随着篮球运动的商业化推广，特别是NBA的家喻户晓，篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。打篮球可是最好的锻炼人们身体协调性的运动之一，那么你们知道打篮球怎么练身体协调性吗?以下是我为你整理的打篮球练身体协调性的方法介绍，希望能帮到你。 打篮球练身体协调性的方法1、锻炼协调性的方法1.1、不习惯动作之各种身体练习1.2、反向完成动作1.3、改变已习惯动作速度与节奏1.4、以游戏方式完成复杂动作1.5、要求创造性改变完成动作方式1.6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习1.7、改变动作空间范围1.8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习1.9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习2、练身体协调性的项目动作2.1、纵跳:双脚并拢手弯向上跳2.2、前后跳:方法要领同上,但向前与后跳2.3、侧跳:方法要领同上,但向左与右跳2.4、方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳2.5、转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳2.6、跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳2.7、侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种2.8、手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反2.9、站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起篮球过人的小妙招1、蝴蝶穿花步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。 步骤六:看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。 步骤七:突然急停后撤跳投。2、投石问路篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路,它的过程是运球——假跳投——再运球,其实质就是换手运球。步骤一:右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。 步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分。运球突破的运球方法控制性运球运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。猜你喜欢：1. 快速提高自己的篮球技术的方法2. 如何打好全场篮球的方法诀窍3. 怎样练好篮球基本功的主要方法4. 打篮球训练方法 5. 篮球投手有哪些简单战术图解

1、永远第一个到达训练馆：相比于凌晨四点就开始训练，科比更疯狂的是从进入NBA就开始保持每次都是第一个到达训练馆，不少队友都曾说科比永远都是第一个到达训练营的人。曾经梅奥想要和科比一起训练，科比答应了：三点开始吧。当下午三点梅奥到达训练场时科比却不在，梅奥问科比怎么没去，科比回答：我说的是凌晨三点。2、一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是第一次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。3、夜间骑行40英里穿越沙漠：科比的训练师曾向媒体透露，科比和他会在夜间骑行穿越40英里的沙漠，凌晨两点左右骑行结束，然后早上7点照常参加训练。在我们熟睡的时候，身价上亿的科比却依然不放过每个训练的机会，着实让人敬佩。4、6+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。科比·布莱恩特美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比·布莱恩特是NBA第一个高中生后卫，帮助洛杉矶湖人队拿下5次NBA总冠军，是NBA史上最年轻的30000分先生。2次成为NBA得分王，2次NBA总决赛MVP，1次NBA年度MVP，连续15次入选NBA全明星赛，2枚奥运会金牌，于2014年11月12日加冕历史第一“打铁王”。2014年12月15日，科比·布莱恩特生涯总得分超越迈克尔·乔丹，升至历史第三位2015年11月30日，科比宣布本赛季结束后正式退役。2016年4月14日，科比NBA生涯告别战——主场对决爵士后，正式退役。

科比投篮姿势:右手持球，手张到最大，然后刻意稍微抓球，注意手心不碰球。左手辅助手可稍微抓球，也可不抓，主要是起辅助的作用，手心同样不碰球。1、出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到最高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V,右手小臂与大臂差不多呈L。2、持球说完就是发力了，科比是大部分小臂手腕出力，小部分大臂出力，中距离准度提升。3、最后就是出手动作了,这点在姿势正确后按正常的拨球就可以了,姿势对了按正常的拨球就可以舒服出手了,这样投篮的感觉就可以找到了。
我假设你职业为C. 1，盖帽要养成一个良好的习惯. 所谓习惯就是你要完全明白你面对的职业在何时何地有几种手段得分,并且提前去猜测,揣摩,慢慢的,就变成不犹豫,也就是你所说的经验. 这个是重点,其他都随意.2，跟据上面说的,你也肯定记住对方扣篮/上篮/中投的FS顺序了.关于科比扣篮,不需要你起跳有特别快,我建议你手放松,尽量离对手近一点,当他离地你也跟着跳就可以了,侧面正面均可.找个PF扣篮全装上,到自由练.一天练1小时,一般一个星期怎么着10轮也有1轮全冒了.就是个练.还是那句话,科比不需要太快,因为冒科比完全可以W卡位冒. 当然我说的不需要太快也因人而异.玩多了就习惯了.3，后撤投篮,禁区内 近,远. 禁区外 三种. 都是一样的.当球飞到你头上的时候冒.简单明了. 作为一个C,只有一个是要跟一步的,那就是禁区内远,你说的快速. 必须要跟,正面也好,侧面也好.不跟拍不到,其他两个不跟一样拍.重复一次,他的球飞到你头上的时候冒.如果冒不到可以找我. 作为其他职业跟C比较盖帽,我认为.时机是相同的.不同的是盖帽能力和弹跳值的高低而已.盖帽和弹跳能力的不同决定了位置的不同. 当然是越高越好了. 这一点,战俘就是特例. PF冒战俘比C容易多了.今天又点闲,就当跟你聊天了.
科比打球主要是他的基本功好，从小接受他父亲的系统训练，各种投篮姿势都是很标准的，投篮有一种手感，主要靠技术打球，不像詹姆斯更多的是靠力量去冲撞。科比年龄慢慢增大，所以现在他更注重利用中远距离的跳投得分，估计这是职业生涯走向晚期大多数人的选择吧。 PS：我是女生，也不会打球，只是看到你的问题，随便说说……
没什么大不了的啊！确实没必要学他，你有他那么好的身体素质么？！他投篮姿势也不是很标准！只适合他自己！ 主要是置空能力！腰腹力量强！想要练 每天晚上五十个仰卧起坐！慢慢增加，可以每天多做几组！腰腹能力就上去了很明显！再说就是投篮 跳起来先置空，摆好投篮姿势，出手！一般自己不好练，找个能盖到你的一块练效果明显！ 最后就是视觉效果了，一般都是放的都是慢动作！
篮球要靠身体的 科比地腰腹力强 使其上肢不需费力就能投进 所以我建议你多练腰力 再练投篮 练多了就有手感 开始不要在远处 从篮下再到罚球线再到三分（需要一段时间）

要多练习定点投篮，然后再练习复杂投篮动作，跳投后仰没力气说明定点也不行。很多时候并不是手腕力气不够，而是投篮的技巧以及节奏还没有掌握好，不停地练习定点中距离，所谓业精于勤，多下功夫一定能行的。
科比 后仰投篮？ 姿势不错 挺好看 也很实用 但是要求弹跳 腰部力量 上肢力量 特别高你可以慢慢 练练 也许会好些 你也可以练习下后撤步投篮篮下或者近距离 可以练下小勾手 这样会好些 By：采众家之长
很多地方可以看到科比每天的训练量，以前我练过田径，但是那么大的量我还是坚持不下来。所以正常人做不到很正常的。 要加强力量的话首先应该增加下肢力量，可以进行50米冲刺，时间多的话一天10组，夏天可以游泳。上肢的话多打羽毛球。另外腹肌很重要，每天200个仰卧起坐就可以了。
练上肢力量呗，举哑铃，俯卧撑多做做。 而且学科比干嘛，他的跳投又不标准，而且难度比较大。
练小臂的及手腕的力量。
你知道吗我初一练跳投一米都投不出去 力量差不了太多主要是会使力这个东西真的说不明白多练习 会好的

科比的单兵作战能力无与伦比，得分手段多种多样，强壮的身体保证了KOBE在面临高强度防守时仍旧游刃有余。得分范围覆盖3分线外半米到篮下任何位置，持球进攻时KOBE可以利用强壮的身体强行撕裂防守完成突破，也可以忽略重心原地拔起投篮。后仰跳投无可防御，突破分球也极剧杀伤力。具备无球跑动能力，擅长吸引包加后传球创造空位机会，利用频繁的传球调动防守。从04-05赛季开始明显的努力尝试传球，往往可以创造助攻，使球队的进攻更为流畅。 综合评价 超级巨星:当属联盟顶级的身体素质，精熟而华丽的个人技巧。心理素质极其坚韧，投出绝杀被视为理所当然。能针对自己的弱项不断补强，直至今日，其各项技巧已臻完美。拥有超强进取心，对胜利的渴望极其强烈。历久弥香的“乔丹接班人”，攻守兼备，综合能力敢与历史任一名人堂球员相提并论。经过04-05赛季的调整后，其领袖气质和个人能力在之后的赛季不断得到证实。凭借出色的赛场表现和积极的言传身教，目前是球队当仁不让的王牌核心和精神领袖。科比绝招：背身单打！！！！
有，那就是刻苦训练
科比绝招 后仰跳投！绝对误解
科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。 科比是一名得分后卫，同时又具有打小前锋位置的能力。2007年，ESPN的体育记者投票评选出了史上最伟大的得分后卫，结果科比仅次于乔丹排名第二位。科比是一名高产的得分手，他的职业生涯场均可以得到25.5分，还有5.3个篮板、4.8次助攻和1.5次抢断，被认为是NBA最全面的球员之一。科比是NBA历史上第一位得到30000分，6000次助攻的球员。科比是一名有能力为自己创造得分机会的球员，他还与人分享着NBA单场命中12个三分球的NBA纪录。但他职业生涯45.4%的命中率很一般。他利用自己的速度和运动能力来躲开防守球员的防守以完成进攻，几乎没有进攻盲区。 科比的最佳动作是他的转身跳投，还有他低位单打的能力以及后仰跳投。《体育画报》NBA作家克里斯·巴拉德（Chris Ballard）形容科比的移动为“使用脚步和停顿”，他把他的非中轴脚向前让防守者放松，然后快速启动甩开对手突入篮下。
那是天赋加勤奋