效果。
可以起到锻炼身体的作用，因为走路也是运动，身体的各部分肌肉都在活动。
这个是肯定的。对于长期宅在家里或者是久坐的办公白领，走路对他们来说就是锻炼身体的最佳方式了。如果想用走路方式锻炼身体可以尝试快走。

走路锻炼的好处非常多，首先可以活动筋骨，增强有氧运动
相对于跑步、骑车、游泳等锻炼方式，走路对膝关节、心肺功能的消耗较少，而且没有条件限制，任何场合都可以进行，是一种非常理想的运动方式。 1、有益于骨骼健康，走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防和改善骨质疏松。走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。2、有益于心脏健康，卫计委首席健康教育专家洪昭光指出：对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。3、有益于脑健康，美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行有助于增加大脑体积，也有助于让记忆力出现问题的几率降低50%。4、实现减肥走路是最简单的有氧运动，30分钟以上就会开始燃烧脂肪，每天坚持会有减肥效果。 5、减少疾病的发生，走路有利于关节活动，促进血液循环和新陈代谢，有助于体内废物和毒素的排出。【陕西科普】
走路属于有氧运动，坚持走路对提高心脏收缩能力、心脏负荷、增加肺活量、改善心肺功能非常有利，有助于促进新陈代谢、血液循环，对于促进机体有毒物质的排放也有一定的好处。 走路过程中锻炼肌肉、下肢的力量，同时使人精神面貌得到改观，使人精力充沛，对于慢性病患者能够调节血脂、血糖、血压。
坚持走路锻炼，3个好处不请自来 1.强健骨骼走路有助于提高骨骼钙的沉积率，缓解骨关节疼痛并增加身体灵活度，还能锻炼全身关节的肌肉、韧带，使肌肉强度增加，有利于骨关节的稳定性。2.减肥走路的过程，可以锻炼到股三头肌、臀部、腰腹部等多处肌肉，能消耗热量、燃烧脂肪，起到减肥的作用。3.有利于控制血糖 走路锻炼可以提高机体对胰岛素的敏感性，并增加糖原消耗，有助于糖尿病患者控制血糖，和预防相关并发症。
每天走路对身体有很多好处:第一,可以锻炼身体,增强免疫力,而且每天走路能促进肠蠕动,有助于消化.第二,能起到释放压力的作用,

走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。扩展资料：走路锻炼的“四忌”：1、部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。2、部分人喜欢边走路边与他人煲“电话粥”，或边走路边玩手机微信、游戏等。煲“电话粥”或玩手机，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。3、边步行边吃瓜果食物，本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。4、边步行边思考问题，路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重身体的损害。5、走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。参考资料：人民健康网-走路锻炼警惕五个误区参考资料：人民健康网-走路锻炼简单易行！你知道如何正确走路吗？
走路要想达到较好的锻炼效果需要从速度入手，只有走步的速度足够快，身体承受的运动强度足够大才可以达到较好的锻炼效果。同时，足够长的走步距离是锻炼效果的另一要素。速度很慢的散步锻炼效果一般不会太好。一般走步速度以每分钟的步数来计算的。一般100-120步每分钟就可以达到较好的健身效果。不同的人根据自身体质控制走步的速度。一般每次走步的时间在30分钟到60分钟为宜，走步距离一次不要太长，防止过度疲劳。走步的方式可以多样，可以大步走，可以倒着走，可以垫脚尖走等。总之在保证安全地情况下可以采取多种走步方法，增加走步的娱乐性和健身效果。走步的禁忌或注意事项，吃饭后不要马上进行大量的走步锻炼，一定要休息半小时。走步锻炼一定要在平整的路面进行锻炼。“内八字”或“外八字”一定要注意调整自己的走步姿势，避免对身体造成不良的影响。关于走步的问题还有很多，需要自己在锻炼时不断总结。
百练不如一走，走为百练之祖，走路是完全能够锻炼身体的。步行可分为散步、健走、竞走等形式，这可以根据个人自身体质来选择步行方式。推荐您试试健步走。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。其突出的特点是：方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地限制，不同年龄人群可以根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的鞋，费用少；健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常人为地划分为慢步走、中速走、快步走和极快速走。慢步走每分钟约70～90步，相当于每小时3～4公里，适合作为快步走之前的热身活动，或年龄大、体力差的锻炼者初期锻炼的内容。中速走每分钟约90～120步，快步走120～140步，适合大多数人；极快速走每分钟140步以上，适合有一定体育锻炼基础的人。一般来说，每天健步走的时间应该坚持30～60分钟，约3公～5里，5000到8000步的健步走为宜，对大多数人而言，高于每分钟120步的健步走对身体才有明显的锻炼效果。通过3～6个月的健步走锻炼，身体运动能力很好的人要争取达到每天1小时10000万步，每周至少4～5次。健步走锻炼的目的是使身体获得良好的运动适应能力，促进身心健康，只有持之以恒，才可以获得并保持良好的运动效果。
是的，正常走路能锻炼身体，身体不活动，经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，走路可以疏通胫骨，增强心脏功能，慢而有力，还可以强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
当然能，而且作为年轻人或者上班一族，最好坚持每天一小时的走路锻炼。

走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。与大多数的运动相比，走路是一项不剧烈的运动，所以，科学的走路并非如我们想象的那么简单，怎样才能既保持身体健康，又有利于促进体内各种生理和化学过程？走路时关节和骨骼的摩擦， 可以促进新陈代谢，消耗热量。那么，走路有什么好处？让我们来看看。 走路有什么好处？愉快身心有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌。而在新鲜的室外空气环境中走路，使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作效率。多走路还可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。有规律的走路是一种天然的镇静剂，它能改善神经系统的兴奋，避免抑郁，使精神状态良好、放松、精力充沛。保持良好的走路姿势一个良好的步行姿势意味着背部和臀部肌肉可以得到最大的锻炼，走得快，燃烧的热量就更多。正确的走路姿势应抬头挺胸，眼睛直视前方，躯干自然矫直，身体重心稍向前；上肢和下肢协调，步调适中，两足落地有节律感。保持正确的走路姿势能够使身体锻炼得更加健康。不能走得太快走路速度是每秒两步。事实上，它是运动时间的量化，大约每秒钟两步。锻炼应该是渐进有序的，刚开始锻炼的人可以走半个小时，然后逐渐延长时间。如果是快速走路，心率应保持在每分钟120至140次，与轻微出汗的身体是适当的。不过对于年龄稍大的人群来讲，他们走路的速度需要稍微放慢些，同时，也可以配合慢跑，以实现健身的目标。选择一个好的环境 外出走路时选择环境也很重要。在环境的选择上面应该尽量选择安静，绿化较好的环境。安静的环境，会让人彻底放松，消除心中的焦虑，并且跑起步来也能更加的专心，更有益于健康，而且安静、优雅的环境，心情也会舒适很多。
三种走路锻炼的常用方式 1、快走快走，适合于年轻人，特别是有糖尿病的年轻人，通过快走，要甩开大步，甩开臂膀，通过快步走路的方式，就能达到锻炼效果特别好。2、慢走漫步走路，比较适合老年人，特别是有心血管疾病的老年人，包括有高血压的老年人，这类老年人，就需要慢慢的走路，走路的时间更长一些，相对达到的走路锻炼效果更佳。3、倒着走 有运动专家表示，倒着走也是一种锻炼的方式。因为倒着走可以锻炼腰部肌肉和背部肌肉，让健身效果得到平衡。
能锻炼身体，那要青你怎么走，你要是慢慢的散步，那就没有多大的作用，如果你是每天三餐后半小时，用中速快走，走到身体出汗大约30分钟就能起到很好的锻炼。
1提高免疫力 坚持走路锻炼，可以促进肠道的蠕动，更好的排出代谢废物，减少肠道毒素的产生，以免这些毒素影响肠道功能，而肠道又是人体最大的免疫器官，所以说人体的肠道的健康与否会很大程度上影响身体的免疫力。2减少疾病人的各个器官都是需要锻炼的，如果长期不动，就容易出现异常，发生疾病。走路时，我们的身体会自然减少肾上腺素的分泌，肾上腺素在预防动脉和血管疾病方面发挥着非常好的作用。3走出好身材在走路的时候，可以消耗掉我们体内多余的脂肪，提高我们体内的新陈代谢，有效地减少脂肪堆积。长期保持科学的行走，能够拥有一个好身材，让身体变得匀称和健美。4愉悦身心当我们走路的时候，也可以看看一路的风景，特别是心情不好，有压力的时候，坚持走路锻炼也可以舒缓压力，释放掉不良的情绪，让肝气得以疏泄，心情变好，心情变好发现整个人的精神状态都变好了，感觉到精力充沛。 走路最简单而有效的运动，每天走路锻炼半小时是对身体有很多好处的，所以只要大家长期坚持。
走路可以锻炼身体，老年人不宜走路锻炼，因为老年人关节慢慢在退化尽量少走少跑。年轻人可以每天坚持走路，直到出汗为止才能达到锻炼效果。