如今，追求生活质量的人们越来越多，锻炼身体和跑步健身也随处可见，加上“马拉松热”的一时兴起，人们对跑步的场地越来越讲究了，在公园、在马路、在公共体育馆或者操场都成为了跑步运动爱好者的乐园。那么，跑步的场所该如何选择呢？事实上，无论在公园里、马路上、塑胶跑道场地上都有各自的优缺点。马路城市中马路主要有柏油马路和水泥马路。对行驶在马路上的汽车来说，地面给予的支撑强度和摩擦力尤为重要。而跑步更多在意的是地面的硬度、弹性、平整度等。在水泥马路上做跑步运动，长时间跑下来很可能累积压力，对膝盖、脚裸造成伤害，其主要原因是——太硬。在地面较硬的地面上跑步，尽量不要做大量的跑步运动或者在没有掌握好跑步基础的人使用。跑量太大或者跑姿不良会比较容易累积压力和疲劳，同时路面由于排水的需求，大多都是具有一定的坡度，可能影响跑步姿势。最重要的是在城市中马路跑步的人来说，交通安全需要注意。公园在公园中跑步，人们都特别喜欢在清晨或者落日前后进行跑步运动，在公园中跑步能感受大自然的恩惠气息。公园的道路一般较为平坦，少有侧倾或凹洞。在公园中跑步需要进行绕行或者闪避行走、健走的人群，跑起来并不顺畅。塑胶跑道塑胶跑道是比较专业的跑步场地，许多学校都铺设了塑胶跑道，也有许多塑胶跑道场所对公众进行开放。塑胶跑道种类繁多有混合型、透气型、复合型、全塑形、自结纹、预制型等塑胶跑道，跑道的种类多种多样，而这些塑胶跑道都是具有专业性的跑步场地。塑胶跑道的厚度一般为13mm，硬度为45~60，高标准的塑胶跑道在外观上无裂痕、无分层，无凹凸现象，色泽均匀，耐久；标志线清晰、无反光，纵向坡度不大于1:1000，横向坡度不大于1:100；塑胶跑道在气味上不具备任何刺激性味道；塑胶跑道颗粒一般均为环保颗粒或者环保材料构成。在标准的塑胶跑道上跑步，让人会感觉到跑步轻快，弹性适度、抓地有力；通过跑道的弹性能有力的回馈不至于过硬对身体造成负担，同时塑胶跑道路面平坦、无凹洞或倾斜。场地的选择没有对或者错，在保证运动安全的情况下根据自身对场地进行选择，在比较硬的地面上跑步时应穿软底的鞋子，软的路面上跑步时应穿底硬点的鞋子，达到脚感平衡。

公共场合最好不要
也要注重形象吧，别人会说流氓！
运动公园嘛，你可以光膀子哒

大明宫国家遗址公园西安城市运动公园汉城湖遗址公园曲江池遗址公园唐城墙遗址公园世博园环线跑步注意事项 对于喜欢跑步运动的朋友来说，有一个开阔而舒适的场地是非常重要的，西安都有哪些适合跑步的地方呢?下面为大家精选出的几个适合跑步锻炼的地方，一起来了解一下详细情况。 大明宫国家遗址公园大明宫国家遗址公园占地3.5平方公里，园区绿化面积较大，近70000棵大树，含氧量全市第一。开阔的跑步场地和舒适宜人的园区环境让这里成为跑者们最喜爱的运动场地之一。2017年，大明宫国家遗址公园将沿线的部分柏油马路替换成了塑胶跑道，7.6KM的塑胶跑道非常适合跑步训练。无论是夏天还是冬天，跑在舒适的塑胶跑道上，伴随着阵阵微风，还能饱览遗址的雄浑壮阔。地址：自强东路585号西安城市运动公园西安城市运动公园占地约 800 亩。这里不但有适合跑步的跑道，还有篮球场、足球场，是一个以球类运动为主，兼具休闲、游憩功能的生态型运动主题公园。这里还有全程2公里的西安首个智能环湖健身步道，能让跑者们更全面系统的了解自己的身体情况，制定科学跑步目标。地址：未央区未央路168号汉城湖遗址公园汉城湖遗址公园拥有850亩的湖面，可以沿着湖一边跑，一边感受空气中的水气，想想就惬意!地址：未央区朱宏路与凤城三路十字南曲江池遗址公园想重访盛唐的古风韵味?想穿梭于垂柳依依的湖水之间?那就不要错过这条绿化超好的跑步路线。曲江池遗址公园位于西安南郊曲江风景带，与周边的曲江寒窑遗址公园、唐城墙遗址公园等形成 1500 亩的城市生态景观带，共同构成人文西安的新标志。在这里，你不仅能与自然展开零距离的接触，还能看到很多表现唐代社会生活的雕塑与诗词，无论跑步还是健走，都是一种非常舒服的体验。地址：大唐芙蓉园南门偏东南方向唐城墙遗址公园西安唐长安城墙遗址公园坐落于繁华现代的高新区，南北全长 3.7 公里，东西宽约 120 米，号称是都市内的“天然氧吧”。在这里跑步，不仅能感受怡人的风景，还能领略古今建筑美学的融合。地址：沣惠南路38号世博园环线西安世博园位于西安市东郊浐灞生态区内，园区总面积 418 公顷，这里湖水环绕，鸟语花香，早 9点前游客稀少，非常适合跑步。跑道内车少人少，道路起伏很小，跑起来也不容易受伤，非常适合刚上路的新跑者。地址：世博大道1号跑步注意事项 首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。

保定体育公园体育公园占地13亩，其中，羽毛球、篮球场占地2064平方米，足球场占地1562平方米，太极拳区、踢毽子区、抖空竹区各占地403平方米。今年3月底，公园正式开工建设，工期近3个月。7月1日，项目全部完成施工建设，面向市民免费开放，向中国共产党成立100周年献礼。保定工业园区管委会副主任董振宁介绍，这是我市主城区首个面向市民免费开放的体育公园，项目还被列入2021年保定市政府32件惠民实事之一，也是莲池区重要民生工程之一。体育公园项目的落成，有效解决了该地块原来杂草丛生、车辆乱停乱放、存在火灾隐患等问题。同时，为周边市民及企业职工打造了日常休闲健身运动场地。 “附近企业职工在吃过饭后，三三两两地来到体育公园，或在绿阴下的长椅上休息，或沿着跑道散步。”董振宁告诉记者，由于天气炎热的原因，目前公园白天人流较少，但到了傍晚就会热闹起来。

北郊的三环外 2公里处 渭河城市运动公园可以跑步，有利也有弊。 弊端是，距离市区较远，夏季的傍晚以后，游人较多，最近又出现了好多烧烤。所以说在春暖花开的四月份至秋风扫落叶的十一月。在跑步的黄金时间即下午五六点前后几个小时打扰太多。不宜跑步。但是早上完全跑步可以。。环卫工人清扫马路在七点左右。到了冬季由于风大，三九天时，有时候 会冻掉耳朵，建议停止跑步优点太多。没有一个红绿灯。有专门的自行车道,不必担心车辆。路边有标尺，每隔100米有个小的刻度。每1000米有个大的里程碑 全长有十五公里左右。春夏秋早上鸟语花香的。风景美丽无限！而且是在渭河的一马平川的河堤上。一年四季都有风，挺凉爽的。看你如何设计方向。如何设计里程。三公里，五公里。十公里，半马，都可以。冬季可以在黄金时间下午四点到七点跑步！即11月至次年四月。五个月的时间打扰较少，空气堪比拉萨。 西安跑步吧欢迎你
我是在长安区，每天在清凉山国家公园跑步。环境很好，有山有水。有两条路线，欢迎来一起跑
比较难找，环城公园及省体育场。
西安浐灞广运潭
雁塔广场