如果你只会一种上篮方法，那么对手会比较容易防住你。如果你会多种，那么你会让对手抓狂~此文不仅适合正在练上篮基本功的球友，同样也适合那些已经有一定篮球基础的球友。对了，建议大家上篮的时候使用打板，因为这样的话较为稳定. 1、基本上篮右手上篮示范：先运球，右脚着地踩一，左脚再踩二跳起做一个上篮动作。上篮可不能只会做最基本的动作，实际运用过程中会有一些变化的动作，接着往下看。2、转身上篮当防守人挡在你前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。凯里-欧文、托尼帕克精通此招。右手运球，往外侧做转身上篮动作。也可以左手运球后往内侧做转身上篮动作。3、抛投抛投在NBA比较常见到，通常个子不算高的后卫常用这一招，例如帕克、保罗。当然，也有不少大个子意识到抛投的好处，例如本赛季的浓眉哥安东尼-戴维斯就会用抛投。抛投的动作其实就跟投篮动作很像，跟上篮是一样的脚步动作。4、反手上篮当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，进行一个反手上篮。5、跳步上篮跳步上篮具有迷惑性，因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动，快船队的克劳福德经常使用此招。6、欧洲步上篮欧洲步上篮也是现在很多球员常用的动作，比如吉诺比利、韦德、哈登、保罗等等。欧洲步上篮的时候，重点就在于你要将防守者欺骗到另外一侧。 欺骗防守者到另外一侧后，再往旁边做横跨移动，最后再做一个上篮的动作。

上篮（layup）或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时都常使用。 上篮为一种高命中率的得分动作，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。三步上篮是大家喜欢的篮球上篮动作。同时，三步上篮球也是篮球运动中的异类。大家都知道，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但这不包括三步上篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。三步上篮要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。尤其是在NBA赛场上，吹罚标准不是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯。比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手。NBA联盟是商业篮球赛，有这样与国际篮球规则不同的原因是它需要增加比赛的精彩。三步上篮虽然被叫做三步上篮，但它其实只有两步半，持球人必须要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。三步上篮的具体步骤及注意事项：第一步：1、左脚在地（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。）2、合球3、左脚腾空（1、2两点可以互换，并不一定是左脚在地，也可右脚，按照个人习惯）第二步：1、右脚落地（此为中枢脚）2、左脚再落地（注意：如果在1和2中间有腾空动作，就不符合规则了。如果1和2是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移，只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。当然，如果到2部分就结束的话，那么就没有后面的第三步，这就是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。）第三步：1、右脚抬起2、左脚腾空3、出球如何三步上篮（以下是以右手为主的三步上篮为例）呢？一般来说，持球人从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。在三步上篮中，如何跳的更高，这是三步上篮成功要点。如果是受过正规的训练，那么都应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。‘一大’是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。‘二小’是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。‘三高跳’并不是说第三步要跳的高。第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。三步上篮的时候，手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。比赛中当防守球员比你身材矮小，弹跳也不如你的时候，跳的高和高出手点能体现一个球员的霸气。但是当防守球员的情况正好相反或者动作变形，那就要学会低出手，早出手。出手点低，一般是发生在动作变形的时候，很容易被封盖，进不进球一切就看运气了。一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中（比如前两步，或者起跳未达到最高点）就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，这就是出手早。出手早虽然动作没有霸气，但是因为其虚幻、诡异，所以令防守者防不胜防。 如果动作连贯，也不乏轻松、飘逸之感。
三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。 上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球,因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。篮球规则中带球走有这么一条规则：“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”上面这条规则中有两种情况，而三步上篮属于这条规则中的“队员可跳起中枢脚并一脚落地”这中情况，因为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的另一种情况——双脚同时落地。也就是说三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”从这规则可知，队员从确定中枢起开始到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。步指的是行走或跑动时脚与脚之间的距离。也就是第1次脚在地时不能算为一步，脚有4次着地的只有3步。第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。 第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。
篮球教学，技巧分享
一大二小三起跳。

打篮球上篮技巧众所周知，上篮是篮球运动中最基础的技术动作之一，上篮是指持球人进攻到篮下后跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进，在快攻以及一般进攻时都会经常使用到。下面是我整理的打篮球上篮技巧，欢迎大家阅读参考，希望帮助到大家。打篮球上篮技巧1.启动速度要快勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。2.把握好节奏三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。3.找准勾手的合适位置在进行勾手三步上篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。4.看准篮板的打板位置勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方左右两个角，要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。5.勾手投篮手腕要柔和勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。6.合理使用勾手拉杆三步上篮在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。最常见的9种上篮方式1、一步上篮特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防;2、三步上篮特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”;3、科比式上篮特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的.较多的是鱼翔浅底扣篮;4、库里式上篮特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮;5、韦德式上篮特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮;(实用性杠杠的!)6、沃尔式上篮特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守;7、欧文式上篮特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的防守;8、拉杆上篮特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力;9、扣篮特点：“简粗效”(简单粗暴有效)，这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。 ;

1、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。 2、控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的，不可过快或者过慢，过快了容易丢球，过慢了会被判罚走步为例。一般匀速比较好，但有人防守时例外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下。3、上篮前调整好脚步。三步上篮顾名思义是要三步之内完成上篮，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距篮筐3米处，第二步在2米处，第三步是在空中了，距篮筐大约1米左右。4、上篮时起跳高度比较重要，跳的越高，投篮命中率会越高；还有起跳的位置，一般在篮筐的斜45度角，并且距离1--1.5米比较理想。5、单手上篮时，要稳稳的托住球，特别是第三步起跳投篮时，整个手掌要摊开，五个手指指肚都要托着球下面，以防篮球滑落。 6、在行进间单手上篮的最后环节，即投篮时，一定要用手腕轻轻的把球拨出去，手腕要柔一些，让篮球稍微有些回旋的奔向篮筐。如果是打板入框，要找准篮筐的右上角和左上角（正规篮球架篮筐上都有小长方形标示）
篮球三步上篮低手上篮的应用及动作要领
没有什么要领

篮球比赛中主要是通过上篮投球来赢得分数。那么篮球技巧都有哪些呢?下面是我为大家收集的篮球的上篮技巧，望大家喜欢。篮球的上篮技巧1、练好三步上篮，调整好步伐是关键三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。篮球的上篮技巧2、找准时机上篮也很重要练习三步上篮还是很简单的，但毕竟篮球是竞技比赛，每队都有5人参加。场上竞争非常激烈的，想要进行三步上篮，必须要找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。篮球的上篮技巧3、三步上篮时应注意摆正姿势上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。在第三步身体跳跃时，手腕轻松地把球抛出，尽量柔和，让球有回旋的余地，这样投篮的命中率才高。篮球的上篮技巧4、看准篮筐三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。篮球的上篮技巧5、掌握好投篮力度很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。