篮球防守战术「篮球防守技巧」

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篮球防守战术

篮球防守技巧

篮球比赛中有哪些防守战术?

1、盯人防守。这是一个防守体系中最简单的战术,也不需多加赘述。对个人的防守能力,体力,脑力都是要求特别高。优点是分工明确,不会出现漏人,缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人,消耗太大甚至成为缺口。 2、区域联防。简言之是与队友协同防守,保证某个防守区域不被侵犯。随时做好补防甚至几人同防进攻球员。优点是防守深度加强,让进攻方难以顺利出手,缺点是防守者疲于奔命,且容易出现漏人。3、包夹战术。针对性防守,大多针对个人能力较强或组织者,以阻止个人能力发挥或切断传球路线等。4、禁区龟缩防守。防守方集中在三秒区附近,组成人肉墙,主要针对突破特别厉害的球员,疏于外线。5、砍鲨战术。顾名思义,针对奥尼尔发明的防守战术,对于罚球差的进攻球员,采取犯规战术,不仅可以终止对方的进攻,还能扰乱对方的战术和心理。6、绕前防守。低位厉害的大个子球员,这无疑是最实用的防守办法,姚明就经常受其害。 7、紧逼防守。分半场紧逼和全场紧逼,主要用在比赛快结束的时候或比分僵持阶段,利用防守的突然变化,打乱对方的节奏和战术,取得段时间内比分领先或缩小。
联防、人盯人,夹击,补防,还有造陷阱,来个盖帽!!
篮球比赛中有哪些防守战术?

篮球防守战术都有哪些?

1. 全队防守方法防守基本要求:由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场, 找到对手,组成集体防守。根据对手、球、球篮,选择有利位置,有球紧,无球松;近球紧,远球松;积极移动,控制对手。要做到球、人、区兼顾,与同伴协同防守,破坏对方进攻配合,加强防守的集体性。2. 全场紧逼人盯人防守全场紧逼人盯人防守战术是由攻转守时,防守队员在全场范围内各自紧逼自己对手的一种攻击性较强的防守战术,它要求防守队员在全场始终紧逼自己的对手,积极阻挠对手,破坏对方集体配合造成对方打法紊乱,为本队争得比赛的主动。防守基本要求:由攻转入守时,全队思想、行动要一致,要以压倒的声势,要迅速找人,紧逼各自的对手在全场范围积极展开防守;全队要相互呼应,前后、左右照应,充分利用堵截、夹击、换防、补防等配合,及时破坏对方的进攻配合,要近球紧逼,远球稍松。3. "2-1-2"区域联防:优点: 队员的分布比较均衡,移动距离近,便于相互协作,控制篮下,有利于抢篮板球和发动快攻。缺点: 三分线的正面、30°-45°区及篮下是防守的薄弱区域。4. "3-2"区域联防优点: 这种防守队行加强了外围防守,有利于防守外围中、远距离投篮和抢断球发动快攻。但是,灰色是薄弱区域,不利于防守两个场角的中远距离投篮和篮下进攻,也不利于   抢篮板球。缺点: 两个场角及限制区是防守的薄弱区域。5. 区域紧逼特点: 把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体,比人盯人防守更具有集体性、区域联防防   守更具有针对性。6. "1-2-1-1"区域紧逼防守形式:全场区域紧逼、半场区域紧逼和四分之三场区域紧逼。以下是全场区域紧逼防守方法示例。拓展资料:战术意识战术意识是队员在比赛中对战术运用规律性的认识,是在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的,从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图进行独立的或配合的行动。意识支配行动,行动反映意识,意识具有定向、抉择、反馈、支配等作用。由于战术是由参与比赛的队员去实现的,所以队员的战术意识越强,实现战术的可能性就越大。意识还能反映出队员对比赛的控制能力。 篮球战术运用应注意的问题(1)知己知彼,科学合理地选择确定战略战术。(2)注重战术实施过程中各个环节的衔接和转换。(3)攻守兼顾,全面考虑。(4)根据战局发展变化,随机应变,善于捕捉战机。参考资料:百度百科_篮球战术
首先要分区单对单防守和多人防守两大类.单对单防守:靠进攻赢得比赛,靠防守赢得冠军,想必大家都听说过吧,但要想成为一个好的防守球员却是不容易的,下面我结合自身经验谈一下防守的技巧 1 防突破的技巧防守靠的不是手,而是脚步,脚步是能否成为一个优秀防守者的关键!大部分球员都有一个错误的防守方式,就是当对手突破时,不是先用脚步去卡,而是先用手去拉。其实这是极其错误的,对方如果一碰手,保证吹你防守犯规,根本起不到防守的作用。对付速度快,擅长突破的选手,在下的经验是:首先压低身形,就是半蹲的姿势,要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球,对方的突破方式无外乎几种,直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办,只要脚步先一步卡住位,就将对方进攻路线卡死了,根本不用去作多余的动作,所以平时的滑步训练看似无用,其实防守的根本。对于变向的突破,其实是断球的最好时机,当球从一侧过渡到另一侧时(从左向右摆或背后运球)球与手是分离的,只要对方离你不是太远,就可大胆的上前去抢,十分重要的是你事先作好了半蹲姿势,只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防,不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要,这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人,大致有从头上、从身后、穿裆几种,只要精力高度集中,一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的,技术好,注意不要被它骗,对方如果喜欢带来带去你让他带就是,等他进入你的防守区域再防,他突破几次突不过去就不会再这么耍了;另外,防守无球队员1.防守无球队员的基本要求(1)抢占有利的防守位置,注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧,对远离球和球篮的对手可适当放松。(2)防止对手摆脱,当对手向篮下切入时,要积极堵截其移动路线,切断其接球路线。(3)在必要时,应及时果断地进行协防、补防,或与相邻的同伴组织夹击和“关门”,积极干扰、阻截对手的进攻。2.防守无球队员的基本方法(1)防守位置与距离的选择:要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧,无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时,因其靠近球,随时都有接到球的可能,所以要全力封锁对手接球,同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守,即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。当对手处于弱侧时,因其距离球远,威胁较小,为了协助同伴加强对有球一侧的防守,又便于控制篮板球,防守队员应向球和球篮方向靠拢,取松动防守。防无球队员时,始终要保持“球—我—他”的原则,即防守队员要处于对手与球之间,与对手、球要成钝角三角形。防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定,做到近球上,远球放,人、球、区兼顾,控制对手接球。(2)站位姿势:如进攻队员离球较近时,应采用面对对手、侧向球的姿势,用两脚将对手罩住,近球手臂扬起,封锁其接球路线。另一手臂平伸,用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时,可采用面向球、侧对对手的姿势,两臂自然侧伸,便于断球和进行协防。(3)移动步法:防守队员根据球的转移和对手的移动,使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作,堵截对手摆脱移动路线,抢占有利的防守位置,不让对手在有威胁的进攻位置上接球。防守有球队员1.防守有球队员的基本要求(1)要站在对手与球篮之间的有利位置上。(2)比赛中迅速摸清对手的主要技术特点,以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准,则应紧逼以防投篮为主,如对手善于突破,则应保持适当距离,以防突破为主。(3)当对手运球停球后,应及时迎上严密防守,并和同伴伺机进行夹击。2.防守有球队员的基本方法(1)防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。(2)防守姿势:由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同,防守姿势也有所差异,但当今大部分采用的是平步防守的步法,即两脚平行站立,两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大,便于向左右移动,适合于贴身防守,攻击性强,能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势,即两脚前后站立,前脚同侧手臂上扬,另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。
首先要分区域联防和盯人防守两大类,其中区域联防又分全场区域和半场区域,人盯人也同样分全场人盯人和半场人盯人,还有一种就是那种混合防守。 区域联防里半场区域比较长看到的有以下这些1、“2-3联防”“2-3联防”是我们最常见到的区域防守。这种防守的优势是保护内线,也就是“油漆区”,而且让你的大个子们一直保持在内线待着。它的弱点是能够被外线优秀的投射打败,因为这种防守会让侧翼、高位和底角经常出于空位状态。想了解其他区域防守的细节请阅读“区域联防”,想了解区域防守中的篮板球拼抢请阅读“区域篮板”。通常,我们认为“2-3联防”是那种运动能力不强的队伍能用来强迫攻方到外围远射的防守,同时保护了油漆区,保护了关键的内线篮板。确实,那种运动能力弱的队伍能够用这种防守取得成功,因为他们本身容易被人用持球突破和内线攻击打倒。通常进攻方需要非常耐心地去寻找很好的跳投机会,而且这能够帮助你更好地控制比赛节奏。当然了,如果你有一帮优秀快速的球员,“2-3联防”也能成为一种非常有侵略性、带包夹性的防守。它能够创造失误和抢断,但前提是你必须有灵活敏捷的球员来打这种防守。你能很有侵略性地包夹边角、侧翼,有些时候还可以包夹对方的控球后卫。2、“1-2-2联防”优点:1-2-2联防的优点在于能够保持对外线的压力,并通过一些包夹,从而能够有效地对抗外线投射球队(反之2-3联防对限制内线更有效)。缺点:1-2-2联防的致命弱点在于高位(罚球弧区域)和底角。以下将详细介绍。3、“3-2联防”3-2联防是1-2-2联防的一个变化站位,两种防守体系的精髓大致相同。4、“1-3-1”“1-3-1”联防的优点在于可以有效地对高位与外线施加防守压力,而且留有采用包夹的余地。它的缺点在于无法有效防守从边角向低位发起的攻击。教练可以决定具体的防守对位,但你必须选择对你球队最有利的方式,而且要确保你的球员都能理解你所需要的防守轮换站位。5、“2-2-1半场紧逼”这种半场紧逼在对付那些控卫水平一般且经验欠缺的球队时显得格外有效。但要记住的是,任何压迫防守都要承担被对手在弱侧轻松上篮的风险。6、对位区域防守:对位区域防守是一种混合型的防守,既包括人盯人防守的元素(防守有球球员),也包括区域防守(防守无球队员)。这种区域防守的效果相当于高质量的人盯人防守。对持球者的防守要像人盯人防守一样进行紧逼,而对无球的区域防守类似于人盯人防守中的“协防”。好的人盯人防守看起来跟一个对无球的区域防守很像(补防)。对位区域防守很像我们几年前提到过的“换位人盯人”,防守者可以随意与其他队员交换位置,所以一般让防守型的大个子站住内线,让灵活的后卫在外线移动。这些让我想起了那句“好的区域防守和人盯人防守是你中有我,我中有你的。”对位区域防守的一个优点在于可以混淆对手对于你所使用的防守战术的判断。同样,这也就可以影响进攻方的基本落位,迫使他们进攻的时候自乱阵脚。对于对位防守来说,可以是2-1-2的站位,这就可能迫使进攻一方摆出1-3-1或者3外2内落位。如果摆出1-3-1或者1-2-2的对位区域防守阵型,进攻方可能会变成2-1-2落位,或者2-3落位。所以,你可以通过这种方式让对方感觉不爽。而且还可以像任何有侵略性的人盯人防守一样,时刻保持对球的紧逼,对低位球员采取绕前,切断传球路线,对持球突破采取协防。7、阿米巴防守:阿米巴防守是疯狂科学家杰里-塔卡尼安(Jerry Tarkanian)教练首先发明和使用的。杜克大学的K教练曾经这样评价塔卡尼安:“杰里一个出色的防守型教练,他的球队总能打出令人敬畏的防守。”阿米巴防守是一种赌博式防守,如果轮转良好,那将给你的球队带来抢断和快攻的机会。大多数时候阿米巴战术不适合构建球队的主要半场防守体系。但是如果作为奇兵,在比赛的任何时候都可以用来打断对手节奏,并迫使对手失误。实际上,即使是塔卡尼安本人也在同时使用人盯人防守和阿米巴防守。本文主要介绍阿米巴的一些基本规则。半场人盯人防守,除了正常半场人盯人外还有一种收缩防守,收缩防守是人盯人防守的变化之一。他是由迪克-贝内特(Dick Bennett)为华盛顿州立大学打造的一套战术。首先你要弄清楚人盯人防守战术的基本理念。如果你的球队中拥有运动能力出色、速度快的优秀防守球员,那么你没理由使用这套收缩防守战术。你只需要使用标准的压迫性人盯人防守对对手保持强烈的压力就可以了。换句话说,收缩防守战术是帮助那些没什么天赋的球队来与强队抗衡的一套战术。他可以帮助一支球队来阻止组织后卫的运球切入。全场区域防守里面有1-2-2区域紧逼、1-2-1-1菱形区域紧逼、1-1-2-1区域紧逼、3-1-1区域紧逼、2-2-1区域紧逼、对位紧逼防守全场人盯人里面有全场盯人紧逼防守、由攻转守混合区域防守里面有1盯人4区域防守、最后时刻的防守、三角防守、垃圾防守 大致就是这些吧,其实你像NBA的那些教练包括很多职业队的教练他们都有一些自己的战术体系,而且球队的战术并不是固定的,很多战术都是一些战术的变形,变的更加适合自己球队的阵容,要这么分起来那就太多了......执行战术的球员不一样战术相应的就会出现变化,比如现在的凯尔特人如果把加内特和朗多换成诺维斯基和纳什的话,凯尔特人的防守战术就不是现在这样了......希望上面说的这些对你有所帮助吧,如果你还想问一些具体战术应用的话就再给我发信息吧。
1,人盯人,这也是最普及的一个战术,无论是职业比赛,还是业余篮球,都用这个,就是一个人跟一个,这样分工明确,不会出现漏人。缺点是万一你防守的那个人是很厉害的,那么你就是防守的黑洞,会被一直当作弱点来打 2,区域联防,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,这不是人防人,而是我的地盘我做主战略,也就是你进入了该区域,比如侧翼,那么这个区域就会有两到三个人来防守你。缺点就是容易被调动,比如这块区域吸引了人,其他位置就空了3,包夹战术,某个球星得到了球,必定出现两个人防守他,缺点就是吸引了防守人4,禁区防守战术,全部人集中到三秒区附近,谁进来就人肉墙火拼堵死他,针对那些突破厉害的人,缺点就是外围,三分线空了,容易造成对手投三分球5,砍鲨战术,针对奥尼尔所发明的战术,因为奥尼尔在内线近乎无敌,缺点是罚球太差,因此当时没有可以与他对抗的内线队伍,没有大个子的队伍,会采取这个战术,你一拿球,我就犯规,让你罚球,反正你罚球罚不进 6,绕前战术,就是大个子会在低位,卡位要球,这个时候你要挡在他前面不给他那么轻易得球,以前姚明就经常被这一招给封锁。
·“2-1-2”区域联防 要求综合实力比较高,能迅速补位,一般我们业余不采用; ·“3-2”区域联防 碰到投篮准的,一般采用这个,优势是可以控制对方投篮,劣势就是篮板保证不好;·“2-3”“区域联防 和上面是相反的,控制篮板,对对方投篮控制不是很好;“·1-3-1”区域联防这种防守队行加强了正面、罚球区和两侧的防守,有利于分割进攻队员前、后、左、右之间的练习,造成进攻队员之间传球的困难,有利于防止正面、罚球区和两侧的投篮和抢篮板球发动快攻。 一般不采用,因为实施很困难,我们业余的没那么专业; 紧逼防守我们最常用的,也就是1盯1 个人防个人的 哈哈 我最喜欢
篮球防守战术都有哪些?

篮球场上人盯人防守战术详解

相信很多人喜欢看篮球比赛,而且最喜欢看的到一场篮球比赛中一支训练有素的球队打人盯人压迫防守。如果一个团队能把人盯人防守打的很好,那么,毋庸置疑的是,这是一致好的团队防守。那不仅仅是5名球员各自防守自己盯防的球员,而是5名球员的通力合作。下面是我整理的篮球场上人盯人防守战术详解,欢迎阅读。一:什么是进攻人盯人防守战术?在篮球战术中,进攻人盯人防守战术主要就是针对人盯人防守战术而定。由于人盯人防守是篮球比赛中运用最普遍的防守战术,所以每一个篮球队都必须掌握进攻人盯人防守的战术。二:篮球人盯人防守战术的特点和分类1.篮球人盯人防守战术的概念和特点人盯人防守战术就是每个防守队员守住一个进攻队员,在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。其特点是防守分工明确,能有效地抑制对手的中远距离投篮。但同时对个人防守能力和体力的要求较高,内线防守相对较弱。2.篮球人盯人防守战术的分类根据防守的区域可分为半场人盯人和全场人盯人防守;根据盯人的松紧程度又可分为松动人盯人和紧逼人盯人防守。三:篮球人盯人防守战术的基本要求1、防守时应以人(各自防守的对手)为主,人球兼顾,时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位,随时调整自己的防守位置,并注意协助同伴防守,干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。2、全队要有良好的配合意识,思想统一,配合默契,前后呼应,行动迅速,积极抢占有利位置,争取在气势上占据主动。3、防守无球队员时,以防止或减少对手接球为主,特别要防止对手在有威胁的区域内接球,人球兼顾,及时准备补防和断球。4、防守持球队员时,首先要防止对手的投篮和突破,干扰其传球。对手运球时,要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后,要立即贴近进行紧逼防守,封堵传球。在整个防守有球队员的过程中,要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作,破坏和夺取对方的控球权。四:篮球人盯人防守战术的运用时机1、遭遇战时作为摸底的一种战术。2、对手中远距离投篮命中率较高而内线相对较弱时。3、本方个人防守能力强、体力较好时。4、对方不适应或作为战术变化时。五:如何提高篮球进攻人盯人防守战术1、理论上先了解人盯人防守的特点和原则,在此基础上明确进攻的基本原则和要求等。2、在个人防守技术技能的基础上,先教进攻半场松动人盯人的战术配合,再逐渐加大难度进行练习。要注重提高防守的伸缩性。3、先在无球状态下练习,然后再结合防守者的移动进行练习和巩固提高进攻的质量。防守者的防守难度应根据进攻者的水平逐渐加大,最后在比赛中检验提高。六:篮球人盯人防守战术的注意事项1、在个人防守的基础上,注意全队的协作,及时补防和轮转。2、严密防守各自对手的同时,要明确全队的防守重点,并有所侧重。
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篮球防守有球队员的技巧有哪些

篮球的防守技术,不只是大家认为的双手张开挡住别人的进攻路线就好了,它还有很多的技巧可言,下面是我为大家整理的篮球防守有球队员的技巧有哪些,希望对大家有所帮助! 篮球防守有球队员的技巧防持球队员主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮,堵截其突破,封锁其向自己的身后传球,同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等,运用各种步法抢占有利位置,控制对手的主攻目标。(1)防投篮防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。要求防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向。如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。(2)防突破站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵截。要求防守突破能力较强的对手时,要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时,可以适当逼近,用同侧脚卡住其前脚,使其不能用交叉步突破,如用同侧步突破时,也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚,经常从防守队员左侧突破时,可以采用平步或用左脚在前的斜步防守,重点堵其左侧,迫使对手无法突破或只能向右侧运球。(3)防传球防守时不让对手传球是难以做到的,但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作,使其无法及时将球传出。同时,可以用突上急撒步法,破坏其传球意图,使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球,不让其传球到内线,以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时,要做到“宁外不里”,即对方得到球后,要迫使对方回传给外线队员,不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。要求①要以防投和防突为主,并根据对手的特点有所侧重;②应综合分析持球队员的情况,判断其真正意图,不要被对方的假动作所迷惑,③防守过程中始终要伺机抢、打对手的球,给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速,注意保持身体平衡,避免犯规,并且手、脚和身体要善于做补偿动作;④凡是对手投篮时,都要伸臂干扰或跳起封盖;⑤当对手刚接到球时,要及时抢占合理的防守位置,做到 “球到人到”。防运球队员运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时,要保持一定距离,半场防守时可以靠近,有时甚至采用“贴身防守法”,迫使其向两侧运球。一般情况下,防守者要使对手的球处于自己两脚之间,躯干对着球,身体重心下降,可以两臂侧伸,也可以一臂前伸干扰,不让其任意改变方向,一臂侧伸阻截。要求(1)全场防守时要掌握堵中逼边的原则,控制其运球路线,尽量诱使对手向夹击区运球。(2)迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。(3)对方运球快速超越时,要全力追堵,降低对手运球速度,以便与同伴交换防守。(4)重心要始终保持在两腿之间,不要盲目打球。打球时要看准时机,在移动中用手臂侧击,打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。篮球练爆发力和速度技巧1、篮球怎么练爆发力和速度1.1、室内练习:提高力量深蹲:提高力量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量;恢复原始状态,过程中保持胸部姿态1.2、高翻:这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提高爆发力和力量很有效果。杠铃紧贴胫骨;用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。1.3、硬拉:这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的刺激力量的增长。由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握)双脚保持水平,保证低背部紧绷;运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直2、打篮球能长高是真的吗首先,打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。其次,打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速增长。最后,运动后由于能量的消耗,会使食欲大增,摄取更多的营养,满足长高的营养需求。所以适当运动和合理饮食才能助人长高。3、打篮球时运球的方式有哪些3.1、控制性运球运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。3.2、快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。3.3、变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。打篮球前的准备工作围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了,跑跑篮什么的都可以,不过记住如果分队打比赛玩,先慢慢活动开了再全力投入,准备活动和打篮球是两回事。打篮球时怎样防止扭伤1、踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期,严重的甚至需要1个月时间,因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋,这种鞋子的前掌外侧加宽,增加了脚底面积,可以防止踝关节外翻。2、在脚踝关节带上弹性绷带或护踝,尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。3、加强踝关节的肌肉、韧带力量,可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。猜你喜欢:1. 手球防守技术讲解2. 关于篮球控球技术的介绍3. 篮球防守战术介绍4. 篮球比赛防守战术的介绍 5. 篮球区域联防防守战术图解
篮球防守有球队员的技巧有哪些

篮球有哪些防守快攻战术讲解

篮球防守快攻战术是一种团体配合战术。篮球防守快攻也有一定的战术。以下是我为大家整理的关于篮球防守快攻战术讲解,欢迎阅读! 篮球防守快攻战术讲解防守快攻主要是在攻守转换过程中,队员有组织地运用个人战术行动和几个人之间的协同配合,主动堵截对手,进行积极的抢断,破坏对方的快攻战术,力争控制对手转攻的速度,以达到稳定防守,迅速组织起各种不同形式的全队防守战术的目的。篮球防守快攻经常采用的方法和手段一、提高进攻成功率防守快攻首先应提高进攻成功率,要特别注意减少进攻中的失误和违例,这是控制对手进攻速度,减少其发动快攻机会的重要手段。二、积极拼抢前场篮板球比赛实践证明,当进攻投篮不中时,有组织地积极拼抢前场篮板球,是控制对手抢篮板球发动快速反击的最有效的方法。即使防守队获得篮板球,由于近篮区攻守人员密集,攻守争夺激烈,所以不容易发动快攻。三、封堵一传和截断接应有组织地堵截快攻的第一传和接应,是制止对方发动快攻的关键。破坏对方发动快攻的路线也取决于封堵一传和接应。 当对手获球转攻时,邻近的防守队员,要迅速紧逼积极封堵一传。与此同时,其他防守队员要主动迫使接应队员改变预定的接应区,截断其联系,从而延缓其发动快攻的时间,使同伴迅速抢占有利位置,以便更好地按照规定的防守战术要求进行防守。四、退守时要“堵中卡边”,防止长传快攻防守快攻除积极拼抢篮板球,堵截一传和接应外,在退守过程中要防止对方从中路突破,并要防守快下队员。五、提高以少防多的能力在比赛中,由于攻防变换频繁,情况复杂多变,等对方快攻推进时,往往形成以少防多的局面,出现以少防多的情况时,防守队员应积极移动,选择和占据有利的防守位置,保护篮下,并运用假动作来干扰,给进攻队员制造错觉和困难,迫使对手在传球中出现失误。在此基础上延缓其进攻速度,为同伴争取退防的时间,以便重新组织起阵地防守战术。在篮球比赛中,经常出现的以少防多的情况,一般有以下几种情况:1. 一防二防守队员一防二时,要沉着、冷静,根据进攻的队形迅速抢占有利的防守位置,准确判断对方的进攻意图,合理运用假动作,果断地进行抢、断和打秋,要设法迫使对方技术较差的队员控制球,以便形成重点防守的有利局面。2. 二防三二防三时防守队员要积极主动,默契配合,相互补位,迫使对手在传、运球时产生失误,或延误其进攻,争取同伴迅速回防的时间。二防三时有以下几种方法:① 两人平行站位:这种防守队形,对付边线突破能力较强的队效果较好,但中路防守较薄弱。② 两人重叠站位:这种防守队形可以有效地阻止对方的中路突破,缺点是两人移动补防的距离较长,漏洞较多.。③ 两人斜线站位:这种防守队形兼有前两种队形的优点,不但可阻止对方从中路与坡,而且两人移动补位的距离也较短。防守时,要迫使对方将球传给边线队员,以便形成一人防持球突破,一人兼顾另外两个进攻队员的局面。注意:以上三种防守方法,各有优缺点,成败的关键在于临场的正确判断。同时,以少防多应做到以下五点:①积极、快速移动;②善于运用假动作,虚实结合,声东击西,使对手捉摸不定,给对方造成一定的心理压力;③不要轻易暴露退守的意图,要尽量使进攻队员按照防守的意图进攻;④要及时补防和换防;⑤重点在有球队员,但要兼顾无球队员,并随时准备断球;要侧重防守技术较好的队员,尽量让技术差的队员控制球,并设法迫使他移动到不利于投篮的位置上去,从而形成一对一的防守局面。篮球比赛中打快攻的方法篮球快攻是由防守转入进攻时,以最快的速度,最短的时间,在对方尚未部署好防守之前,创造人数上、位置上的优势,果断而合理地进行攻击的一种速战速决的进攻战术。篮球快攻最能体现篮球运动的快速、灵活、全面、准确的特点,它对培养篮球运动员积极主动、勇猛顽强的作风,对提高身体素质水平,发展全面、熟练、快速、准确的技术等,都起着积极的促进作用。篮球快攻的最大优点就是能充分发挥速度和灵活性,进攻的成功率高。但在平时的教学训练中应注意处理好快与成功率的关系。在成功率的基础上追求尽可能的快,这是篮球运动的永恒主题。篮球快攻的分类:依据篮球快攻的发动形式,可分为抢断球快攻、篮板球快攻、跳球快攻、掷界外球快攻等。依据篮球快攻推进的形式,可分为长传快攻、短传快攻以及快速运球突破的快攻等。篮球运动的基本规则①篮球运动是用手进行的运动,球是圆的,而且运球时不允许打手。②手拿着球走或者跑都是不允许的;③运动员可以到场上任何地方,只要不影响和妨碍对方运动员;④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;⑤篮圈应该是水平的。根据这5条基本原则,奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是:1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球,但绝对不能用拳头击球。3.球员不能带球走。4.必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球。5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员,就要取消他参加整个比赛的资格,且不允许替补。6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则。7.如果任何一方连续犯规3次,就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指:在一段时间里,对方队员未发生犯规,而本方队员接连发生犯规。8.如果防守者没有触到球或干扰球,当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上,而对方队员触动了篮筐,也算命中一球。9.当球出界,球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论,裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟,如果超过5秒钟,球判给对方。10.主裁判员是球员的裁判,他有权吹犯规,不过,裁判如果包庇那队,就会撤销执照。当某队连续3次犯规,他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11.副裁判员是球员的裁判,他可决定什么时候球在比赛中,并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12.比赛在两个 20分钟内进行,中间休息5分钟。 13.球命中最多的一方获胜,如果平局,经双方队长的同意,比赛可延至再命中一球为止。
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