如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
对于任何人来说，健康的价值都不言而喻。但是，许多人往往只是在健康受到威胁时，才会想到平常应当勤于体育锻炼；而且这种想法尚未转化为行动就转瞬即逝，这是群众体育需要面对的现实。 目前，社会上林林总总的“健康牌”不少，像商业搭乘“健身快车”也好，旅游打锻炼招牌、餐饮倡导健康消费也罢，都是正常的市场行为。需要提醒人们的是，作为一门科学，体育的目的是为了改善人们的生活，给人们带来快乐，所以，应当首先认识到体育健身的真正意义，认识到其可能改变我们民族素质和精神的力量。体育精神不仅仅是竞争和获胜，更包含了“友谊、健康、参与、娱乐”。我们呼吁人们给予体育健身更多的时间和精力，把体育的精神真正融入生活，在经济建设和社会发展中体现体育“更快、更高、更强”的精髓。认识体育健身的意义，就要形成全社会崇尚体育运动的风尚，给体育运动更多的发展空间。不要在大量商品房拔地而起的时候连块健身场地都不留，不要再把众多的体育场馆变成商品批发市场或莺歌燕舞的娱乐场所，不要在日新月异的城市建设中让孩子在大街上踢球，不要……认识体育健身的意义，就要持之以恒，坚持不懈。认识体育健身的意义，就要改变吃喝玩乐、大腹便便即地位象征的陈腐观念，形成并建立健康肤色、健康体魄、健康意志的人生新标准。体育是改善人们自身生活的需要。科学技术的进步使人们的劳动条件和生活环境发生了巨大的变化，劳动强度降低，劳动效率增加；物质生活质量逐步提高，身体肥胖，体力下降，高血压、糖尿病等也接踵而来。社会竞争使精神紧张，生活节奏加快，心理疾病日益困扰着人们的正常生活。让体育融入生活，让运动成为一种生活方式，使人们从体育中得到快乐，日益显得重要和紧迫。在这一进程中，认识到体育健身的意义非常关键。 体育的生命力在群众中，在社会中，在市场中。只有全社会真正认识体育健身的意义，人们才会把目光转向自我保健、科学锻炼，以期从中找到治疗“现代文明病”的良方；体育事业发展才能真正体现“最广大人民群众的根本利益”，体育这个配角才能显现其与生俱来的重要价值。
首先，我很佩服经常健身的人，因为自己是个懒人嘛。 健身贵在坚持，不管你选择哪一种健身方式。 我对它的理解就是除了坚持还是坚持了。
健身就得坚持，越练越有兴趣，这个玩意会上瘾的。哈哈。
找个有兴趣的项目，不要狂练，要持之以恒

这个简单，主要写一些以前不知道的点，比如健康运动原来可以有这么多的作用。扩展资料：人，可以从生物、精神与文化等各个层面来定义，或是这些层面定义的结合。生物学上，人被分类为人科人属人种，2号染色体和猩猩甲条染色体着丝粒融合（平衡易位）缔合模式接近度超过16N，并臂间多次倒位，其余染色体都有很强的同源性，是一种高级动物。精神层面上，人被描述为能够使用各种灵魂的概念，在宗教中这些灵魂被认为与神圣的力量或存在有关。文化人类学上，人被定义为能够使用语言、具有复杂的社会组织与科技发展的生物。
我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。 体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。一、体育锻炼可使人体健康发展1、促使人体健康发展骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。二、体育锻炼可促使人的心理健康发展1、培养良好的意志品质体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。2、调节人的情绪，提高人的精神良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。三、体育锻炼可提高人适应社会的能力1、提高人体适应环境的能力有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。2、促进社会交往和增进友谊体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。 所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。
声明在于运动，运动很有好处的，可以促进肌肉的啊张力，然后运动可以促进血液循环，所以适当的运动肯定是对身体有好处的
WH0官员说：常年适宜运动或劳动，是保持青春活力、延年益寿的一剂良方，世界上一切药物并不能代替运动的作用，运动就其作用来说，可以代替任何药物。运动能使某些已经丧失的功能得到攺善和恢复，起到康复身体、延长寿命的作用。“动则长寿，不动则短命。”运动是健康长寿的一剂良方和秘诀。但是运动也要讲求方法，合理健康的运动方式对人体大有益处，反之则不然。 健康运动也就是科学运动，细分的话包括很多方面，下面我针对四点谈一下：一、要因人而异运动与健身首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。如脑力劳动者由于经常伏案不动，散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等，是脑力劳动者增强心肺功能和体质的健身项目。身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳等活动，以消耗体内多余的脂肪。身体消瘦者宜选择增强肌肉力量和促进消化吸收功能的运动，前者如俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃，后者如跑步、游泳、健美操、太极拳、球类项目等。体弱多病者应循序渐进、逐步加大运动量。一开始，可打太极拳、太极剑、散步、慢跑、做健身体操等，以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目。离退休者由于年龄比较大，因此不宜进行强度高的运动，太极拳、气功、散步、慢跑、门球、广播体操等活动可怡情养性、延年益寿。二、要选择最适合自己的项目最好的健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。最好的改善视力运动：打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到改善视力的作用。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。打乒乓球不但能够锻炼身体，而且可以治疗眼睛疲劳。最好的抗老衰运动：人衰老的原因很多，但近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果最好，如游泳、滑雪等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。三、要注意安全除了在健身过程中注意不要意外受伤，注意场地、器械等等环节以外，最重要的是对运动负荷强度和运动时间的控制。增加运动量必须是个渐进的过程，运动过程中要有恢复力气的时间，如果开始感到疲倦及疼痛时，必须要休息几天。健康人应从最低的运动量和强度开始，循序渐进，并确定适合自己的最大运动量。如果一个不经常锻炼的人，从事了大运动量和对抗性强的活动，不仅起不到预防疾病的作用，还会因为过度疲劳，而降低了自身的免疫力。运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较低的热身运动，使各个关节的活动达到最大范围，有目的地拉伸肌肉，避免在剧烈活动中受伤，使身体在进入剧烈运动前有一个准备，可以进行快走、慢跑、活动关节等伸展运动，它能增加关节组织的柔软度和肌肉的协调能力。在做有氧器械训练时，开始可以设定低强度、低速度，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升后，再逐渐增加强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。在开始运动过程中，要根据自身情况合理安排运动量，有氧运动约20分钟或更长，强度在中度或中度以上，心率大约在130—170之间。另外，在运动或健身前一定要做充分的准备活动。一些人觉得花钱租了场地，就一定要把时间用足，浪费在踢腿扭腰上实在是不值，脱了衣服拉开架势就投入剧烈的比赛当中去了。这样很容易出现运动损伤如腕关节损伤、肘关节损伤、膝关节损伤、跟腱拉伤、背部肌肉拉伤等。就像一辆汽车，你要它在机器很凉的状态下猛地跑高速，它就会受到很大的磨损，甚至损坏汽缸。除了运动前充分的准备活动之外，还要注意用具的保护。比如打羽毛球、篮球应该选用护膝，打网球、乒乓球应该选用护肘和护腕，打排球、篮球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲，游泳的时候选用防水耳塞等。一旦发生了运动损伤，一定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要充分休息。很多运动损伤如果处理不当将很难治愈。四、要合理地选择饮料在运动和健身时由于身体内产生热而流汗,随着流汗人体会失去大量水份和电解质(钠、钾等)，因此需要补充饮料。科学合理补液才能提高运动能力，有利于健康，否则将适得其反。要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。建议喝运动饮料或纯净水。(1)要避免饮用含有咖啡因类的饮料，如可乐、咖啡和茶类等。咖啡因是一种可引起兴奋作用的药物，被列入为奥林匹克委员会禁用的药物清单中。(2)要避免饮用含酒精的饮料。有些人以为酒精，尤其是啤酒，是一种好的"运动饮料"，这是一种错误的概念，因为酒精也是一种利尿剂，而且来自酒精的热量不是糖类分解的热能。喝酒后运动，运动者反应和分辨能力都会受到严重影响。 (3)要注意避免饮用含碳酸汽的饮料。运动前或运动中饮用含汽的饮料，其中的碳酸汽不仅会使运动员产生腹胀的感觉，造成不适，而且在运动时，碳酸汽会往上顶，由胃部向上反出来，影响运动和健身。
健康，包括生理健康和心理健康。 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

我对体育的认识 我虽然不擅长体育，但是体育一直用它独特的魅力深深的吸引着我。看奥运会，最惹我眼球的是当体育健儿们摆出优美姿势，在那时候，他们的连贯的动作里散发着一种让人激动的美，令人回味。还有他们为胜利拼搏的时候，在那时候，他们不顾一切，就是再紧张，再有千万斤的包袱都不怕，可以说这是一种激情。最重要的，也是我最佩服他们的，是他们对体育的那份尊重，那份爱戴。体育使生命健康、快乐，充满活力，它使生活更美丽、光明，充满希望，它使人类不断进步、不断创新，它使全世界追求和平和发展。体育是人类生活中必不可少的一部分。它能强身健体，益寿延年，它能使可怕的病魔离我们远去，它能为我们带来健康和活力。体育是人类生活中必不可少的一部分。它能为我们带来快乐、喜悦、荣誉，很多人喜欢它，也是因为这个，谁都希望得到荣誉这个珍贵的礼物，所以就越显得它的珍贵，也就更使人类在精神上得到我无比的满足，也算是对成功，对公正无私最好的奖励。体育是人类生活中必不可少的一部分。它能带来团结，带来进步，在体育赛场上，每一个运动员都在努力的为自己的祖国增光添彩，为人类改造奇迹，共同进步，就像容国团，他用自己的努力改变的是全世界，改变了“东亚病夫”。 体育是人类生活中必不可少的一部分。体育是美丽的，是健康的，是光明的，是充满活力、充满希望的，体育能带来全世界的和平、友谊、进步！
我喜欢体育运动，它可以让我增强体质，让我身体健康，让我体力充沛。我喜爱短跑，它可以让我像骏马一样飞奔出去，让我感受百米冲刺，能使我在短时间内，发挥我全部的力量。 打篮球也是我的爱好之一。投篮球可以让我的准确度增加。在我每次投出球时，都会感受到体育的内涵，当球进了的那一刻，我全身的血液都会沸腾，享受成功的喜悦。打篮球要讲技术，要讲巧门，这样才能使球进的更加轻松、简单。踢足球也是我的爱好之一。可是我的足球踢得不是太好，在足球场上跑来跑去非常累，让我每次都累得上气不接下气，所以我一般都喜欢当后为，这样让我不会很累。我喜欢看足球比赛，可是看足球却让人很痛心，特别是看中国足球。但是，也有让我们值得欣赏的地方，比如一些人漂亮的脚法和精彩的传球，飞一样的速度和强悍的体魄，让我们看得目不暇接。如果当一个人进球的时候那可真是全场沸腾，甚至会让人为之疯狂，让人为之号啕大哭。长跑是最能让人领悟到体育的不容易。我都无法想象那些跑马拉松的人都是怎样挺过去的，我认为跑过长跑的人是最能体会到什么事坚持，什么是毅力。我一口气跑过最长的一次是1000米，当我跑完500米之后，就觉得不行了，我想了想，觉得应该再坚持一会，当我坚持到900米之后，我想，快了，一定要坚持，我咬了咬牙，最后终于挺过去了。当时我停下之后，我都快站不住了，我跑这一千米是一直不停地跑的，我当时的感受是无法用语言表达的。 体育是人类自我完善的伟大创造，是力与美的象征。所以，我们一定要多加强体育锻炼，感受体育，使自己成为一个体育健儿。
人们大概对体育有些偏见，认为智慧才是第一位的，如果如此认为那就错了。体育才是第一位的，因为它象征着身体，象征着生命！ 俗话说得好：身体是革命的本钱。如果一个人没有一个好身体，再多智慧有什么用？百病缠身每天卧床不起，最后只有英年早逝，白白悲伤啊！如此看来体育是非常重要的。奥运会带给了体育无限的魅力！奥运会的格言“更快、更高、更强。”就说明了体育是无限的，只有不断超越，积极进取，而没有最高境界！体育不仅仅是体育，他以自身的魅力影响着一切！现在的小孩儿很多都是文弱多病的，缺乏刚强的毅力。所以应该加强体育锻炼！我最喜欢打乒乓球，这不仅仅是因为它是国球，还有就是它有一种只有体育才有的魅力。中国人最爱的是讲究技巧，乒乓球这一项运动不仅讲究技巧，而且对身体有很大的益处，锻炼了臂力，与反应能力，同时又开开心心乐呵呵的，真是一举两得、一箭双雕啊！体育运动的魅力是无限的，它使人激情四射心情舒畅。体育运动也能给人一种“美”的感觉，这种“美”的感觉是使人练就坚韧不拔精神的根本，在体育活动中可以充分享受生活，在快乐中学习，在学习中快乐！ 体育自身的魅力永远影响这一切！让人永远健康向上！

引言：有人说起体育运动就会感觉到不过是平时的一个消遣，但是体育运动对于人生来说是必不可缺的一个事物，每一个人都或多或少的会抽出一定的时间来进行体育锻炼，这是因为在进行体育锻炼的时候会提升锻炼者的身心健康，体育锻炼，对于人们的身心健康起到了哪些作用呢？一、增强身体素质增强身体素质是体育锻炼一个最直接也是最浅显的功效，很多人也是抱着这一目的来进行体育锻炼的，有很多人在生下来之后体弱多病，身体素质不是很好，很容易就感冒生病住院，而且越看病自己的身体越虚弱，在这个过程中就会有一些家长让自己的孩子从小进行体育锻炼，通过跳水跑步等方式没想到竟然让身体素质提高了，而且以后也很少再进医院了，有许多人也会在自己明明身体素质不再好的情况下情绪的渐进进行体育锻炼，最终让自己跟正常人的身体素质没有什么差别。二、改善人们的情绪在体育锻炼的过程中，主要是通过身体的活动从而加强自己的心肺功能，并且会出一定的汗，在这个过程中人们所思考的东西是比较少的，主要专注于自己的运动，同时有一些体育锻炼，还有一定的禁忌性，最让人们能够体会到输赢的快乐，在这个过程中就会忘掉心中的烦恼，身上的负担也会减小，从而放松心情，有一些人通过体育锻炼的方式改善了自己的抑郁症，或者是改善了自己心中的压力，从而让心情变好，心理也变得健康。三、能够改善人的形象如果说一个人的身材过度肥胖就会很容易遭受他人的目光，而且一个身材比较挺拔的人总是能够给人一种整洁向上的感觉，所以如果专注于体育锻炼，是能够很大的改善人的形象和精神面貌，也有助于自己的生活。
做有规律的体育运动和锻炼，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述: ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。③运动课程的参与为社交机会之-。④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。
体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
我觉得体育锻炼会对我们的身心健康起到很大的作用，因为这会让我们的抵抗力变得很强，也会让我们的免疫力变得很强，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，甚至也可以促进我们的消化，并且也可以让我们的身体变得更好。所以我觉得体育锻炼会对我们的身心健康起到很大的作用。
对我们的身心健康能够起到非常大的作用，因为这样的话能够让我们身体更加的强壮，同时也能够让心理更加的健康，避免出现一些心理疾病，然后也能够让我们的性格变得更加活泼开朗，提高了身体的抵抗力和免疫力。

体育运动的重要性，有以下几点。1、毅力培育体育锻炼的锻炼过程，是一个相对单调和劳累的过程；有时，只要长时间的练习才干够到达效果。这是一个可贵的毅力培育过程，也为之后在学习、工作过程中的努力奠定了心理根底：让我们很早的认识到，努力就能够得到进步，且只要坚持的努力才能够进步。2、学习才能认真学习一项体育锻炼，也是一个主动学习的过程。并不像看起来的只需求膂力，体育锻炼想要入门，都需求积极的动脑和自我调整：我哪里没有做好，怎样才干到达效果，我想要如何变得更强。在一些球类锻炼中，更是需求不停的动脑来进步和博得竞赛。而这个过程，大大的进步了我们的学习才能和自我深思积极性。3、锻炼意志体育锻炼过程中遇到的特别多的波折，也是特别重要的意志磨炼。再努力的练习也会有人比你更好，再努力的竞赛也会有输的时分，只要更努力的学习和练习才干够进步。这些都让我们在人生路中愈加意志坚决，面对艰险不惧怕，面对失败不挫败。不论是考试没有考好，还是工作中的不顺意，我们都有更多的意志力来克制和行进。4、与人相处体育锻炼中的团队协作，也为将来奠定了根底。共同锻炼、共同胜负、为了一个目的去努力，并且相互鼓舞和支持，这些都让我们愈加积极、愿意信任别人。锻炼中培育出的直接交流的坦诚，也在越来越多的工作和学习都需求协作完成的当下，为之后的久远开展奠定了根底。5、承当义务体育锻炼可以培育一个人的义务心。由于体育锻炼简直全靠本人努力，生长过程中养成了担任任的态度：不会去埋怨别人，也不会去抱怨客观缘由，反而会积极自我深思。
体育运动能够促进社会的进一步，能够提高人的身体素质，可以提高一个人的抵抗力和免疫力，可以降低患病的几率，还可以培养更多优秀的体育健将，能够提高我国的综合国力和国际地位。
体育运动可以让身体更加的健康，有利于身体发展，可以活动关节，可以让精神状态更好，可以缓解压力。
我的了解就是体育运动可以增强我们自身的体质，可以让我们的生活丰富多彩，促进我们的身心健康成长。