现在体育分数在中考总分中占有很大的比例，但是很多初中生在初一初二时疏于训练，所以很多初中生在初三时为了初中体育得到一个满意的分数，会诊对初中体育制定一系列的计划，下面我给各位初中生介绍一个适合初中生的初中体育训练计划，各位初中生可以根据自己的情况进行适当调整。 初中体育训练计划一、初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、初中体育提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。我推荐： 《2022中考体育训练计划 初三自考体育训练计划》初中体育训练计划三、初中体育提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)方法与步骤：1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。 4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。

【桃李】初中体育教案全集.pdfhttps://pan.baidu.com/s/1LqyJiR-k0FA5X2S-oSLGtQ?pwd=b6qv 提取码: b6qv在内容方面以实践教学为主，提出切实可行的教学案例和教学评价，以理论指导为辅，对实践内容加以分析，引导教师发挥自身想象力和创造力，开发教学资源和学校课程，对新课程标准下教学的组织与方法做以阐述，对学期、单元、课时教学计划提出示例，特别对单元计划的编写进行认真分析。侧重于研讨如何激发学生的学习兴趣，如何使学生体会体育学习的过程和掌握学习的方法，如何创设适宜的教学情景，以满足学生个性化学习和发展的需求，使学生达到身体、心理及社会适应等方面的整体健康目标。在上述内容中突出教师操作层面，提供了一定的范例供教师在教学中参考。
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为进一步丰富校园文化生活，努力营造积极向上，百花齐放，格调高雅，健康文明的校园文化氛围。我科信体育部将通过开展丰富多彩的体育活动，陶冶师生的高尚情操，展示师生的体育才华，激发广大学生热爱校园和热爱体育、努力成才的热情。本学期体育部工作计划大体如下（详细情况参考每次具体活动的计划书）： 一、棋类对弈赛为了加强同学之间的互相了解、交流，为了活跃紧张的学习气氛，我部特举办一次脑力比赛项目。本次比赛包括五子棋和中国象棋两个项目。同学们锻炼身体的时候也要加强脑力锻炼！没有身体优势的也能参加参加竞技比赛。给同学一个真正的赛事天地！二、乒乓球赛乒乓球素来就有国球之称，是一个传统的比赛项目，也是大家都喜欢的运动之一。我们这次会再接再厉、再创辉煌。把比赛办场面办的更大，全面调动起同学的积极性，把比赛推向有史以来的至高点！三、篮球赛本次篮球赛活动将以“人人参与、展现风采”为宗旨，把“加强体育活动，增强学生素质”作为主题中心，同时应注重与各系部之间的联系，在校内掀起一股体育运动潮。并会在此次篮球赛后选拔出优秀人才组成新一届球队，为我科信学院争光。四、冬季长跑寒冷的冬季到来，长跑是这个季节最可以提高同学们身体素质的一项运动，它不仅能够提高同学们的免疫力，还能培养同学们坚忍不拔的毅力。使同学们克服困难，战胜自己，顽强的与寒冬作斗争。为班级争光，为科信争光。我体育部保证每次有比赛活动的时候，首先在赛前都会对参加比赛的运动员做好动员工作，不仅要赛出成绩也应赛出风格；其次，将“文明比赛”的精神传达给每个参赛球员，保持我们科信学院道德风尚突出的优良传统；再次，我们还将在每次活动之前开展前期宣传工作，使尽可能多的同学参与进来；最后，在活动结束后，体育部内还会进行总结，为下次活动积累经验。 学生会是学生的组织，我们只有本着从同学出发，一切工作围绕同学的利益以及我们科信学院的集体荣誉为中心的原则，才能完成各项工作，才能得到老师和同学们的肯定！所以我部将尽职尽责踏踏实实的做好工作，为我院争光。
随便复制来个也可以。 只要是体育计划书。
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【桃李】初中体育教案全集.pdfhttps://pan.baidu.com/s/1LqyJiR-k0FA5X2S-oSLGtQ?pwd=b6qv 提取码: b6qv在内容方面以实践教学为主，提出切实可行的教学案例和教学评价，以理论指导为辅，对实践内容加以分析，引导教师发挥自身想象力和创造力，开发教学资源和学校课程，对新课程标准下教学的组织与方法做以阐述，对学期、单元、课时教学计划提出示例，特别对单元计划的编写进行认真分析。侧重于研讨如何激发学生的学习兴趣，如何使学生体会体育学习的过程和掌握学习的方法，如何创设适宜的教学情景，以满足学生个性化学习和发展的需求，使学生达到身体、心理及社会适应等方面的整体健康目标。在上述内容中突出教师操作层面，提供了一定的范例供教师在教学中参考。
教学目的：要达到什么目标； 教学重点，难点；过程：具体按什么顺序； 总结这节课

一、水平教学计划的制定 水平教学计划是根据各水平的具体要求制定的，是学生达成各项目标的统筹计划。水平教学计划应结合本校的实际情况，把各水平的具体目标所呈现的内容标准加以具体化，并分配到每个学期中，以便从总体上把握学习内容和要求，全面达成和落实课程目标。制定水平教学计划首先应在认真研究课程目标体系的基础上，根据水平四 （初中段）五个学习领域的水平目标，以及相应的内容标准，结合学校的实际情况，确定各学年的教学目标。第二，要认真研究内容标准，根据水平目标以学生的发展和目标的达成为中心并结合本校情况来选择和设计教学内容。第三，以学习目标的达成和学生身心发展特征为主线，合理规划教学内容。第四，根据水平四教学总时间合理预计各项教学内容的时数比例。对于各项教学内容的时数预计应根据具体教学内容的性质、作用以及难易程度来分配，更重要的是根据实际教学的情况而定。传统的教学计划中有很多优秀的内容值得我们借鉴，如根据教学内容之间的联系确定教学内容的时数，根据季节和地域特点安排教学内容等。单元教学计划的制定当体育教师面对一项教材时，首先必须弄清为什么要教这项教材，通过这项教材要教会学生什么，其次，必须了解这项教材的魅力所在，再次，要认真研究这项教材怎么教学生才爱学，最后才是深入钻研采用什么样的教学法才能使学生最快地学会学懂。这些问题就引出了对教学单元的研究。单元是课的上位概念，即：单元是课组成的，若干节体育课组成了一个教学单元。若干节体育课之所以能形成一个独立的教学单元，这是因为这几节课具有内在的联系，形成了一个有机的教学内容的整体，其教学内容也集合成一个统一的板块。因此，单元是一个完整的教学过程。从教学计划的结构体系看，水平计划是单元计划的上位概念，多个单元教学计划构成了水平教学计划，从目标体系来看，单元目标是将水平目标分解为一系列比较具体的学习子目标。在教学过程中只有逐个达到单元目标，才能最终达成水平目标。在水平计划、单元计划与课时计划之间，单元计划是中间环节，在课程改革中应成为我们研究的核心内容。1.单元的分类目前，常见的单元类型有教材单元、课题单元 （生活单元）、学习目标单元等几种形式。教材单元是指以某一运动项目为依据划分的单元；课题单元是以学习主题或生活主题为根据划分的单元；学习目标单元是以领域目标内容为依据划分的单元。2.单元教学计划的制定步骤（1）根据水平目标，学年、学期目标确定各单元的总目标。（2）分析作为教材背景的素材的结构与功能，特别是分析素材固有的趣味性与功能，各种要素的技术结构，确定每课次的具体目标。（3）分析学习者的主体条件，衡量必要的学习时间，规划设施、用具与必要的教学条件。（4）确定为落实教学内容而设计的具体教材。 （5）对教学过程或学习过程的展开进行探讨，确定每节课的教学策略。